group-telegram.com/herson_today/23559
Last Update:
Простые советы помогут провести Новогодние праздники с пользой для здоровья
Новый год уже близко, и самое время задуматься о том, как провести зимние каникулы и сам праздник. Это можно сделать не только весело, но и с пользой для здоровья. Самая волшебная ночь в году дарит нам возможность начать всё с чистого листа: с новыми надеждами, целями и новым, здоровым образом жизни.
Празднование Нового года часто связано с чрезмерным употреблением алкоголя. Но не стоит забывать, что это может привести к травме в самую сказочную ночь года и другим неприятным последствиям.
Помните, безопасной дозы алкоголя не существует. Даже небольшое количество спиртного несет значительный риск для здоровья. Праздники наверняка пройдут ярче и веселее, если сохранить трезвость ума. Поэтому под бой курантов совсем необязательно наполнять бокалы шампанским. Спиртное можно заменить безалкогольными коктейлями. Они вкусные, необычные, а главное — их можно пить без вреда для здоровья.
Не стоит налегать и на вредные продукты: салаты, заправленные большим количеством майонеза, маринованные грибы и соленья, мясные нарезки и копчености. Настоящий праздник для желудка — это здоровая пища, богатая питательными веществами и витаминами. Существует много полезных и вкусных блюд, которые вы можете готовить всей семьей под любимые новогодние мелодии.
Провести все праздники дома — тоже не лучший вариант для долгожданных зимних каникул. Но с одной оговоркой. Тем, кто сильно устал перед Новым годом, все же не стоит перегружать себя новыми праздничными хлопотами. Чтобы организм восстановился, наладьте режим сна, постарайтесь не переживать по мелочам и не планируйте на первые дни года слишком много дел. А еще можно занять себя физическими упражнениями и регулярно бывать на свежем воздухе: гулять с семьей, кататься на коньках или лыжах, играть в снежки и лепить снежную скульптуру.
Еще один шаг к лучшей версии себя — бросить курить. С каждым вдохом табачного дыма состояние лёгких ухудшается, дыхание становится всё более затрудненным. Отказ от никотина избавит от неприятного запаха изо рта, улучшит физическую форму, поможет сократить траты и в прямом смысле подарит вам дополнительные годы жизни.
Разумеется, бросить курить — задача не из легких, ведь никотин вызывает сильную зависимость. Часто людям, решившимся на этот шаг, не хватает силы воли, настойчивости и поддержки. И, чтобы повысить свои шансы на успех, они обращаются к разным методикам и программам. Кому-то ближе никотиновая заместительная терапия, кто-то прибегает к групповой поддержке или анонимной психологической помощи. Каждый найдет свой собственный путь и метод, который окажется эффективным именно для него. Главное — решиться избавиться от зависимости.
Команда Минздрава Херсонской области поздравляет всех с наступающим Новым годом и Рождеством Христовым. Желаем всем бодрости духа и неиссякаемой энергии. Помните, изменить свою жизнь к лучшему можем только мы сами! Начинайте прямо с этих зимних каникул — и вы получите заряд бодрости и хорошего настроения на весь год.
✍️ Подписывайтесь на телеграм канал Херсонщина сегодня
