Хороший источник белка и полезных жиров – арахис, орехи и семечки
Но эти продукты вызывают много вопросов
❓Не будет ли от них аллергии ❓Не заболит ли живот ❓Не станет ли любовь к орехам причиной набора веса
Давайте посмотрим, что об этом говорят рекомендации и исследования 👩🔬
🍟Это калорийный продукт. Орехи и семечки действительно имеют высокую энергетическую ценность из-за большого процента жиров в составе. Однако, исследования не нашли связь между регулярным включением в рацион этих продуктов и набором веса. Напротив, растительный белок в питании (в том числе, орехи и семечки) помогает поддерживать нормальный вес в течение всей жизни.
🤧Орехи и арахис - частые аллергены. На самом деле, аллергия на арахис, орехи и кунжут есть лишь у небольшого числа людей. Она затрагивает до 4% людей в разном возрасте. У подавляющего большинства детей эти продукты не вызовут никакой реакции.
😮💨Они могут стать причиной удушья. Детям нельзя давать орехи, арахис и крупные семечки в цельном виде до 4-5 лет, как и другие плотные продукты округлой формы. Но можно предложить их в измельченном виде и в формате тонкого слоя ореховой пасты.
🌰Орехи и семечки содержат вещества, которые мешают их переваривать. Процент усвоения белка из орехов и семечек ниже, чем у яиц и молочных продуктов, но несмотря на это они считаются хорошим источником белка. Замачивание или "активация" орехов никак не влияет на их усвоение. Кроме того, во время этого процесса из орехов вымывается часть полезных минералов. Информация о том, что орехи и семечки являются "тяжёлым продуктом" для ЖКТ в исследованиях не подтверждается - данных об их пользе гораздо больше.
Почему всё-таки стоит добавить орехи и семечки в рацион ребенка
✨Грецкие орехи, семена льна и чиа - растительные источники Омега-3. ✨Миндаль и фундук - помогают набрать норму клетчатки. ✨Тыквенные семечки, арахис и фисташки - содержат больше всего белка среди орехов и семечек. ✨Кешью, льняные семечки и кунжут - добавят в питание больше железа. ✨Кедровые орешки, подсолнечные семечки и кешью - станут отличными источниками цинка в рационе.
Хороший источник белка и полезных жиров – арахис, орехи и семечки
Но эти продукты вызывают много вопросов
❓Не будет ли от них аллергии ❓Не заболит ли живот ❓Не станет ли любовь к орехам причиной набора веса
Давайте посмотрим, что об этом говорят рекомендации и исследования 👩🔬
🍟Это калорийный продукт. Орехи и семечки действительно имеют высокую энергетическую ценность из-за большого процента жиров в составе. Однако, исследования не нашли связь между регулярным включением в рацион этих продуктов и набором веса. Напротив, растительный белок в питании (в том числе, орехи и семечки) помогает поддерживать нормальный вес в течение всей жизни.
🤧Орехи и арахис - частые аллергены. На самом деле, аллергия на арахис, орехи и кунжут есть лишь у небольшого числа людей. Она затрагивает до 4% людей в разном возрасте. У подавляющего большинства детей эти продукты не вызовут никакой реакции.
😮💨Они могут стать причиной удушья. Детям нельзя давать орехи, арахис и крупные семечки в цельном виде до 4-5 лет, как и другие плотные продукты округлой формы. Но можно предложить их в измельченном виде и в формате тонкого слоя ореховой пасты.
🌰Орехи и семечки содержат вещества, которые мешают их переваривать. Процент усвоения белка из орехов и семечек ниже, чем у яиц и молочных продуктов, но несмотря на это они считаются хорошим источником белка. Замачивание или "активация" орехов никак не влияет на их усвоение. Кроме того, во время этого процесса из орехов вымывается часть полезных минералов. Информация о том, что орехи и семечки являются "тяжёлым продуктом" для ЖКТ в исследованиях не подтверждается - данных об их пользе гораздо больше.
Почему всё-таки стоит добавить орехи и семечки в рацион ребенка
✨Грецкие орехи, семена льна и чиа - растительные источники Омега-3. ✨Миндаль и фундук - помогают набрать норму клетчатки. ✨Тыквенные семечки, арахис и фисташки - содержат больше всего белка среди орехов и семечек. ✨Кешью, льняные семечки и кунжут - добавят в питание больше железа. ✨Кедровые орешки, подсолнечные семечки и кешью - станут отличными источниками цинка в рационе.
BY Истина в еде
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation. Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. Ukrainian President Volodymyr Zelensky said in a video message on Tuesday that Ukrainian forces "destroy the invaders wherever we can." The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted.
from br
