group-telegram.com/krylova_fit/278
Last Update:
Ну, или почти все))
Многие годы фитнес-индустрия доказывает нам, что добиться плоского живота можно только с помощью соблюдения строгой диеты и регулярных занятий спортом
Но так ли это на самом деле?
Уверена, вы неоднократно видели худеньких девушек с выпирающим животиком. Или даже мужчин, в хорошей форме, с сильным торсом, широкой спиной и кубиками на животе, но если посмотреть на них в профиль - будет видно, что живот далеко не плоский.
Почему так происходит?
Тренируя мышцы пресса классическими «скручиваниями» нагрузку получает прямая мышца живота (та самая, которая формирует кубики 😁)
Однако за объем брюшной полости и нашу талию отвечает другая мышца - поперечная! Это наш внутренний корсет, который опоясывает наш кор и удерживает наш позвоночник в вертикальном положении.
Интересно, что классические упражнения для тренировки поперечной не подойдут. Но и ничего специфического тоже делать не нужно 😁
А что касается соблюдения диеты - так тут вообще все просто. Хоть усидитесь в дефиците калорий - если ваша поперечная не работает, она будет «мягкой и дряблой», и будет не в состоянии держать ваши внутренние органы. И даже имея минимальную жировую прослойку в области живота - мы получаем выпирающий живот, хотя от гречки, яиц и овощей нас уже тошнит 🤢
Знаю не по наслышке, а по себе и подопечным - плоский живот можно иметь и не придерживаясь никаких диет 🫣
Заинтриговала?
Продолжение здесь
#Мифыфитнеса