Кафка и быль | Психология

Как я организую свое одиночество

Продолжим тему одиночества, расскажу о защитах на себе. Я сама профи самоизоляции, и начала учиться из нее выходить совсем недавно.

Вернее, спустя почти 2 года личной и 1,5 года нескольких групповых терапий, получая обратную связь от разных людей из разных групп, я наконец-то заметила свой вклад в собственное одиночество 😱

Итак, как я себе организовывала одиночество:

🌸 Сама решала за других людей, что я и мои проблемы им неинтересны 🫠 Ну, типа зачем я буду рассказывать что-то о себе - у окружающих (включая друзей) и своих проблем полно, зачем им мои 🤷‍♀️

Что я поняла? Нужно тестировать реальность и давать Другим самим решать, интересны ли им я и мои проблемы. Давать Другим делать свои выбор, предлагая то, что у меня есть: моя личность со всеми проблемами, тараканами, приколами и особенностями.

Выдерживать отвержение, если оказывается, что Другому я неинтересна. Пробовать с другим Другим, находить взаимность, разделять близость.

🌸 Отвергала и обесценивала Других и саму идею близости. В основе лежит идея, что если я успею их отвергнуть первой, то сама не буду испытывать отвержение 😔

Что я поняла? У меня, как у любого человека есть потребность в близости. Отвергая и обесценивая Других я только остаюсь в одиночестве.

Важно было признать важность Других и перестать их обесценивать (это мне дается очень сложно, тк это застарелый и прочный паттерн моей психики).

Важно было получить опыт проживания отвержения и не разрушиться от него.

🌸Пыталась удовлетворить свою потребность в близости с «безопасными» объектами: с книгами, с музыкой, с кино, с театром.

Хорошие авторы живо открывают нам внутренний мир своих героев, порой рождая ощущение понимания и принятия: а вот тут у меня также болит, а вот эти мысли и у меня были.

А что самое прекрасное в книгах / кино / музыке / искусстве?

Автор Вас не может отвергнуть. Вы его выбираете, но не нужно дожидаться, пока Вас выберут в ответ. Это очень безопасно 🫠

Что я поняла? Хорошие книги, музыка, кино, театр, искусство - это хорошо и важно, это расширяет мой опыт и дает поддержку, но они не могут мне заменить Другого и близость с живым человеком. И что придется все-таки рисковать получить отвержение 😔

Нельзя выйти из одиночества с помощью книг.

🌸Организовывала себе бесконечную занятость (работа, учеба, тренировки, проекты и тп). Ну, Вы поняли, чтобы не отвергать людей напрямую, я ссылалась, что вот сейчас никак: дедлайны, усталость, выгорание, и вообще мне надо фигачить / полежать, а встречаться с Другими - да некогда мне просто 🫠

Надо сказать, это отлично работало: и вроде, обижаться не на что (все же все понимают), но очевидно, что близость с Другими в моей системе ценностей оказывалась «на дне приоритетов» 🤷‍♀️

Что я поняла? Что это отличный способ организовать себе одиночество. Ты вроде как в потоке, жизнь бурлит бесконечным аттракционом, а внутри пустота. Дыра. Так я ее и звала. Моя дыра.

🌸 Выбирала отвергающих людей и фокусировалась на отвержении. Можно себе выбрать из окружения кого-то такого же бесконечно «убегающего» от близости. И преследовать его. И получать отвержение. И фокусироваться на отвержении. И закреплять паттерн близость=боль в бесконечном повторении.

Что я поняла? Что вокруг меня есть люди, которые меня не отвергают, и даже выбирают. Только я этого не замечаю. Замечаю исключительно отвержение.

Не нужно ничего возводить в абсолют: ни отвержения, ни выбора. Нужно видеть, замечать и присваивать и то, и другое. Опыт не-отвержения пришлось получать и присваивать сначала в терапии (спасибо моим терапевтам!), а потом и в жизни начало получаться…

Длинно, конечно, вышло, и это еще не все способы, конечно. А какие способы организации одиночества замечаете у себя Вы?

#одиночество@lep_psy

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/br/lep_psy.com/292

201 viewsDec 13 at 10:10

Как я организую свое одиночество

Продолжим тему одиночества, расскажу о защитах на себе. Я сама профи самоизоляции, и начала учиться из нее выходить совсем недавно.

Вернее, спустя почти 2 года личной и 1,5 года нескольких групповых терапий, получая обратную связь от разных людей из разных групп, я наконец-то заметила свой вклад в собственное одиночество 😱

Итак, как я себе организовывала одиночество:

🌸 Сама решала за других людей, что я и мои проблемы им неинтересны 🫠 Ну, типа зачем я буду рассказывать что-то о себе - у окружающих (включая друзей) и своих проблем полно, зачем им мои 🤷‍♀️

Что я поняла? Нужно тестировать реальность и давать Другим самим решать, интересны ли им я и мои проблемы. Давать Другим делать свои выбор, предлагая то, что у меня есть: моя личность со всеми проблемами, тараканами, приколами и особенностями.

Выдерживать отвержение, если оказывается, что Другому я неинтересна. Пробовать с другим Другим, находить взаимность, разделять близость.

🌸 Отвергала и обесценивала Других и саму идею близости. В основе лежит идея, что если я успею их отвергнуть первой, то сама не буду испытывать отвержение 😔

Что я поняла? У меня, как у любого человека есть потребность в близости. Отвергая и обесценивая Других я только остаюсь в одиночестве.

Важно было признать важность Других и перестать их обесценивать (это мне дается очень сложно, тк это застарелый и прочный паттерн моей психики).

Важно было получить опыт проживания отвержения и не разрушиться от него.

🌸Пыталась удовлетворить свою потребность в близости с «безопасными» объектами: с книгами, с музыкой, с кино, с театром.

Хорошие авторы живо открывают нам внутренний мир своих героев, порой рождая ощущение понимания и принятия: а вот тут у меня также болит, а вот эти мысли и у меня были.

А что самое прекрасное в книгах / кино / музыке / искусстве?

Автор Вас не может отвергнуть. Вы его выбираете, но не нужно дожидаться, пока Вас выберут в ответ. Это очень безопасно 🫠

Что я поняла? Хорошие книги, музыка, кино, театр, искусство - это хорошо и важно, это расширяет мой опыт и дает поддержку, но они не могут мне заменить Другого и близость с живым человеком. И что придется все-таки рисковать получить отвержение 😔

Нельзя выйти из одиночества с помощью книг.

🌸Организовывала себе бесконечную занятость (работа, учеба, тренировки, проекты и тп). Ну, Вы поняли, чтобы не отвергать людей напрямую, я ссылалась, что вот сейчас никак: дедлайны, усталость, выгорание, и вообще мне надо фигачить / полежать, а встречаться с Другими - да некогда мне просто 🫠

Надо сказать, это отлично работало: и вроде, обижаться не на что (все же все понимают), но очевидно, что близость с Другими в моей системе ценностей оказывалась «на дне приоритетов» 🤷‍♀️

Что я поняла? Что это отличный способ организовать себе одиночество. Ты вроде как в потоке, жизнь бурлит бесконечным аттракционом, а внутри пустота. Дыра. Так я ее и звала. Моя дыра.

🌸 Выбирала отвергающих людей и фокусировалась на отвержении. Можно себе выбрать из окружения кого-то такого же бесконечно «убегающего» от близости. И преследовать его. И получать отвержение. И фокусироваться на отвержении. И закреплять паттерн близость=боль в бесконечном повторении.

Что я поняла? Что вокруг меня есть люди, которые меня не отвергают, и даже выбирают. Только я этого не замечаю. Замечаю исключительно отвержение.

Не нужно ничего возводить в абсолют: ни отвержения, ни выбора. Нужно видеть, замечать и присваивать и то, и другое. Опыт не-отвержения пришлось получать и присваивать сначала в терапии (спасибо моим терапевтам!), а потом и в жизни начало получаться…

Длинно, конечно, вышло, и это еще не все способы, конечно. А какие способы организации одиночества замечаете у себя Вы?

#одиночество@lep_psy