Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/likeahumanbeing_psy/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Варя о ментальном здоровье | Telegram Webview: likeahumanbeing_psy/173 -
Чтобы взбодриться и обрести мотивацию, подойдёт не всякая музыка. Мотивацию создаёт высокий темп — это 140-150 ударов в минуту. (Если непонятно, сколько это, можно послушать запись метронома с темпом 140 и запись метронома с темпом 150).
Музыка с высоким темпом заставляет ходить быстрее, двигаться интенсивнее, совершать больше действий. Это помогает и заниматься спортом, и делать любую другую работу. Но есть важное отличие в том, как применять музыку:
🌿 для физической работы быструю музыку стоит слушать прямо в процессе; 🌿 для умственной работы музыку стоит слушать перед началом или в перерыве, потому что иначе она мешает концентрации. Идеальный звук для концентрации внимания — бинауральные ритмы частотой 40 герц.
Дружеское напоминание: перед тем, как взбодриться, неплохо бы расслабиться, например, с помощью нидры: расслабление и отказ от действий помогает мозгу набрать потенциально высвобождаемый дофамин. Да, это всё занимает время, но можно один раз сделать и посмотреть, а не стоит ли оно того.
В моей ситуации выбор выглядит так: — хочу я потратить суммарно час на неспешные нидру, чаёк и слушание музыки, — или полдня тупить и залипать непонятно на чём?
Чтобы взбодриться и обрести мотивацию, подойдёт не всякая музыка. Мотивацию создаёт высокий темп — это 140-150 ударов в минуту. (Если непонятно, сколько это, можно послушать запись метронома с темпом 140 и запись метронома с темпом 150).
Музыка с высоким темпом заставляет ходить быстрее, двигаться интенсивнее, совершать больше действий. Это помогает и заниматься спортом, и делать любую другую работу. Но есть важное отличие в том, как применять музыку:
🌿 для физической работы быструю музыку стоит слушать прямо в процессе; 🌿 для умственной работы музыку стоит слушать перед началом или в перерыве, потому что иначе она мешает концентрации. Идеальный звук для концентрации внимания — бинауральные ритмы частотой 40 герц.
Дружеское напоминание: перед тем, как взбодриться, неплохо бы расслабиться, например, с помощью нидры: расслабление и отказ от действий помогает мозгу набрать потенциально высвобождаемый дофамин. Да, это всё занимает время, но можно один раз сделать и посмотреть, а не стоит ли оно того.
В моей ситуации выбор выглядит так: — хочу я потратить суммарно час на неспешные нидру, чаёк и слушание музыки, — или полдня тупить и залипать непонятно на чём?
Я рада каждый раз, когда выбираю первое.
BY Варя о ментальном здоровье
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. Telegram was founded in 2013 by two Russian brothers, Nikolai and Pavel Durov. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. The account, "War on Fakes," was created on February 24, the same day Russian President Vladimir Putin announced a "special military operation" and troops began invading Ukraine. The page is rife with disinformation, according to The Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, which studies digital extremism and published a report examining the channel. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe.
from br
