Поговорим сегодня снова про привычки. Ранее я рассказывал про полезное правило «Двух дней», которое помогает при формировании привычек. Но часто у людей возникает проблема.
Например, есть цель — ежедневно читать не менее 20 страниц книги. Но порой бывает когда просто не хватает времени или энергии на выполнение привычки. Причем это может длиться в течение нескольких дней подряд. Из-за чего человек может просто забить на нее.
В такие моменты важно выключить своего внутреннего перфекциониста. Для того чтобы сформировалась привычка важен не объем, а регулярность. Поэтому на замену мышлению «Все или ничего» (switch) нужно переключиться на «я сделал успешную попытку» (slider).
Почему это работает? Потому что каждая привычка — это связи между нейронами в нашей голове. Они устанавливаются постепенно. Чем чаще мы повторяем действие, тем крепче эта связь. И «засчитываются» даже успешные попытки. Такие вот дела.
Поговорим сегодня снова про привычки. Ранее я рассказывал про полезное правило «Двух дней», которое помогает при формировании привычек. Но часто у людей возникает проблема.
Например, есть цель — ежедневно читать не менее 20 страниц книги. Но порой бывает когда просто не хватает времени или энергии на выполнение привычки. Причем это может длиться в течение нескольких дней подряд. Из-за чего человек может просто забить на нее.
В такие моменты важно выключить своего внутреннего перфекциониста. Для того чтобы сформировалась привычка важен не объем, а регулярность. Поэтому на замену мышлению «Все или ничего» (switch) нужно переключиться на «я сделал успешную попытку» (slider).
Почему это работает? Потому что каждая привычка — это связи между нейронами в нашей голове. Они устанавливаются постепенно. Чем чаще мы повторяем действие, тем крепче эта связь. И «засчитываются» даже успешные попытки. Такие вот дела.
Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy." In this regard, Sebi collaborated with the Telecom Regulatory Authority of India (TRAI) to reduce the vulnerability of the securities market to manipulation through misuse of mass communication medium like bulk SMS.
from br
