Telegram Group & Telegram Channel
5 мифов про витамин D

Какой витамин D выбирать, когда его принимать и чем именно будет нам полезен витамин D.

1. Витамин D работает только с витамином К.
Витамин К для усвоения витамина D - это скорее маркетинговый ход, чем реальная необходимость. Витамин К весьма доступен для человека, он в огромном количестве содержится например в зелени. При этом витамин К жирорастворимый, соответственно легко запасается в организме.

А вот передозировка витамина К весьма опасна. Поэтому, если врач назначил вам витамин D, то выбираем жирорастворимый вариант без витамина К.

2. Из-за витамина D будут отложения кальция в сосудах.
Напротив, витамин D, участвуя во многих метаболических процессах, может снижать сердечно-сосудистые риски и защищать сосудистую стенку.

Дефицит витамина D во многих исследованиях ассоциирован с повышением уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов, с ростом пульса и систолического артериального давления.

При этом включение витамина D в схему терапии пациентов с сердечно-сосудистой патологией ассоциировано со снижением общей смертности!

Так что витамин D не вредит сосудам, а помогает им!

3. Летом витамин D можно не пить.
Летом, как и зимой, контакт кожи с солнцем крайне нежелателен!

Летом, как и зимой, надо использовать солнцезащитные средства.

Летом, как и зимой, нужно принимать витамин D в той же дозировке, выбранной вам врачом!

4. Дозировка в 2000 ЕД достаточна для всех.
Это не так.

У каждого человека своя индивидуальная генетически обусловленная скорость синтеза витамина D.

У каждого человека свой индивидуальный расход витамина D.

У каждого человека свое индивидуальное количество витамина D, поступающего с пищей (да, в некоторых жиросодержащих продуктах есть и витамин D!).

Поэтому и дозировку витамина D каждому человеку в идеале подбирать индивидуально. Сделать это довольно просто по анализу крови на витамин D.

5. Витамин D лучше пить вечером, усвоится быстрее.
Витамин D - дневной витамин-гормон. Все основные эффекты от витамина D мы ждем именно в светлое время суток. Наш организм настроен получать витамин D в светлое время суток, поэтому и принимать его разумнее утром.

Хотя витамин D - жирорастворимый, он легко запасается в организме и расходуется по необходимости. Поэтому можно принимать витамин D и вечером, если утром не получается например!



group-telegram.com/mdstepkovskaia/101
Create:
Last Update:

5 мифов про витамин D

Какой витамин D выбирать, когда его принимать и чем именно будет нам полезен витамин D.

1. Витамин D работает только с витамином К.
Витамин К для усвоения витамина D - это скорее маркетинговый ход, чем реальная необходимость. Витамин К весьма доступен для человека, он в огромном количестве содержится например в зелени. При этом витамин К жирорастворимый, соответственно легко запасается в организме.

А вот передозировка витамина К весьма опасна. Поэтому, если врач назначил вам витамин D, то выбираем жирорастворимый вариант без витамина К.

2. Из-за витамина D будут отложения кальция в сосудах.
Напротив, витамин D, участвуя во многих метаболических процессах, может снижать сердечно-сосудистые риски и защищать сосудистую стенку.

Дефицит витамина D во многих исследованиях ассоциирован с повышением уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов, с ростом пульса и систолического артериального давления.

При этом включение витамина D в схему терапии пациентов с сердечно-сосудистой патологией ассоциировано со снижением общей смертности!

Так что витамин D не вредит сосудам, а помогает им!

3. Летом витамин D можно не пить.
Летом, как и зимой, контакт кожи с солнцем крайне нежелателен!

Летом, как и зимой, надо использовать солнцезащитные средства.

Летом, как и зимой, нужно принимать витамин D в той же дозировке, выбранной вам врачом!

4. Дозировка в 2000 ЕД достаточна для всех.
Это не так.

У каждого человека своя индивидуальная генетически обусловленная скорость синтеза витамина D.

У каждого человека свой индивидуальный расход витамина D.

У каждого человека свое индивидуальное количество витамина D, поступающего с пищей (да, в некоторых жиросодержащих продуктах есть и витамин D!).

Поэтому и дозировку витамина D каждому человеку в идеале подбирать индивидуально. Сделать это довольно просто по анализу крови на витамин D.

5. Витамин D лучше пить вечером, усвоится быстрее.
Витамин D - дневной витамин-гормон. Все основные эффекты от витамина D мы ждем именно в светлое время суток. Наш организм настроен получать витамин D в светлое время суток, поэтому и принимать его разумнее утром.

Хотя витамин D - жирорастворимый, он легко запасается в организме и расходуется по необходимости. Поэтому можно принимать витамин D и вечером, если утром не получается например!

BY Доктор Марина Степковская




Share with your friend now:
group-telegram.com/mdstepkovskaia/101

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. To that end, when files are actively downloading, a new icon now appears in the Search bar that users can tap to view and manage downloads, pause and resume all downloads or just individual items, and select one to increase its priority or view it in a chat. Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war.
from br


Telegram Доктор Марина Степковская
FROM American