Как распознать газлайтинг в отношениях
(или почему важно не игнорировать психологическое давление)

Газлайтинг — это форма манипуляции, когда человека заставляют сомневаться в своей адекватности и восприятии. Это может быть очень тонким, но часто включает игнорирование, обвинения и искажение реальности. Вот признаки, которые могут указывать на газлайтинг — иногда эти моменты могут быть просто манипуляцией, но если они повторяются, они становятся частью более токсичного паттерна:

— «Ты серьёзно это спрашиваешь?» — злость за честный, но неудобный вопрос
— Отказ от очевидных событий: «Этого не было», «Ты всё придумала»
— Уход от ответственности: «Ты меня довела»
— Резкая смена ролей: ты становишься «виноватой», а он — «жертвой»
— Закрытие темы: «Не обязан(а) это обсуждать»
— Обесценивание твоих переживаний: «Ты опять начинаешь»
— Искажение твоих слов, подмена смыслов и акцентов
— Обвинение в том, чего не делала: «Ты сама-то что, идеальная?»
— Унижение под видом «фактов»: «Ты даже с уборкой не справилась»

💛Контекст имеет значение. Одиночная фраза ещё не газлайтинг. Но если такие реакции становятся регулярными, и ты начинаешь сомневаться в себе, чувствовать тревогу или вину — это сигнал для настороженности.

💛 Этот пост мы публикуем совместно с МЫНАМ — феминистской организацией, объединяющей уникальных и неравнодушных женщин* для развития феминистского коммьюнити в Удмуртии.

💛продолжение💛