День России. Шествие «Вологда — Душа Русского Севера» 🇷🇺

❓ КАК СОКРАТИТЬ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ

Проверенные советы, которые помогли тем, кто уже давно бросил пить: 👇

🚫 1. Определите ситуации, в которых у вас возникает желание выпить
Проанализировав события, которые у вас вызывают желание принять алкоголь, вы поймете, от каких эмоций вы стараетесь избавиться с его помощью. Для удобства рекомендуется сделать соответствующие записи. После этого постарайтесь найти способ справляться с ними, не прибегая к приему спиртного. Например, лучшее средство от стресса — физическая активность.

🚫 2. Устройте отпуск от алкоголя
Оптимальный вариант — отказаться от алкоголя сразу и навсегда. Однако если вы не уверены в своей решимости, есть смысл двигаться к цели небольшими шагами и постепенно снижать количество употребляемого спиртного. Сначала возьмите отпуск от алкоголя на две недели, потом — на месяц, затем — на три и т. д.

Вы заметите, как быстро будет снижаться ваша толерантность (устойчивость) к алкоголю. Организм сам будет восставать против приема спиртного. Если раньше вас «не брали» пять рюмок водки, то теперь, постепенно снижая дозу, в какой-то момент вы обнаружите, что не можете выпить больше одной.

Сокращая прием спиртного, ведите дневник, в который записывайте количество выпитого алкоголя. Следите, чтобы оно действительно уменьшалось, а не «стояло на месте» и тем более не возрастало.

Если случился срыв и вы выпили больше положенного — не отчаивайтесь. Не стоит думать, что ваши усилия пропали даром. Изменение привычек и стереотипа поведения — непростая задача. Не фиксируйтесь на своей слабости, а продолжайте идти к намеченной цели.

🚫 3. Научитесь говорить «нет» людям, предлагающим выпить
Сообщите близким, друзьям и родственникам, что вы больше не употребляете алкоголь, и попросите не предлагать вам спиртное.

Старайтесь избегать компаний, которые собираются исключительно с целью выпивки — особенно если не уверены, что сможете не поддаться искушению.

Если вы идете на торжество, где будет много незнакомых людей, будьте морально готовы к давлению с их стороны. Чтобы не поддаться на уговоры, заранее продумайте, что будете отвечать. Отказываться нужно вежливо, но твердо. Не стоит оправдываться — вы не обязаны ничего объяснять. В большинстве случаев достаточно сказать «спасибо, я не пью».

От особо назойливых людей лучше отделаться шуткой — «я свою бочку уже выпил», «мою проблему не сможет решить даже водка» и т. д. Главное — шутить весело и доброжелательно, без намека на осуждение.

Если вы считаете, что просьба налить вам воду или сок может быть расценена как высокомерие, принесите с собой безалкогольный напиток. Скорее всего, окружающие даже не заметят, что вы не пьете. Также можно сказать, что это ваш любимый напиток и вы пьете только его.

🚫 4. Найдите себе новое хобби и увлечение
Это необходимо в первую очередь тем, чей круг общения был связан с алкоголем, и в том случае, если за вами закрепилась репутация человека, злоупотребляющего спиртным.

Расширить круг знакомств будет проще, если вы найдете новое увлечение по душе. Это может быть туристический клуб, где есть короткие походы (например, на выходные), студия танцев, клуб любителей джаза или игротека, где собираются люди, чтобы поиграть в настольные игры — «Монополию», «Мафию», шахматы, шашки и т. п.

🧖‍♂🚫 5. Если самостоятельно отказаться от алкоголя не получается — обратитесь за помощью к профессионалам. Лечением расстройств, связанных с употреблением алкоголя, занимаются психотерапевты и наркологи. Кроме того, специалисты кабинетов (отделений) медицинской профилактики проводят консультирование в отношении вопросов, связанных с потреблением алкоголя, при прохождении диспансеризации и профилактического осмотра.

Специализированная помощь намного эффективнее, чем самостоятельные попытки отказаться от спиртного. Действуя с врачами сообща, вы сможете гораздо быстрее отыскать способ решения проблемы.

👉 Еще больше узнать, как освободиться от зависимости от алкоголя, можно узнать на портале ТакЗдорово.ru

www.takzdorovo.ru

✨Всемирный день донора отмечается ежегодно 14 июня. Это особый день, он напоминает нам о ценности человеческой жизни и о том, насколько она может зависеть от окружающих.
👏Неравнодушным, милосердным, с открытой душой и добрым сердцем людям посвящается этот день.
В этом году он проходит под девизом: «Сдавайте кровь, дарите надежду: вместе спасаем жизни!».
📌Всемирная организация здравоохранения напоминает основные принципы донорства: максимальная польза больному, никакого вреда донору, добровольность и ответственность донорства.
Донорское движение охватывает всех, кому небезразличны судьбы людей, кто стремится спасать жизни, организует донорство, кто понимает, что добровольно и безвозмездно делиться кровью с другими – благородно и почетно.
Для многих людей в нашей стране донорство крови – это гражданский долг и стиль жизни.
✨Дорогие друзья, поздравляем всех, кто причастен к донорскому движению, с Всемирным днем донора! От всей души благодарим вас, желаем вам мира, добра, здоровья!

✨# Код донора. Защитники Отечества.
Не только специалисты станции переливания крови, но и многие доноры, регулярно посещающие учреждение, знакомы с Мариной Владимировной Смирновой.
📌История семьи Смирновых уникальна – настоящая донорская династия, начало которой положено главой семьи – Владимиром Федоровичем. Всего в семье Смирновых семь человек принимали участие в донорском движении.
В силу возраста большинство из них сегодня уже прекратили участие в донорстве. Но ведь память жива, и историю семьи Смирновых не перепишешь – свыше 600 донаций крови и ее компонентов совершено членами семьи различной степени родства.
💥Донорская династия Смирновых признана лидером регионального донорства в номинации «Донорская династия», по итогам Всероссийского конкурса награждена дипломом III степени ФМБА России, неоднократно признавалась победителем конкурса «Лучший донор года».
Сейчас главенство в донорской династии принадлежит Марине. Ее поддерживает дочь, врач стоматолог городской поликлиники.
Марина Владимировна - Почетный донор России, ее донорский стаж свыше 20 лет. В прошлом месяце она установила рекорд среди женщин - доноров – 250 донаций крови и ее компонентов!
👏Благодарим Марину Владимировну за преданность донорскому движению, за целеустремленность, замечательный пример для подражания. Только сильной воли человек, обладая при этом разносторонними интересами и увлечениями, позитивным настроем и крепким здоровьем может добиться такого результата.

✅С профессиональным праздником медицинских работников поздравил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко

Герои не носят плащи — герои носят медицинские халаты🩺🥼

Сегодня поздравляем всех, кто ежедневно спасает жизни, борется с болезнями и дарит людям надежду — с Днём медицинского работника!

🩺 Они могут уставать на дежурстве, быть немногословными и мало улыбаться.

💯 Но они ни на секунду не перестают любить свою работу и гордиться тем, что они – медицинские работники.

🎉 С праздником!

«Удовлетворен, что делаю что-то хорошее»: врача из Череповца наградили медалью за помощь СВО

Сергей Косуля - сосудистый хирург в нейрохирургическом отделении ВОКБ №2 в Череповце. Врач не только выполняет хирургические операции при сосудистых патологиях, наблюдает пациентов стационара, ведет амбулаторный прием в консультативной поликлинике и активно участвует в выездных консультациях в районы и округа области. При такой нагрузке, Сергей успевает быть еще и волонтером. Он с 2023 года собирает гуманитарную помощь и лично отвозит ее в зону боевых действий.

За оказание помощи военнослужащим и мирным жителям в зоне СВО Сергей Косуля удостоен медали «За самоотверженность и профессионализм». Награждение пройдет сегодня в честь Дня медицинского работника в Вологде.

Подробности в сюжете 35 тв:

https://m.vk.com/video-79398612_456256706?list=a9fcbc6efb0767d59c&from=wall-79398612_246179