Не засыпайте в обнимку с телефоном!

Врач-невролог, мануальный терапевт Медицинского научно-образовательного центра Института медицины и медицинских технологий НГУ Алексей Тамчук провел открытый вебинар на тему «Влияние мобильных устройств на самочувствие человека».

Он рассказал о последствиях неправильного использования смартфонов и механизмах влияния мобильных гаджетов на здоровье человека, также объяснил, как можно самостоятельно свести к минимуму их вредоносное воздействие на организм, а в каких случаях без помощи специалистов не обойтись.

Законспектировали для вас основные тезисы онлайн-лекции:

🔣Сам по себе мобильный телефон исследователи как непосредственную причину заболеваний не рассматривают, но фактором риска он вполне может быть, добавляя свой взнос в «копилку» негативных воздействий на организм, которые в сумме и приводят к различного рода неприятным последствиям.

🔣В первую очередь страдают зрение, опорно-двигательный аппарат, нервная система и психика. Нагрузка на глаза — самая очевидная. При неумеренном использовании телефона, особенно если вы подносите его слишком близко к глазам или слишком далеко от них, происходит напряжение зрительного аппарата, что вызывает спазм цилиарных мышц, которые меняют кривизну хрусталика.

🔣При использовании мобильного телефона человек моргает в два раза реже, чем в повседневной жизни. По этой причине пересыхает роговица глаза и возникает ощущение, будто в глазах песок. Это приводит к покраснению склер и болевым ощущениям.

🔣Перечисленные изменения зрения обратимы, они могут исчезнуть, если дать отдых глазам или подобрать очки. Если этот отдых будет недостаточным, такая «усталость» может предварять развитие более серьезных состояний. Например, миопии (близорукости, когда человек плохо видит вдаль, но хорошо видит вблизи) или макулодистрофии (группы заболеваний, при которых поражается сетчатка глаза и нарушается центральное зрение). При этом нарушается восприятие света и цвета, значительно снижается острота зрения. Отдых и ношение очков здесь уже не поможет.

🔣Зависимость от смартфона может привести не только к ухудшению зрения. При длительном вынужденном положении рук может нарушаться функция срединного и локтевого нервов. Появляется онемение и боль в пальцах, а затем запястьях. В последующем к чувствительным симптомам могут присоединяться и двигательные, в том числе слабость.

🔣Долгое пребывание в одной и той же нефизиологичной позе приводит к напряжение мышц шейно-воротниковой области, что вызывает дискомфорт, может сочетаться с головными болями, постепенно к этому состоянию могут присоединиться симптомы сужения межпозвоночного канала — боль в шее, пояснице, руках и ногах, онемение голеней и стоп, слабость и утомляемость в ногах, ощущения жжения, покалывания и давления в ногах, нарушение чувствительности в конечностях, проблемы с равновесием.

🔣Также чрезмерное использование смартфона вызывает повышение уровня ситуационной тревожности, апатию и раздражительность. Довольно часто возникает такое состояние, как фаббинг — когда человек во время живого общения отвлекается на свой гаджет, уделяя ему основное внимание, параллельно пытаясь поддержать разговор.

🔣Правильные взаимоотношения со смартфоном можно выстроить с применением когнитивно-поведенческого подхода. Необходимо установить счетчик экранного времени. Также полезно было бы настроить на смартфоне режим «чтение», «чтение книг» или «режим защиты глаз», где меньше синего спектра света и более теплые оттенки. Гаджет следует держать на расстоянии 30-40 см до глаз, при необходимости используя удобные подставки.

🔣Для профилактики развития бессонницы Алексей Тамчук посоветовал не использовать смартфон за 2 часа до сна и вообще отложить его подальше в ночное время. Не стоит засыпать с гаджетом у подушки, чтобы не быть искушения, засыпая, еще самый-самый последний раз проверить сообщения или совсем немного полистать ленту новостей.

Подробнее о лекции читаем на сайте НГУ, а запись вебинара можно посмотреть по ссылке

@nsuniversity

⚡️В центре внимания – летние онлайн-курсы иностранных языков в НГУ!

Этим летом языковые центры ГИ НГУ ждут всех желающих изучать онлайн:

💙 французский
💚 итальянский
💛 немецкий

С июля по сентябрь в течение двух месяцев три группы для начинающих и одна для тех, кто уже освоил азы французского языка, набирают новых слушателей.

📘 Французский язык (начинающие):
– Уровень: А1.1 (Débutant 1)
– Преподаватель: Анна Бобрикова
– Формат: онлайн
– Курс: 40 академических часов, 2 занятия в неделю по 2 академических часа (90 минут)
– Расписание: вторник и четверг в 19:00 Нск (15:00 Мск)
– Начало курса: 15 июля
– Стоимость: 20 000 руб. (предусмотрена скидка для студентов, сотрудников и выпускников НГУ).

📘 Французский язык: читаем Жюля Верна (поддерживающий курс):
– Уровень: А1.2 – А2 (Débutant 2 – Pré-Intermédiaire)
– Преподаватель: Анна Бобрикова
– Формат: онлайн
– Курс: 12 академических часов, 1 занятие в неделю по 2 академических часа (90 минут)
– Расписание — среда в 19:00 Нск (15:00 Мск)
– Начало курса: 16 июля
– Стоимость: 7200 руб. (предусмотрена скидка для студентов, сотрудников и выпускников НГУ).

📗 Итальянский язык (начинающие):
– Уровень: А1.1 (Principianti 1)
– Преподаватель: Мария Колоколова
– Формат: онлайн
– Курс: 40 академических часов, 2 занятия в неделю по 2 академических часа (90 минут)
– Расписание — вторник и четверг в 19:00 Нск (15:00 Мск)
– Начало курса: 15 июля
– Стоимость: 20 000 руб. (предусмотрена скидка для студентов, сотрудников и выпускников НГУ).

📙 Немецкий язык (начинающие):
– Уровень А1.1 (Grundstufe 1)
– Преподаватель: Марина Мовчан
– Формат: онлайн
– Курс: 40 академических часов, 2 занятия в неделю по 2 академических часа (90 минут)
– Расписание — вторник и пятница в 19:00 Нск (15:00 Мск)
– Начало курса: 1 июля
– Стоимость: 20 000 руб. (предусмотрена скидка для студентов, сотрудников и выпускников НГУ).

Чтобы подать заявку, напишите сообщение в группы языковых центров НГУ или по номеру +79133724157 (доступны WhatsApp и Telegram) или заполните форму заявки на сайте НГУ (с пометкой «Летний курс»!):

#nsuprolingua #foreignlanguages #ГИНГУ #гуманитарныйинститут #nsu #нгу #иностранныеязыки