на фоне всякой хуйни в жизни стараюсь налаживать рутину и возвращать утерянную дисциплину. (скоро здесь будет выходить много текстов/заметок., недавно даже что-то типа контент-плана расписал.)
так вот. увидел на канале паши городницкого про фитнес вот этот челлендж-календарь на 10к скручиваний – и с завтрашнего дня начну этой штукой заниматься.
вообще такая штука, как мне кажется, не особо эффективна в плане выстраивания пресса, зато очень хорошо дисциплинирует и обещает дать жесточайший выброс дофамина, если получится дойти до конца.
для большей ответственности выложу сюда. если сдамся – напишу об этом и буду готов к вербальной обструкции. если нет, то через месяц буду нещадно выебываться!
на фоне всякой хуйни в жизни стараюсь налаживать рутину и возвращать утерянную дисциплину. (скоро здесь будет выходить много текстов/заметок., недавно даже что-то типа контент-плана расписал.)
так вот. увидел на канале паши городницкого про фитнес вот этот челлендж-календарь на 10к скручиваний – и с завтрашнего дня начну этой штукой заниматься.
вообще такая штука, как мне кажется, не особо эффективна в плане выстраивания пресса, зато очень хорошо дисциплинирует и обещает дать жесточайший выброс дофамина, если получится дойти до конца.
для большей ответственности выложу сюда. если сдамся – напишу об этом и буду готов к вербальной обструкции. если нет, то через месяц буду нещадно выебываться!
Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. DFR Lab sent the image through Microsoft Azure's Face Verification program and found that it was "highly unlikely" that the person in the second photo was the same as the first woman. The fact-checker Logically AI also found the claim to be false. The woman, Olena Kurilo, was also captured in a video after the airstrike and shown to have the injuries. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look.
from br
