Telegram Group & Telegram Channel
💚Подборочка упражнений для ягодиц😉

🎞️Надеюсь, вам понравится)

💚Тазовые часы и ягодичный мостик
💚Дотягивания в разные стороны
💚Самолётик
💚Хипхинч с доворотом корпуса
💚Подъём из положения 4
💚Изометрические ягодичный мостик и отведение бедра
💚Ходьба за малышом
💚Вставание со стула
💚Хипхинч с балансом
💚Небольшой комплекс на среднюю ягодичную мышцу
💚Плиометрические наклоны-приседания
💚Выпады с качелями
💚Баланс с мячиком
💚Звёздочка

❗️Упражнения расположены в случайном порядке, каждое из них полезно для своих целей!

🎞️Чтобы было наиболее полезно, выберете 2-3 упражнения на мобильность тбс и 2-3 упражнения на силу/выносливость из этой подборки.

🎞️Получится занятие примерно на 30 минут, приятной тренировки!💥

📝🎞️Конечно, у упражнений есть свои специфические названия, но я адаптировала их, чтобы было проще).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/404
Create:
Last Update:

💚Подборочка упражнений для ягодиц😉

🎞️Надеюсь, вам понравится)

💚Тазовые часы и ягодичный мостик
💚Дотягивания в разные стороны
💚Самолётик
💚Хипхинч с доворотом корпуса
💚Подъём из положения 4
💚Изометрические ягодичный мостик и отведение бедра
💚Ходьба за малышом
💚Вставание со стула
💚Хипхинч с балансом
💚Небольшой комплекс на среднюю ягодичную мышцу
💚Плиометрические наклоны-приседания
💚Выпады с качелями
💚Баланс с мячиком
💚Звёздочка

❗️Упражнения расположены в случайном порядке, каждое из них полезно для своих целей!

🎞️Чтобы было наиболее полезно, выберете 2-3 упражнения на мобильность тбс и 2-3 упражнения на силу/выносливость из этой подборки.

🎞️Получится занятие примерно на 30 минут, приятной тренировки!💥

📝🎞️Конечно, у упражнений есть свои специфические названия, но я адаптировала их, чтобы было проще).

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/404

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app. Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform. Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news.
from br


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American