Telegram Group & Telegram Channel
Как совам выживать в мире жаворонков?

Жаворонки обвиняют сов в лени и считают, что такой график выбран ими в силу неорганизованности.
А это - генетическая судьба.

Продолжаю конспектировать для вас книгу «Зачем мы спим» Мэттью Уолкера.

Полегчало, скажу вам, как узнала, что наука говорит по поводу моей ясной головы по вечерам и неспособности быть продуктивной с утра. Это не лень, не прокрастинация - это природа так распорядилась.

Статистика распределения людей по хронотипам такая:

40% - ранние пташки (жаворонки) ;
40% - вечерний тип (совы);
30 % - застряли между.

• Ранние пташки просыпаются на рассвете и тут же готовы приступить к работе. На первую часть суток приходится пик их работоспособности;
• Вечерние люди предпочитают ложиться поздно и вставать поздно, запросто могут спать до полудня. Когда же они вынуждены проснуться рано, то их мозг все равно продолжает спать;
• Нашей мыслительной деятельностью и логическим мышлением, а также контролем эмоций ведает префронтальная кора головного мозга. Когда сова вынуждена просыпаться слишком рано, её префронтальная кора остаётся нетрудоспособной, будто не подключённой а сети. Подобно остывшему двигателю, запущенному рано утром, ей нужно время, чтобы прогреться до рабочей температуры;
• Хронотоп человека зависит исключительно от генетики. Но несправедливый график практически всех видов работ настроен под жаворонков и ставит сов в проигрышное положение.

В результате:

• Бедные совы чаще страдают недосыпанием. Они вынуждены просыпаться с жаворонками, а заснуть могут лишь поздним вечером.

• Совы вынуждены «жечь свечу с обоих концов».

• Из-за недосыпания у сов ухудшается здоровье - более высокий риск возникновения депрессий, тревожных расстройств, диабета, рака, инсульта и тд.;

• Утром работоспособность сов невысока и они не могут продемонстрировать свой истинный потенциал, ибо их пик продуктивности приходится на точку, когда рабочий день подходит или уже подошел к концу.

Мне нравится гипотеза автора книги, что в отношении людей «вечернего типа» общество должно ввести специальные программы, подобные тем, что разрабатывают для ненормотипичных людей с физическими ограничениями.

Нужны более гибкие рабочие графики, приспособленные для всех хронотипов, а не только для одного.

Что думаете? Кто вы по хронотипу?

😄 - Я - жаворонок
👻 - Я - сова
👀- Я между совой и жаворонком
🤔 - мой хронотоп меняется с годами
🦄 - вообще мало сплю, бессонница

#вопросики_45plus



group-telegram.com/podkast45plus/3672
Create:
Last Update:

Как совам выживать в мире жаворонков?

Жаворонки обвиняют сов в лени и считают, что такой график выбран ими в силу неорганизованности.
А это - генетическая судьба.

Продолжаю конспектировать для вас книгу «Зачем мы спим» Мэттью Уолкера.

Полегчало, скажу вам, как узнала, что наука говорит по поводу моей ясной головы по вечерам и неспособности быть продуктивной с утра. Это не лень, не прокрастинация - это природа так распорядилась.

Статистика распределения людей по хронотипам такая:

40% - ранние пташки (жаворонки) ;
40% - вечерний тип (совы);
30 % - застряли между.

• Ранние пташки просыпаются на рассвете и тут же готовы приступить к работе. На первую часть суток приходится пик их работоспособности;
• Вечерние люди предпочитают ложиться поздно и вставать поздно, запросто могут спать до полудня. Когда же они вынуждены проснуться рано, то их мозг все равно продолжает спать;
• Нашей мыслительной деятельностью и логическим мышлением, а также контролем эмоций ведает префронтальная кора головного мозга. Когда сова вынуждена просыпаться слишком рано, её префронтальная кора остаётся нетрудоспособной, будто не подключённой а сети. Подобно остывшему двигателю, запущенному рано утром, ей нужно время, чтобы прогреться до рабочей температуры;
• Хронотоп человека зависит исключительно от генетики. Но несправедливый график практически всех видов работ настроен под жаворонков и ставит сов в проигрышное положение.

В результате:

• Бедные совы чаще страдают недосыпанием. Они вынуждены просыпаться с жаворонками, а заснуть могут лишь поздним вечером.

• Совы вынуждены «жечь свечу с обоих концов».

• Из-за недосыпания у сов ухудшается здоровье - более высокий риск возникновения депрессий, тревожных расстройств, диабета, рака, инсульта и тд.;

• Утром работоспособность сов невысока и они не могут продемонстрировать свой истинный потенциал, ибо их пик продуктивности приходится на точку, когда рабочий день подходит или уже подошел к концу.

Мне нравится гипотеза автора книги, что в отношении людей «вечернего типа» общество должно ввести специальные программы, подобные тем, что разрабатывают для ненормотипичных людей с физическими ограничениями.

Нужны более гибкие рабочие графики, приспособленные для всех хронотипов, а не только для одного.

Что думаете? Кто вы по хронотипу?

😄 - Я - жаворонок
👻 - Я - сова
👀- Я между совой и жаворонком
🤔 - мой хронотоп меняется с годами
🦄 - вообще мало сплю, бессонница

#вопросики_45plus

BY 45+: ЛЕГЕНДЫ И МИФЫ 🌸🌿


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/podkast45plus/3672

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers.
from br


Telegram 45+: ЛЕГЕНДЫ И МИФЫ 🌸🌿
FROM American