ПАСТА ИЗ КАБАЧКОВ🍲

✅ КБЖУ - 161/10.3/11.1/5

🔹 Кабачок - 200 гр. (1 небольшой)
🔸 Копчёные куриные окорочка - 100 гр. (можно ветчину или готовую курицу)
🔹 Плавленого сливочного сыра - 20 гр.
🔸 Твёрдого сыра - 10 гр. (можно и без него, но надо же пасту посыпать для красоты)
🔹 Подсолнечного масла - 3 гр.
🔸 Соль, перец.

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

Вкуснейший пп десерт без сахара 😋
Всего 3 ингредиента!

Хлебцы 3 шт
1 банан
20 гр какао
80 гр чёрного шоколада
1 ч л раст масла

Оставь любой смайлик в комментариях, если понравился рецепт😉

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

🥗Волшебный белковый салатик.

✴️ КБЖУ на 100г - 125⚜️8⚜️7⚜️8⚜️

❇️ Ингредиенты:
– Яйца 2 шт
– Сыр 70 г
– Огурец 1 шт 60 г
– Кукуруза (консервированная) 150 г
– Греческий йогурт 50 г
– Соль, перец по вкусу

❤️Приятного аппетита!😋

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

МИНИ КИШИ С РЫБКОЙ И БРОККОЛИ🥦

На 6 штук. Если хотите, то можете сделать один большой

Для теста ⬇️
Мука ~ 150 г ( ц/з)
Сливочное масло 30 г
Яйцо 1 шт
мягкий или брикетный творог 70 г
соль

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

Потрясающе вкусные ПП пирожки с сыром🧀

✴️ КБЖУ на 100г - 185🌟15🌟5🌟20🌟

🧡 Ингредиенты:
– Творог в брикете до 2% 180 г
– Мука рисовая 100 г
– Яйцо 2 шт
– Сыр сулугуни 50 г
– Зелёный лук 15 г
– Соль щепотка
– Разрыхлитель 1/2 ч л

♨️ Пирожки это обычно целая история, а тут не сложно и достаточно быстро.
Приятного аппетита! 😋

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ.
ВКУСНО И ПОЛЕЗНО 🔥
⠀
🔻 Ингредиенты:
Куриные сердечки - 600 г
Рис - 1 стакан
Вода - почти 2 стакана
Сметана - 2 ст.л.
Морковь - 1 шт
Лук - 1 шт
Соль - 1 ч.л.
Черный перец - 1/3 ч.л.
Кориандр - 1/3 ч.л.
Чеснок сушеный - 1 ч.л. Чеснок - 2 зубчика
Масло для жарки
⠀
🔺РЕЦЕПТ
🔹Куриные сердечки разрезать пополам и хорошо промыть. Убрать лишний жир (по желанию).
🔹Добавить черный перец, соль, сушеный чеснок, кориандр. Всё хорошо перемешать. Оставить на 20 минут.
🔹На масле ГХИ ( вы можете жарить на любом масле) обжарить сердечки в течение 15 минут.
🔹Добавить морковь, готовить 4 минуты, добавить лук, жарить еще 4 минуты.
🔹Добавить стакан промытого риса, залить стаканом воды.
🔹В не полный стакан воды добавить сметану, перемешать. Залить рис смесью. Добавить чеснок.
🔹Готовить 30 минут на маленьком огне.
Полезный и вкусный ужин готов!

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

🍣 Готовим ПП торт "Филадельфия".

✴️ КБЖУ - 130⭕️6⭕️5⭕️15⭕️

💢 Ингредиенты:
– Слабосоленая красная рыба 200 г (форель или семга)
– Сыр филадельфия 200 г
– Огурец 200 г
– Рис (отварной) 500 г

🔆 Кто любит роллы, оценит этот вариант точно! И соевый соус не забудьте😉

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

СОЧНЫЕ КОТЛЕТКИ НА УЖИН🧆

✅ КБЖУ - 155/10/11/2,6
⠀
🔹Говяжий фарш - 400 грамм;
🔸Кабачок - 200 гр.
🔹Морковь - 70 гр.;
🔸Яйцо - 1 шт.
🔹Сыр - 20 гр.
🔸Сметана - 40 гр.
🔹Томатная паста - 40 гр.
🔸Вода - 100 мл.

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

НАСТОЛЬКО ПРОСТО ПП ЧИЗКЕЙК вы еще не готовили 🥰

✅ КБЖУ - 107 / 11 / 4.4 / 7

〽️ ИНГРЕДИЕНТЫ:
Сыр творожный лёгкий (можно рикотту) - 150 гр
Творог мягкий - 130 гр (можно йогурт греческий)
Яйцо - 1 шт
Подсластитель
Какао - 15 гр
Крахмал кукурузный 20 гр (хотите более нежный - добавляйте 10 г)
Все ингредиенты комнатной температуры.

1️⃣ Смешать все ингредиенты вилкой (взбивать не нужно), переложить массу в керамическую кружку, сверху по желанию сделать узор из йогурта и отправить в разогретую до 180 духовку на 15 минут.
После духовку отключить, чизкейк не доставать, пусть остынет немного в духовке.
2️⃣ После, остудить чизкейк до комнатной температуры, можно убрать в холодильник или сразу наслаждаться.

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

БЕЛКОВЫЙ ПП-ПИРОГ.
⠀
👉🏼 У меня ушло:
2 куриные грудки
50 гр сыра
200 гр творога
3-4 отварных яйца
Зелень
Соль, перец, сухой чеснок
⠀
♨️ Чтобы пирог был еще гуще и держал форму как заливной, можно добавить 3 ст л муки
В духовку при 190 на 25 мин.

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

ПП БРАУНИ.
Без муки и без сахара.
⠀
Этот простой в приготовлении десерт понравится любителям шоколада. Брауни получается воздушным, нежным и полезным.
⠀
1 яйцо
1 ч. л. какао (у меня натуральный, без сахара)
2 ст. л. творога
1 спелый банан (мягкий)
⠀
Для глазури:
1 ч. л. какао
2 ст. л. тёплой воды
⠀
1. Яйцо взбиваем с какао.
2. Банан хорошенько разминаем вилкой, превращая его в пюре.
3. В яичную массу добавляем пюре банана и творог. Перемешиваем. Распределяем по формочкам (если их нет, то можно выложить в любой пищевой контейнер)
4. Выпекаем наш брауни в микроволновке 4 минуты.
5. Для глазури необходимо просто смешать тёплую воду с какао. Покрываем глазурью десерт, украшаем и подаём к столу.

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

Вкусный печёный омлет

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

Белковый салат 🥗

- вареные яйца
- кальмар
- кукуруза
- греческий йогурт
- горчица/соль

Подробный рецепт в видео 😋

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

ПП пирог за 7 минут, P.S - очень вкусный 😋.
⠀
🤎 Ингредиенты:
- 4 спелых банана
- 2 яйца
- 4 ст. Ложки какао
- ванилин и разрыхлитель по желанию (у меня получается без них менее пышный на вкус не влияет.)
⠀
🟤 Все ингредиенты смешиваем, форму смазать маслом и в духовку на максимум - 30 минут.
⠀
Я еще охлаждаю потом, так вкуснее, наслаждайтесь👌🏻

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬