Профессия – гастроэнтеролог

Как включить 30 растений в рацион?

Если вы подумываете попробовать 30 растений в неделю, вот несколько простых способов разнообразить свой рацион:

▪️Замените углеводы: замените белый хлеб, рис или макароны на цельнозерновой хлеб, рис или макароны. Вы также можете рассмотреть альтернативные цельнозерновые углеводы, такие как киноа или цельнозерновой кускус.

▪️Включите орехи и семена: легко упустить из виду, но это простой способ добавить разнообразия. Небольшая горсть – это порция.

▪️Добавьте бобовые и чечевицу: можно добавить чечевицу в мясное блюдо (например, спагетти болоньезе), чтобы получить больше белка и больше растительных баллов.

▪️Покупайте консервированные и замороженные продукты: запасайтесь замороженными ягодами, овощными смесями, консервированной фасолью и нутом, чтобы сделать разнообразие растений более доступным и простым в реализации.

Задача съесть 30 разных растений – это захватывающий и позитивный способ потенциально поощрять выбор питательных веществ.

www.group-telegram.com/br/profgastroenterologist.com/2131

2.7K viewsFeb 6 at 14:47

Как включить 30 растений в рацион?

Если вы подумываете попробовать 30 растений в неделю, вот несколько простых способов разнообразить свой рацион:

▪️Замените углеводы: замените белый хлеб, рис или макароны на цельнозерновой хлеб, рис или макароны. Вы также можете рассмотреть альтернативные цельнозерновые углеводы, такие как киноа или цельнозерновой кускус.

▪️Включите орехи и семена: легко упустить из виду, но это простой способ добавить разнообразия. Небольшая горсть – это порция.

▪️Добавьте бобовые и чечевицу: можно добавить чечевицу в мясное блюдо (например, спагетти болоньезе), чтобы получить больше белка и больше растительных баллов.

▪️Покупайте консервированные и замороженные продукты: запасайтесь замороженными ягодами, овощными смесями, консервированной фасолью и нутом, чтобы сделать разнообразие растений более доступным и простым в реализации.

Задача съесть 30 разных растений – это захватывающий и позитивный способ потенциально поощрять выбор питательных веществ.

BY Профессия – гастроэнтеролог