group-telegram.com/prostopostno_natalia/5967
Last Update:
КРЕМОВАЯ КАША ИЗ КИНОА
Каша из киноа- это полноценный и питательный завтрак! Попробуйте !
(На 2 порции):
✅киноа (у меня микс)- 40 г
✅молоко растительное- 250 мл (можно развести пополам кокосовое+ вода)
✅банан- 1/2 шт.
✅корица- щепотка (по желанию)
✅урбеч или ореховая паста- 1 ч. л.
✅ягоды, зерна, кусочки фруктов- для подачи
✏️Киноа замачиваем на несколько часов.
Промываем и выкладываем в блендер.
✏️Молоко (если жирное) разбавляем водой.
Выливаем в блендер.
Пробиваем до однородности.
✏️Переливаем в ковшик.
Начинаем нагревать, постоянно помешивая.
Каша загустеет.
‼️Если слишком густо, то разбавьте еще водой.
✏️Варить 5-7 минут. Вот такая кремовая кашка получается.
✏️Для сладости разминаю банан вилкой и добавляю в кашу. Также можно добавить финики или мёд.
✏️Если любите, добавьте немного корицы
Немного полезных жиров- ложечку урбеча. У меня кокосовый.
Перемешиваем.
Добавляем любые ягоды по вкусу и/или кусочки фруктов, различные семена.
Великолепный вкус и польза в одной тарелке!
Ангела за трапезой!😇
Все рецепты на КАНАЛЕ, в том числе подборка РАЗНЫЕ КРУПЫ тут⤵️
https://www.group-telegram.com/br/prostopostno_natalia.com/4004
BY 🍏ПРОСТО.ПОСТНО🍏 постные рецепты
Share with your friend now:
group-telegram.com/prostopostno_natalia/5967