Жить с СДВГ | Овечкина Марина

Телесные якоря: как удержать мозг в зоне работы, когда хочется всё отложить

Прокрастинация — это не лень, это сложный диалог мозга с самим собой
Иногда нужен особый ключ, чтобы запустить внутренний двигатель.

При застревании мозг блокирует старт, но есть способ обойти внутренний саботаж — это телесные якоря:

1️⃣Тактильные (для рук):

💫Спиннеры (да, те самые)
💫Текстурированные поверхности
💫Эспандеры для психической разрядки
💫Четки для медитаций
💫Всё, что можно мять и не сойти с ума

2️⃣Оральные (да, серьезно):

💫Жвачка для важных переговоров (чтоб не послать)
💫Специальные трубочки Chewy tubes для психостимуляции
💫Леденцы, чтоб не грызть ногти
💫Короче, всё, что можно пожевать и не спалиться

3️⃣ Проприоцептивные (для настройки тела):

💫Утяжеленные одеяла, как панцирь черепахи
💫Компрессионная одежда для сумасшедших
💫Балансировочные подушки, чтоб не заснуть
💫Эластичные ленты на стуле (болтать ногами на совещании — высший пилотаж)

Телесные якоря — это не магическая палочка, а персональная карта обхода внутренних блоков

Каждый находит свой ритм. Важно экспериментировать

Постарайся держать подходящие тебе инструменты всегда при себе

___
Текущий набор в группу
- СДВГ продвинутый 16.0

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/br/psycho_school_ADHD.com/226

339 viewsВасечкина Марина, edited  Apr 21, 2022 at 10:23

Телесные якоря: как удержать мозг в зоне работы, когда хочется всё отложить

Прокрастинация — это не лень, это сложный диалог мозга с самим собой
Иногда нужен особый ключ, чтобы запустить внутренний двигатель.

При застревании мозг блокирует старт, но есть способ обойти внутренний саботаж — это телесные якоря:

1️⃣Тактильные (для рук):

💫Спиннеры (да, те самые)
💫Текстурированные поверхности
💫Эспандеры для психической разрядки
💫Четки для медитаций
💫Всё, что можно мять и не сойти с ума

2️⃣Оральные (да, серьезно):

💫Жвачка для важных переговоров (чтоб не послать)
💫Специальные трубочки Chewy tubes для психостимуляции
💫Леденцы, чтоб не грызть ногти
💫Короче, всё, что можно пожевать и не спалиться

3️⃣ Проприоцептивные (для настройки тела):

💫Утяжеленные одеяла, как панцирь черепахи
💫Компрессионная одежда для сумасшедших
💫Балансировочные подушки, чтоб не заснуть
💫Эластичные ленты на стуле (болтать ногами на совещании — высший пилотаж)

Телесные якоря — это не магическая палочка, а персональная карта обхода внутренних блоков

Каждый находит свой ритм. Важно экспериментировать

Постарайся держать подходящие тебе инструменты всегда при себе

___
Текущий набор в группу
- СДВГ продвинутый 16.0