Велопрогулка – отличный способ провести время на свежем воздухе, но в жаркую погоду важно позаботиться о своей безопасности и не допустить перегрева.
Что обязательно взять с собой:
📌 Воду – не менее 1–1,5 литра, лучше в термобутылке, чтобы она дольше оставалась прохладной.
📌 Головной убор – кепку с козырьком или легкую бандану, чтобы защититься от солнца.
📌 Солнцезащитный крем (SPF 30+) – наносите за 20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа.
Дополнительно
⭕️ светлую дышащую одежду из натуральных тканей (лен, хлопок) или спортивных материалов с UPF-защитой;
⭕️ влажные салфетки или мини-спрей с водой для охлаждения лица и шеи.
Не забывайте делать перерывы в тени и внимательно следить за своим самочувствием – здоровье важнее скорости!
Что обязательно взять с собой:
Дополнительно
Не забывайте делать перерывы в тени и внимательно следить за своим самочувствием – здоровье важнее скорости!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Летом укусы насекомых не редкость: они вызывают зуд, покраснение и дискомфорт. Чтобы быстро справиться с неприятными симптомами, важно действовать своевременно. Рассказываем, какие средства помогают облегчить состояние.
А какие способы работают у вас? Делитесь полезными лайфхаками в комментариях!
А какие способы работают у вас? Делитесь полезными лайфхаками в комментариях!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Знаете ли вы, что многие из нас чихают неправильно? Проверьте себя – послушайте рассказ от Роспотребнадзора «Как правильно чихать».
Делитесь своими впечатлениями в комментариях!
Аудиопроизведение принадлежит ФБУЗ ФЦГиЭ Роспотребнадзора. Читает Альбина Ремнева.
Делитесь своими впечатлениями в комментариях!
Аудиопроизведение принадлежит ФБУЗ ФЦГиЭ Роспотребнадзора. Читает Альбина Ремнева.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лето – это не только солнце, тепло и прогулки на свежем воздухе, но и сезон повышенной активности насекомых. Комары, клещи, осы и другие членистоногие могут переносить опасные заболевания, а их укусы – вызывать серьезные аллергические реакции.
В новом ролике ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаил Лебедев подробно рассказывает про возможные последствия укусов и способы их нейтрализации.
В новом ролике ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаил Лебедев подробно рассказывает про возможные последствия укусов и способы их нейтрализации.
Солнцезащитные очки – главный летний must-have. Но знаете ли вы, что изначально они создавались вовсе не для стиля? Их главной задачей была и остается защита глаз – даже в самых неожиданных условиях. Хотите узнать больше? Читайте дальше!
Немного истории.
Древние прототипы
Инуиты еще в доисторические времена делали очки из кости или дерева с узкими прорезями, чтобы защититься от снежной слепоты. А в Древнем Китае (XII век) затемненные пластины из дымчатого кварца носили судьи – не от солнца, а чтобы скрывать эмоции во время судебных процессов.
Первые стеклянные линзы
В XVIII веке в Европе появились очки с цветными стеклами (зелеными, синими, желтыми), но их использовали в основном люди с повышенной светочувствительностью. Позже, в XIX веке, врачи стали рекомендовать затемненные линзы при глазных заболеваниях.
Эра массового производства
В 1929 году американец Сэм Фостер (основатель Foster Grant) наладил серийный выпуск недорогих солнцезащитных очков, и они быстро стали популярны на пляжах. А уже в 1937 году компания Ray-Ban выпустила модель Aviator – сначала для военных летчиков, а потом и для всех желающих выглядеть стильно.
От утилитарности к моде
Во второй половине XX века солнцезащитные очки превратились в символ стиля. Благодаря влиянию киноиндустрии, музыкантов и дизайнеров они стали неотъемлемой частью стильного образа. Сегодня это не просто защита от ультрафиолета, а еще и способ выразить свою индивидуальность.
А какие очки носите вы? Классические, массивные, в стиле 60-х? Расскажите в комментариях.
Немного истории.
Древние прототипы
Инуиты еще в доисторические времена делали очки из кости или дерева с узкими прорезями, чтобы защититься от снежной слепоты. А в Древнем Китае (XII век) затемненные пластины из дымчатого кварца носили судьи – не от солнца, а чтобы скрывать эмоции во время судебных процессов.
Первые стеклянные линзы
В XVIII веке в Европе появились очки с цветными стеклами (зелеными, синими, желтыми), но их использовали в основном люди с повышенной светочувствительностью. Позже, в XIX веке, врачи стали рекомендовать затемненные линзы при глазных заболеваниях.
Эра массового производства
В 1929 году американец Сэм Фостер (основатель Foster Grant) наладил серийный выпуск недорогих солнцезащитных очков, и они быстро стали популярны на пляжах. А уже в 1937 году компания Ray-Ban выпустила модель Aviator – сначала для военных летчиков, а потом и для всех желающих выглядеть стильно.
От утилитарности к моде
Во второй половине XX века солнцезащитные очки превратились в символ стиля. Благодаря влиянию киноиндустрии, музыкантов и дизайнеров они стали неотъемлемой частью стильного образа. Сегодня это не просто защита от ультрафиолета, а еще и способ выразить свою индивидуальность.
А какие очки носите вы? Классические, массивные, в стиле 60-х? Расскажите в комментариях.
Знаете ли вы, как выбрать вкусные и полезные сезонные фрукты и ягоды? А как защититься от клещей? Приходите 3 июля на онлайн-вебинар «Здоровое лето», где специалисты ЦГОН Роспотребнадзора расскажут, как сохранить и приумножить здоровье в эту прекрасную пору.
📝 Что вас ждет?
В первой части вебинара специалисты ответят на вопросы:
⭕️ почему все так боятся клещей и как избежать встречи с ними;
⭕️ как защитить детей от присасывания клещей;
⭕️ кому и когда нужна прививка от клещевого энцефалита;
⭕️ что делать, если присосался клещ;
⭕️ зачем сдавать клеща на анализ.
Во второй – вы узнаете:
🟠 как разнообразить рацион в летнее время;
🟠 о значении сезонных фруктов и ягод в питании;
🟠 сколько фруктов и ягод должен съедать человек ежедневно;
🟠 как не ошибиться с выбором и на что обратить внимание при покупке плодов.
Встречаемся онлайн 3 июля в 11:00 по московскому времени. Чтобы принять участие, просто зарегистрируйтесь по ссылке. Кстати, вы можете задать вопросы по теме вебинара в форме регистрации или уже во время вебинара.
В первой части вебинара специалисты ответят на вопросы:
Во второй – вы узнаете:
Встречаемся онлайн 3 июля в 11:00 по московскому времени. Чтобы принять участие, просто зарегистрируйтесь по ссылке. Кстати, вы можете задать вопросы по теме вебинара в форме регистрации или уже во время вебинара.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Конго-крымская геморрагическая лихорадка (ККГЛ) – опасное вирусное заболевание, передающееся через укусы клещей. В России инфекция чаще всего регистрируется в южных регионах – в Крыму и на Кавказе.
Как передается?
Основные переносчики – иксодовые клещи рода Hyalomma. Заражение может произойти:
➡️ при укусе зараженного клеща;
➡️ при контакте с кровью или тканями инфицированных животных (в т. ч. при забое);
➡️ от человека к человеку при несоблюдении мер предосторожности (например, в медучреждениях или при уходе за больным).
Симптомы
Инкубационный период составляет от 1 до 14 дней.
Болезнь развивается стремительно:
✅ резкий подъем температуры (до 39–40 °C);
✅ сильные головные и мышечные боли;
✅ признаки кровоточивости: кожная сыпь, носовые кровотечения, кровь в моче.
Без своевременного лечения летальность может достигать 30%.
Профилактика
1️⃣ Используйте репелленты и закрытую одежду во время поездок на природу.
2️⃣ Осматривайте себя и животных после прогулок.
3️⃣ Избегайте контакта с кровью животных и людей при подозрении на инфекцию.
5️⃣ Соблюдайте меры безопасности при уходе за больными.
Вакцины от ККГЛ нет, поэтому основная защита – это профилактика.
При укусе клеща не занимайтесь самодеятельностью. Обратитесь за медицинской помощью как можно скорее. Чем раньше начато лечение, тем выше шансы на выздоровление.
Как передается?
Основные переносчики – иксодовые клещи рода Hyalomma. Заражение может произойти:
Симптомы
Инкубационный период составляет от 1 до 14 дней.
Болезнь развивается стремительно:
Без своевременного лечения летальность может достигать 30%.
Профилактика
Вакцины от ККГЛ нет, поэтому основная защита – это профилактика.
При укусе клеща не занимайтесь самодеятельностью. Обратитесь за медицинской помощью как можно скорее. Чем раньше начато лечение, тем выше шансы на выздоровление.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему вредно терпеть, когда хочется в туалет?
На первый взгляд может показаться, что «немного потерпеть» не проблема. Но регулярное подавление естественных позывов может негативно сказаться на здоровье.
Чем это опасно?
➡️ Инфекции мочевыводящих путей
Задержка мочи создает благоприятную среду для бактерий. Это увеличивает риск цистита и даже пиелонефрита.
➡️ Повышенная нагрузка на почки
Редкое мочеиспускание может нарушить работу почек и способствовать образованию камней.
➡️ Нарушение работы мочевого пузыря
Если сдерживаться часто, мышцы пузыря теряют эластичность. Это чревато недержанием или, наоборот, затрудненным мочеиспусканием.
➡️ Проблемы с кишечником
Привычка терпеть может негативно повлиять и на работу кишечника, провоцируя запоры и усугубляя геморрой.
Что делать?
✅ слушайте свое тело и не игнорируйте позывы;
✅ старайтесь не откладывать поход в туалет надолго;
✅ пейте достаточно жидкости в течение дня;
✅ обращайтесь к врачу при частых задержках стула или мочеиспускания, боли, дискомфорте при походе в туалет или других симптомах.
Знали ли вы об этих рисках? Делитесь в комментариях.
На первый взгляд может показаться, что «немного потерпеть» не проблема. Но регулярное подавление естественных позывов может негативно сказаться на здоровье.
Чем это опасно?
Задержка мочи создает благоприятную среду для бактерий. Это увеличивает риск цистита и даже пиелонефрита.
Редкое мочеиспускание может нарушить работу почек и способствовать образованию камней.
Если сдерживаться часто, мышцы пузыря теряют эластичность. Это чревато недержанием или, наоборот, затрудненным мочеиспусканием.
Привычка терпеть может негативно повлиять и на работу кишечника, провоцируя запоры и усугубляя геморрой.
Что делать?
Знали ли вы об этих рисках? Делитесь в комментариях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Лето – отличное время укрепить здоровье с помощью витаминных фруктовых салатов. Чтобы салат был не только вкусным, но и полезным, включите в него такие ингредиенты:
✅ цитрусовые (апельсин, грейпфрут) – богатый источник витамина C, который помогает укреплять защитные силы организма;
✅ киви – содержит витамин C, витамин E и антиоксиданты, поддерживающие иммунитет;
✅ ягоды (черника, малина, смородина) – натуральные антиоксиданты, способствующие защите клеток от повреждений и воспалений;
✅ яблоки – источник пищевых волокон, которые поддерживают здоровье кишечника, также они содержат железо и другие полезные вещества;
✅ гранат – богат антиоксидантами и витаминами, способствует поддержанию здоровья крови и улучшению обменных процессов.
Для заправки отлично подойдет мед с лимонным соком и щепоткой имбиря. Такая смесь подчеркнет вкус салата и придаст ему противовоспалительные и иммуномодулирующие свойства.
Наслаждайтесь свежими витаминами и будьте здоровы!
Для заправки отлично подойдет мед с лимонным соком и щепоткой имбиря. Такая смесь подчеркнет вкус салата и придаст ему противовоспалительные и иммуномодулирующие свойства.
Наслаждайтесь свежими витаминами и будьте здоровы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кто вы – знаток правил санитарной гигиены или только начинаете изучать эту тему? Давайте проверим!
Какой минимальный процент спирта должен содержаться в антисептике для рук, чтобы он эффективно уничтожал вирусы?
Anonymous Quiz
24%
40%
52%
60%
24%
90%
Сколько секунд нужно мыть руки для эффективного удаления микробов?
Anonymous Quiz
11%
5–10 секунд
88%
20–30 секунд
2%
достаточно 3 секунд
Как правильно хранить сырую курицу в холодильнике?
Anonymous Quiz
7%
На верхней полке в открытой тарелке
74%
В закрытом контейнере на нижней полке
18%
В пластиковом пакете на любой полке
Как часто нужно менять зубную щетку?
Anonymous Quiz
96%
Каждые 3 месяца
0%
Только когда щетина распушится
4%
1 раз в полгода
При какой температуре рекомендуется стирать белье для наиболее эффективного уничтожения бактерий?
Anonymous Quiz
1%
30 °C
72%
60 °C
27%
100 °C
Результаты:
5 правильных ответов – Вы гуру Санпросвета!
3–4 – Хороший уровень, но есть куда расти
1–2 – Вы в самом начале своего пути
Пишите в комментариях, какой результат у вас!
5 правильных ответов – Вы гуру Санпросвета!
3–4 – Хороший уровень, но есть куда расти
1–2 – Вы в самом начале своего пути
Пишите в комментариях, какой результат у вас!