Продолжим тему сна 💤 и расскажем вам о связи между сном и избытком веса.
Приведем некоторые ключевые исследования и их результаты:
1. Исследование Nurses’ Health Study: В этом крупном длительном когортном исследовании участвовали более 60,000 женщин. Исследователи обнаружили, что женщины, которые спали 5 часов или меньше в сутки, имели на 32% больший риск значительного увеличения веса (прибавки более 15 кг) в течение 16 лет, по сравнению с женщинами, спавшими 7 часов.
2. Исследование Wisconsin Sleep Cohort Study: Это исследование включало более 1,000 участников и показало, что люди, которые спали менее 6 часов в сутки, имели более высокий уровень грелина и более низкий уровень лептина, что ассоциировалось с увеличением аппетита и повышенным риском ожирения.
3. Мета-анализ 2018 года: В мета-анализе, включавшем данные 36 исследований, было показано, что кратковременный сон (менее 7 часов в сутки) связан с увеличением риска ожирения на 55% у взрослых и на 89% у детей.
4. Исследование American Journal of Epidemiology: В этом исследовании участвовало более 68,000 женщин. Было установлено, что женщины, спавшие 5 часов или менее, имели на 15% больший риск ожирения в течение 16 лет наблюдения по сравнению с теми, кто спал 7 часов.
5. Исследование Journal of Clinical Sleep Medicine: Исследование показало, что недосыпание ассоциируется с увеличением потребления калорий, особенно продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, что способствует набору веса.
Замечали ли вы за собой повышение аппетита после бессонной ночи?
Продолжим тему сна 💤 и расскажем вам о связи между сном и избытком веса.
Приведем некоторые ключевые исследования и их результаты:
1. Исследование Nurses’ Health Study: В этом крупном длительном когортном исследовании участвовали более 60,000 женщин. Исследователи обнаружили, что женщины, которые спали 5 часов или меньше в сутки, имели на 32% больший риск значительного увеличения веса (прибавки более 15 кг) в течение 16 лет, по сравнению с женщинами, спавшими 7 часов.
2. Исследование Wisconsin Sleep Cohort Study: Это исследование включало более 1,000 участников и показало, что люди, которые спали менее 6 часов в сутки, имели более высокий уровень грелина и более низкий уровень лептина, что ассоциировалось с увеличением аппетита и повышенным риском ожирения.
3. Мета-анализ 2018 года: В мета-анализе, включавшем данные 36 исследований, было показано, что кратковременный сон (менее 7 часов в сутки) связан с увеличением риска ожирения на 55% у взрослых и на 89% у детей.
4. Исследование American Journal of Epidemiology: В этом исследовании участвовало более 68,000 женщин. Было установлено, что женщины, спавшие 5 часов или менее, имели на 15% больший риск ожирения в течение 16 лет наблюдения по сравнению с теми, кто спал 7 часов.
5. Исследование Journal of Clinical Sleep Medicine: Исследование показало, что недосыпание ассоциируется с увеличением потребления калорий, особенно продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, что способствует набору веса.
Замечали ли вы за собой повышение аппетита после бессонной ночи?
BY Юлия Сидорова |Детский эндокринолог|
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news. One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website.
from br
