Telegram Group Search
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Техника «Вдох-довдох».

Еще #тихотворение здесь

https://www.group-telegram.com/tishclub.com/22
Сегодня любимейшая рубрика — Тихотворение.

Прикрепила очень короткую и бодрую технику для моментальной перезагрузки.

Она из тех, что подходят и для состояния упадка и расфокусировки, и для перевозбуждений психики, когда эмоции как будто заливают нас.

❗️Супер эффективно показывает себя в момент панической атаки.
Сама техника - 1 минута, все как мы любим♥️

Я так жалею, что не помню, как мне пришло в голову чудесное во всех смыслах слово - Тихотворение!

Но сути это не меняет — тихотворить может каждый: это навык, а не данность.

Про что рубрика #тихотворение?

Тихотворить можно под запрос: болит голова, не могу уснуть, тревожно или страшно, нет сил или хочу побыстрее выздороветь и так далее.
Каждая техника, каждые 10 минут внимания к своему телу помимо всего прочего будут прокачивать навык управления эмоциями и своим вниманием.

А здесь я голосом рассказываю о чудесных возможностях практик в экстремальных условиях.

https://www.group-telegram.com/tishclub.com/206


Последние результаты участниц клуба «Тихотворения» могут показаться не столь ценными, хоть для меня это как волшебство
По себе знаю, что пока не понятно «зачем», ничей опыт не поможет🤷🏻‍♀️

И всё же, поделюсь некоторыми:

🪀У кого-то в разы уменьшилась тревога и панические атаки прекратились — но, может, у вас этого нет и не было;

🪀Кто-то с помощью практик улучшил сон — но, возможно, у вас и нет проблем со сном;

🪀Кто-то стал меньше есть без каких-либо усилий - а у вас железная сила воли;

🪀У многих возвращается либидо, уменьшаются проявления климакса и нормализуется цикл — хоть и распространенная история, но может быть не ваша;

🪀У кого-то стало в разы больше сил, работа спорится неожиданно ладно— но, может, вы и не работаете!

🪀Отмечают нормализацию уровня железа и гормонального фона - опять же, может, и не актуально;

🪀Кто-то неожиданно избавился от отеков, которые не сходили месяцами — но это не для всех проблема;

🪀У кого-то появилось больше времени для себя - но это может не быть пока ценностью для вас;

🪀Кто-то за осенне-зимний сезон болел всего пару раз и не болел тяжело — но, возможно, вы счастливица, и болеете легко и редко;

И это, конечно, не все.

Множество исследований нейробиологов показывают - при любых, подобных тихотворению занятиях, выделяется окситоцин, который МОМЕНТАЛЬНО снижает уровень кортизола (гормона стресса) и запускает парасимпатическую систему, которая позволяет человеку быстро расслабиться.

Так что, как минимум, сделав любую технику, вы расслабитесь.

Повышение стрессоустойчивости, расслабление тела и ума, улучшение настроения, уравновешенность и эмоциональная гибкость — все это наблюдает каждый, кто хотя бы 2-3 раз в неделю делал что-то из тихотворения.

О чем это?
Что в любом случае Вы получите пользу!
А вот какую, это открытый вопрос😁

Присоединяйтесь к клубу «Тихотворение»

https://vtishi.getcourse.ru/clubtish

Три практики в неделю, короткие динамические разминки для бодрости и активности.

Убедитесь, что в Геткурсе подключен Телеграмм🙏🏻 и подключены рассылки Тиши, тогда вы получите письмо на вход в клуб♥️

Например, сегодня в 19-30 совместная практика в зуме. Кто хочет присоединиться, напишите мне, я пришлю ссылку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня пост из разряда «не-могу-не-поделиться». Но и #матчасть.

Про то, как не Бог весть какие небольшие, но симпатичные и теплые традиции могут оживлять и наполнять нас силами и надеждой.

Лет 12 назад я открыла для себя пшенную кашу.
Как-то попала на завтрак в один модный ресторан и пропала.
Там используют какой-то старорусский рецепт с тыквой и цукатами, долгое томление в печи и все такое. Я до этого с пшенкой не дружила, как и с любыми другими кашами. А тут - это прям шедевр, прям ум отъесть - так было вкусно.
И с тех пор, я, попадая на завтрак куда-то, высматривала пшенку, но как-то не попадала на вкусную.
А в начале года с одной чУдной женщиной, Катя, привет🫶, мы решили по четвергам завтракать в местах, где есть она - пшенная каша.
Как-то быстро это назвалось и стало традицией.
И вчера, в четверг, я поймала себя на очень приятном чувстве, оно сохранялось и во время дороги туда (хоть я и эпично шандарахнулась на апрельском!!! льду прямо на копчик) и во время завтрака (вчера было неожиданно - пшенная каша с уткой в районе МДМ), и после по дороге домой.
Это чувство, как солнечное сливочное масличко, мягко таяло и согревало сердце и всю меня.
А все трудности и сложности становились какими-то не такими острыми что ли, не исчезали, нет, но как-то не нависали тяжелой тучей, будущее отошло на второй план - было вот это самое: здесь и сейчас, и оно жутко мне нравилось.

Эта традиция - только мое время, только моя каша, мое необычное и немного дурацкое исследование пшенных каш в заведениях Москвы, мой человек рядом, с которым приятно и интересно.

Маленькая традиция, а рассмотришь - и уже какая-то и не маленькая!
И я с радостью делюсь этим настроением с вами, и предлагаю
брать на вооружение маленькие традиции, только ваши и бескомпромиссно приятные!
Их можно выдумать под себя, на любой вкус и кошелек.
Они, как воины света, будут защищать вас от серости будней и давать силы☀️

Еще одна традиция с таким же эффектом - лепить пельмени семьей.
У нас - 7 января.
Получается уже несколько лет подряд, и это тоже кусочек чего-то очень приятного и постоянного.
Дети изобретают новые формы лепки, съедается неподдающееся счету количество пельменей, куда только влезает???!!
В моей родительской семье тоже лепили пельмени и прятали в один 1 копейку (но зубы никто не ломал - ели аккуратно, с удовольствием разжевывая горячие и невероятно вкусные самолепные шедевры).
И я хоть и совсем мало помню детство, лепку пельменей - помню! С теплом помню!

Так что, традиции имеют огромный целительный смысл и потенциал!
Жаль только понимаем мы это совсем не сразу😉

Поделитесь, прошу, своими теплыми традициями, это всегда очень приятно и наполняюще, как раз перед выходными хорошо!

P.S. для тех, кто хотел бы глубже изучать со мной китайский подход к работе с телом и психикой - добро пожаловать в мой новый канал «Ци и Я», https://www.group-telegram.com/ci_i_ya
там расскажу про чудодейственную силу пшена для нашего тела и красоты.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Знакомая история?
Ни секунды без дела, ни минуты без пользы для себя или для близких!

Как легализовать для себя безделье?
Острый вопрос, который стоит на пути, когда начинаешь отпускать в свободное плавание тех, чьей жизнью раньше жил.

Как его обойти, если он часть нашей несущей конструкции?
Ведь очень часто мы в детстве, а иногда это происходит из поколения в поколение, получаем жесткие рамки, правила, установки от значимых родительских фигур, от социума.

Да и что уж - большинство из нас сначала даже не понимает - а зачем вообще ничего не делать?🤣

Бывает так, что единственное легальное ничегонеделание у нас случается или когда мы едим, или когда мы курим!
В лучшем случае - когда спим, но и то - спать-то нужно правильно и с чем, правильно - с пользой😂

Так что, сегодня, прям в понедельник, я предлагаю вам запланировать на всю неделю много простых бездумных, ничем не наполненных отдыхательных пауз, в которые вы будете делать ….ничего…

В этом ничего обязательно родится, увидится, проявится что-то очень важное и, главное, только ваше!

А если кому нужно оправдание, дак это мы мигом!

Так и скажите себе или кому-то - мне психолог прописал регулярно несколько раз в день принимать «ничегонеделанье».

Всех приглашаю в комментарии - и тех, кто умеет/практикует и тех, кто не умеет - расскажите/поделитесь как у вас🙏🏻
Как вы делаете ничего? Как бездельничаете?

И загляните одним глазком в пост #худсовет

https://www.group-telegram.com/tishclub.com/9

Там про порой огрооомную пользу от прекрасного «делать ничего»
Сегодня история из жизни, в которой так много всего, что не знаю с чего и начать.

Спойлер - история со счастливым концом, но про травму, кровь и скорую помощь - впечатлительным, может, и не стоит.

Предыстория тож нужна.
Когда мне было 15 лет, во мне обнаружился ..эээм.. типа дар предвидения, который получил в нашей подростковой компании ласковое называние «жопа не на месте».
Поначалу, когда я вдруг начинала маяться какой-то необъяснимой тревогой, которая селилась в грудной клетке и не давала покоя, я не сильно обращала на это внимание.
Но когда раз за разом это чувство предвосхищало не очень приятные, а порой совсем неприятные события, связанные и со мной и с подружками, мы стали это учитывать.

Собираемся, бывалыче, на дискотеку в далёкие края, возвращаться поздно, на дворе начало 90-х - сверяемся с чуйкой - если все тихо, идём.
А если не на месте - не идем.
А те, кто шли, попадали в неприятности.
Ну, и другие, конечно, были сферы жизни и истории, но сейчас не об этом.

Многие годы я пользовалась этим компасом, но потом начались панические атаки и различать тревогу обычную от тревоги предсказательной стало невозможно.

Надолго забылась моя такая особенность, но неожиданно вернулась вот прямо в этот понедельник.
Сразу с утра - тянущая противная маета в груди, забирает все мысли, приводит к суете и плохому настроению.

В этот раз, изучая свое состояние, в центре тревоги я нашла слово «внезапно» – именно оно напрягало меня больше всего. Привязать тревогу ни к каким событиям и людям я не смогла, решила, что это общее предэкзаменнационное настроение и во второй половине дня отпустило.

А в 22:05 я получила звонок от старшего сына, который ВНЕЗАПНО сообщил: «Мама, я ушатался на самокате, у меня кровь из головы, жду скорую»!!!!

Еще раз - все закончилось очень и очень хорошо, сын дома после двух дней в больнице.
Но, блииин, чего мне теперь делать с этой вернувшейся чуйкой, я не совсем пока понимаю.
Ведь одно дело - ты жизни совсем не знаешь, берешь че дают - ну, предвижу и предвижу какую-то жопу, подумаешь, че, прикольно даже было тогда.
А другое дело - ты ж психолог! 🤷🏻‍♀️
Но все равно, я хочу вместе с вами собрать из этой ситуации жопыт разный опыт и обсудить. Помогайте🙏

Темы, которые я в этом вижу:

Как себя сберечь и что делать в такого рода ситуациях (конечно, про это много есть, и все же я верю, что что-то новое и важное смогу подметить);

Кто виноват (сын поначалу посчитал, что виновата я, поскольку попросила купить молоко в определенном магазине) - актуально для всех систем отношений и связано с темой ответственности, особенно в ракурсе детского-родительских отношений и сепарации;

Что делать, куда бежать, когда тревога имеет вот такие особенности?
И тут же - это предвидение или формирование реальности?

Что происходит с телом в такие моменты и как себе помочь через тело - милости прошу в мой новый канал «Ци и Я»
https://www.group-telegram.com/ci_i_ya

Есть определенные и закономерные телесные реакции, которые случаются у большинства, и с ними довольно просто справиться самостоятельно.

Зачем? За тем, чтобы долго не болеть стрессом после того, как все уляжется.

Но, сейчас, молю - поделитесь, пожалуйста, своим мнением на счет этой самой чуйки - как вам со стороны это видится?

Есть ли у вас такой внутренний радар?

И вот че делать-то, когда снова придет🙄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Есть ли у вас интерес к участию в очных групповых форматах типа мастерских и подобное?
Anonymous Poll
43%
Да
47%
Нет
12%
Что это такое
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Видео для тех, кто многожды, но пока безуспешно, пробовал поменять что-то в своей жизни начать правильно есть, правильно спать, больше зарабатывать и больше отдыхать, уходить из разрушительных отношений и прочее.
Моя ключевая работа в клиентской практике,
мой конек:
«Тайна вашего сопротивления»

#матчасть
Инструкция к практике
«Тайна сопротивления»,
о котором рассказываю в видео выше.

Никаких
противопоказаний к практике нет😁
По сути, это очень глубокий диалог с самим собой, со своим подсознанием, в котором есть все ответы, надо только их услышать🙏🏻

🪀 Выберите заранее тему, в которой вы долго и безуспешно не достигаете успеха, всё знаете, но не двигаетесь, саботируете или начинаете и сразу бросаете.

🪀Уединитесь, выключите телефон на 25 минут, приготовьте что-то для записей - лучше всего бумагу и ручку.

🪀Сядьте поудобнее, так, чтобы ничего не мешало

Буду рада вопросам по теме преодоления сопротивления
Практика для самостоятельного исследования своего сопротивления в достижении целей.
Так, ну, что))) признавайтесь, кто заметил месячное отсутствие в эфире Тиши?

Благодарю всех за лояльность♥️
Возвращаюсь😊

Пока со старыми постами про лето.

https://www.group-telegram.com/tishclub.com/135

https://www.group-telegram.com/tishclub.com/112

Те посты были написаны чуть другим человеком, как будто бы.
В них много про то, как себя беречь, сохранять ресурс, накапливать его.

Из моего сегодняшнего состояния я вижу, что к ним очень важно написать дополнение, в котором будет про радость, удовольствие и наполняющие настроения лета, с которым мы можем сонастроиться и взять все его краски по максимуму.
Об этом напишу на неделе.

Также, летом у меня освобождаются несколько часов в практике, приглашаю ко на консультации онлайн и очно в Москве.

Темы, с которыми я работаю:

Взрослые:

📍Где мои деньги

📍Кризис середины жизни - кто я? куда я иду?

📍Кто виноват и что делать - блиц-разборы трудных жизненных ситуаций

📍Отношения в семье, отношения в коллективе

📍Аэрофобия/Клаустрофобия

📍Панические атаки, ипохондрия, тревожные расстройства, биполярное расстройство

📍Расстройство пищевого поведения, в том числе через практикум Легкость, подробности тут https://www.group-telegram.com/tishclub.com/131

📍Аллергии

📍Агрессия - и в ракурсе управления гневом, и в случае невозможности отстаивать своё и находиться в состоянии конфликта.


Подростки

📍
Отношения в семье

📍Отношения в социуме

📍Экзамены - до и после

📍
Кризис идентичности

Записаться @Oxanatabakovaru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хорошо понимаете разницу между радостью и удовольствием?
Anonymous Poll
34%
Да
17%
Нет
53%
Расскажите подробнее
2025/06/11 10:58:01
Back to Top
HTML Embed Code: