Telegram Group & Telegram Channel
Побочка от осени – апатия в конце сезона ☕️

Сезонное аффективное расстройство, или "осенняя хандра" приходит ко многим в конце осени. Колебания самочувствия, эмоциональные качели, тревожность, панические атаки, и даже депрессия...с чем это связано?

⏮️Ответ очевиден – с отсутствием солнца

Нам не хватает серотонина, начинаются дефицитные состояния (магний, железо, витамин D),  иммунитет ослабевает. Что делать?


▶️Чем облегчить состояние:

1️⃣Добавляйте больше света в квартире. Желательно разной температуры. Для имитации солнечных лучей

2️⃣Больше гуляйте на свежем воздухе и поднимайте взгляд чаще вверх, к небу

3️⃣Делайте дыхательные гимнастики

4️⃣Начинайте ваш день с тех вещей, которые дарят чувство радости

5️⃣Больше двигайтесь, не засиживайтесь дома, занимайтесь спортом

6️⃣Питайтесь полноценно и сбалансированно. Добавьте в рацион побольше сезонных фруктов и овощей

7️⃣Старайтесь соблюдать режим дня, а также режим труда и отдыха

8️⃣Займитесь здоровьем. Проведите чекап. Подкорректируйте дефициты

❗️И главное: если ощущаете, что не справляетесь самостоятельно, найдите хорошего психолога, который вам поможет

#про_ресурсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/trplanning/198
Create:
Last Update:

Побочка от осени – апатия в конце сезона ☕️

Сезонное аффективное расстройство, или "осенняя хандра" приходит ко многим в конце осени. Колебания самочувствия, эмоциональные качели, тревожность, панические атаки, и даже депрессия...с чем это связано?

⏮️Ответ очевиден – с отсутствием солнца

Нам не хватает серотонина, начинаются дефицитные состояния (магний, железо, витамин D),  иммунитет ослабевает. Что делать?


▶️Чем облегчить состояние:

1️⃣Добавляйте больше света в квартире. Желательно разной температуры. Для имитации солнечных лучей

2️⃣Больше гуляйте на свежем воздухе и поднимайте взгляд чаще вверх, к небу

3️⃣Делайте дыхательные гимнастики

4️⃣Начинайте ваш день с тех вещей, которые дарят чувство радости

5️⃣Больше двигайтесь, не засиживайтесь дома, занимайтесь спортом

6️⃣Питайтесь полноценно и сбалансированно. Добавьте в рацион побольше сезонных фруктов и овощей

7️⃣Старайтесь соблюдать режим дня, а также режим труда и отдыха

8️⃣Займитесь здоровьем. Проведите чекап. Подкорректируйте дефициты

❗️И главное: если ощущаете, что не справляетесь самостоятельно, найдите хорошего психолога, который вам поможет

#про_ресурсы

BY T_планирование




Share with your friend now:
group-telegram.com/trplanning/198

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country. In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai. So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? The account, "War on Fakes," was created on February 24, the same day Russian President Vladimir Putin announced a "special military operation" and troops began invading Ukraine. The page is rife with disinformation, according to The Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, which studies digital extremism and published a report examining the channel.
from br


Telegram T_планирование
FROM American