group-telegram.com/vdosku_svoya/60
Last Update:
Плоский живот и -2 кг перед праздниками за 10 минут? Реально!
1. Простое приветствие солнцу усложняю дополнительно поднятием ног и динамической планкой (в стойке планка - наклоны туловищем из в стороны в стороны)
2. Идеальный комплекс для плоского живота и женского здоровья:
•встать на четвереньки, руки под плечами, колени под бедрами
•живот втянут и прижат к пояснице, спина не проваливается, а шея длинная и продолжает позвоночник (я косяк, любовалась коленями 🤣)
Тут 2 движения из этого положения
- Разведение и сведение ног -
Важно, что подтянуты мышцы живота и тазового дна, а на весу происходит движение ног, удерживая себя на весу
- Опускание поочередно коленей, такое вращение таза
Каждое упражнение делайте по 15-20 повторений (при подготовке к празднику каждый день) - и будете самой шикарной змейкой в любимом платье на вечере (на зависть подругам)
Сохраняйте комплекс! Пересылать подругам не надо, пусть завидуют молча 🤫 . А меня благодарите огоньками 😉❤️ пс: пошла доделывать гайд по антипохмельным каникулам и легким застольям 🤣
Назад в подборку
Подписаться. своя в доску
BY Своя в доску
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/vdosku_svoya/60