Наткнулась на смешной пост с записями из школьных дневников и поняла, что не могу не поделиться :)
Заодно вспомнила, как сама приходила в школу с цепями на джинсах и в футболке с надписью Punks not dead 😌
Пруф на последнем фото)
Пусть будет #субботний_оффтоп
Заодно вспомнила, как сама приходила в школу с цепями на джинсах и в футболке с надписью Punks not dead 😌
Пруф на последнем фото)
Пусть будет #субботний_оффтоп
У каждого из нас есть ребенок - Внутренний.
Наше благополучие серьезно зависит от того, счастлив ли он.
Умеем ли мы найти нужные слова для недисциплинированного ребенка, чтобы побудить его действовать,
выдержать чувства расстроенного,
дать право злиться — рассерженному.
А защищать его важно не только 1 июня 💛
ПП: Telegram | Консультация
Наше благополучие серьезно зависит от того, счастлив ли он.
Умеем ли мы найти нужные слова для недисциплинированного ребенка, чтобы побудить его действовать,
выдержать чувства расстроенного,
дать право злиться — рассерженному.
А защищать его важно не только 1 июня 💛
ПП: Telegram | Консультация
Системный взгляд на ситуацию дает возможность понять, что с чем связано, в чем лежат корни, а значит — приблизиться к пониманию того, как справляться.
На этой неделе поговорим о системном взгляде. Что мы можем не учитывать? Что важно иметь в виду?
И как обычно — понедельничный #миф, который звучит так:
«Я независим(а) от системы. Достаточно сепарироваться — и всё наладится»
Соблазнительная же идея:
если я всё пойму про себя, отстроюсь, расставлю границы —
то дальше всё будет зависеть только от меня.
Но, как писал Джон Донн:
🗾 человек — не остров.
Мы встроены в систему: семью, партнёрство, культуру, рабочую среду.
И даже если мы осознаём свои потребности,
даже если прошли терапию и научились отличать свои эмоции от чужих —
система продолжает на нас влиять.
📌 Теория семейных систем Мюррея Боуэна говорит:
любой человек — это не автономная личность, а узел в сети отношений,
в которой изменения одного элемента вызывают реакцию у всех остальных.
Даже если мы физически дистанцировались,
психологическая связь, ролевые ожидания, невысказанные лояльности —
всё это остаётся активным.
И может проявляться в новых отношениях, в теле, в реакциях.
Сепарация — это не «раз и навсегда». Это процесс.
Этот процесс невозможен без учёта системы, из которой мы вышли
и в которую каждый раз входим — с новым уровнем осознанности.
📍 Реальная свобода начинается не с фантазии о независимости,
а с понимания: я в системе — и могу начать в ней двигаться иначе.
🫷Мы неизбежно будем сталкиваться с сопротивлением системы, с недовольством.
И чем более жёсткие и устойчивые в ней правила,
тем сложнее — но и тем важнее — находить в ней своё новое место.
Шаг за шагом менять систему, оздоравливать её. С учетом заботы о своей безопасности, конечно. Иногда выйти из системы или отойти на дистанцию — лучший выбор, чем пытаться менять ее изнутри.
#семья #системный_подход #терапия
ПП: Telegram | Консультация
На этой неделе поговорим о системном взгляде. Что мы можем не учитывать? Что важно иметь в виду?
И как обычно — понедельничный #миф, который звучит так:
«Я независим(а) от системы. Достаточно сепарироваться — и всё наладится»
Соблазнительная же идея:
если я всё пойму про себя, отстроюсь, расставлю границы —
то дальше всё будет зависеть только от меня.
Но, как писал Джон Донн:
🗾 человек — не остров.
Мы встроены в систему: семью, партнёрство, культуру, рабочую среду.
И даже если мы осознаём свои потребности,
даже если прошли терапию и научились отличать свои эмоции от чужих —
система продолжает на нас влиять.
📌 Теория семейных систем Мюррея Боуэна говорит:
любой человек — это не автономная личность, а узел в сети отношений,
в которой изменения одного элемента вызывают реакцию у всех остальных.
Даже если мы физически дистанцировались,
психологическая связь, ролевые ожидания, невысказанные лояльности —
всё это остаётся активным.
И может проявляться в новых отношениях, в теле, в реакциях.
Сепарация — это не «раз и навсегда». Это процесс.
Этот процесс невозможен без учёта системы, из которой мы вышли
и в которую каждый раз входим — с новым уровнем осознанности.
📍 Реальная свобода начинается не с фантазии о независимости,
а с понимания: я в системе — и могу начать в ней двигаться иначе.
🫷Мы неизбежно будем сталкиваться с сопротивлением системы, с недовольством.
И чем более жёсткие и устойчивые в ней правила,
тем сложнее — но и тем важнее — находить в ней своё новое место.
Шаг за шагом менять систему, оздоравливать её. С учетом заботы о своей безопасности, конечно. Иногда выйти из системы или отойти на дистанцию — лучший выбор, чем пытаться менять ее изнутри.
#семья #системный_подход #терапия
ПП: Telegram | Консультация
Дифференциация: как быть собой, не теряя других?
Есть такое ценное понятие в теории семейных систем Мюррея Боуэна — дифференциация.
Дифференциация означает способность удерживать контакт с собой и при этом оставаться в связи с другими.
Разберемся на примере:
Маша выросла в семье людей, строго придерживающихся идеи «у нас врачебная династия — мы помогаем каждому представителю следующего поколения стать врачом, а в ответ получаем благодарность и гордость за такую связь». Но Маша не хочет быть врачом, её привлекает карьера художницы.
Шаг за шагом она выстраивает путь (не без препонов и противоречий, конечно), когда она, с одной стороны, осознает и сохраняет приверженность своему выбору, с другой — с уважением относиться к тому, что другие члены семьи придерживаются своих установок.
📌 Дифференцированный человек:
— ощущает, где заканчиваются его эмоции и начинаются чужие,
— может остаться в разговоре, даже если напряжение растёт,
— не «сливается» с ожиданиями системы, но и не уходит в борьбу.
Это звучит красиво, конечно.
Но на практике — это работа.
Потому что в трудные моменты хочется или подстроиться (чтобы не потерять связь),
или отстраниться (чтобы не сгореть в контакте).
📍 Дифференциация — это третий путь.
Это когда:
✔️ мы остаемся в диалоге, но не теряем ориентиры.
✔️ способны слышать другого — но не забывать себя.
✔️ говорим «нет» — не потому что защищаемся, а потому что в этом есть смысл.
Кажется, последние годы стали мощной проверкой на способность к дифференциации. И не все мы её проходим, что тоже понятно.
Но есть позитивная новость:
🔸 Боуэн считал, что уровень дифференциации закладывается в семье,
но может развиваться на протяжении всей жизни.
Терапия, рефлексия, поддержка, выдерживание сложных контактов (я это сравнивали бы с накачиванием мышц в спортзале) —
всё это способствует укреплению такого «внутреннего стержня».
Дифференциация — это идея, которая подтверждается исследованиями. Высокая дифференциация связана с меньшей тревожностью, лучшими отношениями и устойчивостью к стрессу (Skowron & Friedlander, 1998; Kerr & Bowen, 1988). Поэтому качать такую мышцу стоит.
❓Вопросы на подумать:
— Когда вам сложно быть в контакте — вы ближе к слиянию или к отстранению?
— Что помогает вам слышать себя, не отрываясь от другого?
#отношения #система #семья
ПП: Telegram | Консультация
Есть такое ценное понятие в теории семейных систем Мюррея Боуэна — дифференциация.
Дифференциация означает способность удерживать контакт с собой и при этом оставаться в связи с другими.
Разберемся на примере:
Маша выросла в семье людей, строго придерживающихся идеи «у нас врачебная династия — мы помогаем каждому представителю следующего поколения стать врачом, а в ответ получаем благодарность и гордость за такую связь». Но Маша не хочет быть врачом, её привлекает карьера художницы.
Шаг за шагом она выстраивает путь (не без препонов и противоречий, конечно), когда она, с одной стороны, осознает и сохраняет приверженность своему выбору, с другой — с уважением относиться к тому, что другие члены семьи придерживаются своих установок.
📌 Дифференцированный человек:
— ощущает, где заканчиваются его эмоции и начинаются чужие,
— может остаться в разговоре, даже если напряжение растёт,
— не «сливается» с ожиданиями системы, но и не уходит в борьбу.
Это звучит красиво, конечно.
Но на практике — это работа.
Потому что в трудные моменты хочется или подстроиться (чтобы не потерять связь),
или отстраниться (чтобы не сгореть в контакте).
📍 Дифференциация — это третий путь.
Это когда:
✔️ мы остаемся в диалоге, но не теряем ориентиры.
✔️ способны слышать другого — но не забывать себя.
✔️ говорим «нет» — не потому что защищаемся, а потому что в этом есть смысл.
Кажется, последние годы стали мощной проверкой на способность к дифференциации. И не все мы её проходим, что тоже понятно.
Но есть позитивная новость:
🔸 Боуэн считал, что уровень дифференциации закладывается в семье,
но может развиваться на протяжении всей жизни.
Терапия, рефлексия, поддержка, выдерживание сложных контактов (я это сравнивали бы с накачиванием мышц в спортзале) —
всё это способствует укреплению такого «внутреннего стержня».
Дифференциация — это идея, которая подтверждается исследованиями. Высокая дифференциация связана с меньшей тревожностью, лучшими отношениями и устойчивостью к стрессу (Skowron & Friedlander, 1998; Kerr & Bowen, 1988). Поэтому качать такую мышцу стоит.
❓Вопросы на подумать:
— Когда вам сложно быть в контакте — вы ближе к слиянию или к отстранению?
— Что помогает вам слышать себя, не отрываясь от другого?
#отношения #система #семья
ПП: Telegram | Консультация
#исследования
Тут ученые измерять стресс предлагают… зубной нитью! 🦷⚡
Не могу не поделиться примечательной новостью, которую углядела на днях.
Ученые из Университета Тафтса создали умную зубную нить, которая не только чистит зубы, но и мониторит уровень стресса в реальном времени!
Как это работает?
🔹 Нить собирает слюну (капиллярный эффект — как в бумажном полотенце).
🔹 В держателе встроены наносенсоры, которые ловят кортизол — «гормон стресса».
🔹 Технология eMIP полимерные «слепки» молекул), по мнению ученых, делает анализ точным, как лабораторные тесты.
Что еще умеет?
✅ Можно настроить на поиск глюкозы (для диабетиков), эстрогена (фертильность) или даже онкомаркеров.
В будущем — мультианализ: стресс + сердечные риски + другие показатели сразу.
Почему это прорыв?
▪ Не мешает жизни — мы просто чистим зубы как обычно.
▪ Дешевле и быстрее аналогов (не нужны антитела, как в тест-полосках).
▪ Для мониторинга — идеально, но диагнозы ставить пока рано (нужна кровь).❗️
Когда появится?
Ученые уже запускают стартап — возможно, скоро нить будет в аптеках!
P.S. Эта же команда раньше делала «умную одежду» с датчиками пота и движения. Похоже, будущее — за гаджетами, которые сливаются с привычными вещами 🚀
Не AI единым ;)))
#медицина #технологии #здоровье #стрессменеджмент
ПП: Telegram | Консультация
Тут ученые измерять стресс предлагают… зубной нитью! 🦷⚡
Не могу не поделиться примечательной новостью, которую углядела на днях.
Ученые из Университета Тафтса создали умную зубную нить, которая не только чистит зубы, но и мониторит уровень стресса в реальном времени!
Как это работает?
🔹 Нить собирает слюну (капиллярный эффект — как в бумажном полотенце).
🔹 В держателе встроены наносенсоры, которые ловят кортизол — «гормон стресса».
🔹 Технология eMIP полимерные «слепки» молекул), по мнению ученых, делает анализ точным, как лабораторные тесты.
Что еще умеет?
✅ Можно настроить на поиск глюкозы (для диабетиков), эстрогена (фертильность) или даже онкомаркеров.
В будущем — мультианализ: стресс + сердечные риски + другие показатели сразу.
Почему это прорыв?
▪ Не мешает жизни — мы просто чистим зубы как обычно.
▪ Дешевле и быстрее аналогов (не нужны антитела, как в тест-полосках).
▪ Для мониторинга — идеально, но диагнозы ставить пока рано (нужна кровь).❗️
Когда появится?
Ученые уже запускают стартап — возможно, скоро нить будет в аптеках!
P.S. Эта же команда раньше делала «умную одежду» с датчиками пота и движения. Похоже, будущее — за гаджетами, которые сливаются с привычными вещами 🚀
Не AI единым ;)))
#медицина #технологии #здоровье #стрессменеджмент
ПП: Telegram | Консультация
#четверговая_практика о том, что система от нас ждёт — и что мы готовы ей не давать
Каждая система, в которую мы встроены, будь то семья, отношения, коллектив,
подразумевает определённые роли и ожидания.
Часто это роли неформальные, их не озвучивают, но они устойчивые.
Как только мы пытаемся выйти за пределы этих ролей,
система начинает реагировать — тревогой, обидой, раздражением. Но это не значит, что нужно останавливаться и подчиняться.
Но может быть полезно — поисследовать свою текущую позицию и понять, что можно (нужно) изменить.
📌 Предлагаю мягкое упражнение — на осознание своей позиции внутри системы.
📍 Это не упражнение на быстрые изменения, а скорее приглашение к наблюдению:
что будет, если я перестану быть «удобным элементом системы» — и стану собой?
И сделать маленький первый шаг.
#отношения #система #изменения
ПП: Telegram | Консультация
Каждая система, в которую мы встроены, будь то семья, отношения, коллектив,
подразумевает определённые роли и ожидания.
Часто это роли неформальные, их не озвучивают, но они устойчивые.
Как только мы пытаемся выйти за пределы этих ролей,
система начинает реагировать — тревогой, обидой, раздражением. Но это не значит, что нужно останавливаться и подчиняться.
Но может быть полезно — поисследовать свою текущую позицию и понять, что можно (нужно) изменить.
📌 Предлагаю мягкое упражнение — на осознание своей позиции внутри системы.
📍 Это не упражнение на быстрые изменения, а скорее приглашение к наблюдению:
что будет, если я перестану быть «удобным элементом системы» — и стану собой?
И сделать маленький первый шаг.
#отношения #система #изменения
ПП: Telegram | Консультация
Когда мир давит, а тревога накрывает...
Знакомо? В России каждый третий человек ищет спасения в таблетках. Но выход проще, чем кажется.
В каждом из нас — целая Вселенная ресурсов. Достаточно знать «кнопки», которые перезагружают мозг.
📍Слышали про "День-батон"? Это не про поедание мучного...
Это день, когда ты не "делаешь", а просто "существуешь". Без вины, без графика, без галочек в списке задач. День-батон — это не про лень. Это про заботу.
Не делай ничего, но делай это хорошо!
🌿 А ещё очень помогает
"Купание в лесу".
Исследования подтверждают: такая практика снижает частоту пульса, артериальное давление, уровень адреналина и кортизола (гормона стресса), улучшает концентрацию и даже укрепляет иммунитет.
👶 Для конкретных задач, есть специальные техники. Например: для установления доверительных отношений с детьми — "Правило первых трёх минут".
В канале > "Индекс счастья" множество техник на разные случаи. Попробуйте и сами удивитесь, насколько всё просто!
А я устрою себе День-батон
и запланирую его
на завтра! 🫠
Знакомо? В России каждый третий человек ищет спасения в таблетках. Но выход проще, чем кажется.
В каждом из нас — целая Вселенная ресурсов. Достаточно знать «кнопки», которые перезагружают мозг.
📍Слышали про "День-батон"? Это не про поедание мучного...
Это день, когда ты не "делаешь", а просто "существуешь". Без вины, без графика, без галочек в списке задач. День-батон — это не про лень. Это про заботу.
Не делай ничего, но делай это хорошо!
🌿 А ещё очень помогает
"Купание в лесу".
Исследования подтверждают: такая практика снижает частоту пульса, артериальное давление, уровень адреналина и кортизола (гормона стресса), улучшает концентрацию и даже укрепляет иммунитет.
👶 Для конкретных задач, есть специальные техники. Например: для установления доверительных отношений с детьми — "Правило первых трёх минут".
В канале > "Индекс счастья" множество техник на разные случаи. Попробуйте и сами удивитесь, насколько всё просто!
А я устрою себе День-батон
и запланирую его
на завтра! 🫠
Осторожно, треугольник!
В системной терапии есть понятие «триангуляции» —
когда напряжение между двумя участниками
разряжается не напрямую, а через третьего.
Например:
— Родители переключаются на ребенка, чтобы избежать конфликта.
— Чувствующий дискомфорт в паре говорит об этом.. другу.
— В семье кто-то «заболевает», когда нарастает напряжение между другими.
📌 Это стратегия регуляции: прямой конфликт система не выдерживает — создает «обходной маршрут».
Это «платная дорога» и цена такова: назначенный «третьим», несет то, что не выбирал: чужую тревогу, вину, злость.
📍 А еще триангуляция делает невозможным настоящий контакт. Вместо «мы говорим» — «я говорю с тобой про кого-то/через кого-то».
💬 Рефлексивные вопросы:
— Чувствовал(а) ли я когда-либо, что меня втягивают в чужой конфликт?
— Когда я сам(а) говорю не с тем, с кем стоит, а через кого-то?
— Что мешает мне говорить прямо? Откуда я это знаю?
📍 Обнимите себя в процессе рефлексии.
#отношения #система #изменения
ПП: Telegram | Консультация
В системной терапии есть понятие «триангуляции» —
когда напряжение между двумя участниками
разряжается не напрямую, а через третьего.
Например:
— Родители переключаются на ребенка, чтобы избежать конфликта.
— Чувствующий дискомфорт в паре говорит об этом.. другу.
— В семье кто-то «заболевает», когда нарастает напряжение между другими.
📌 Это стратегия регуляции: прямой конфликт система не выдерживает — создает «обходной маршрут».
Это «платная дорога» и цена такова: назначенный «третьим», несет то, что не выбирал: чужую тревогу, вину, злость.
📍 А еще триангуляция делает невозможным настоящий контакт. Вместо «мы говорим» — «я говорю с тобой про кого-то/через кого-то».
💬 Рефлексивные вопросы:
— Чувствовал(а) ли я когда-либо, что меня втягивают в чужой конфликт?
— Когда я сам(а) говорю не с тем, с кем стоит, а через кого-то?
— Что мешает мне говорить прямо? Откуда я это знаю?
📍 Обнимите себя в процессе рефлексии.
#отношения #система #изменения
ПП: Telegram | Консультация
Понедельничный #миф:
«Сострадание делает слабым»
Предложение проявить сострадание к себе часто наталкивается на скепсис.
🫷Сопереживать себе — значит «размякнуть», «пожалеть себя», «дать слабину», примерно такие аргументы звучат в ответ.
Сострадание путают с жалостью. А жалость — с самоуничижением, с отказом расти, с «самоинвалидацией».
😠 Это знакомо тем, кто живет с мощным внутренним критиком, бубнящим что-то, вроде, «соберись, тряпка».
Он еще любит доводы: «Нечего ныть», «Нужно быть сильным» или чуть более сложное «Пока ты себя жалеешь, сын маминой подруги…».
Безусловно, многое идёт из среды (не обязательно от родителей, кстати). Идея «надо быть сильным, или...» довольно распространенная. Кино, уличная компания, школа. Особенно грустно за мужчин, которым совсем непросто живется в мире, где «мальчики не плачут».
…Надо быть сильным…
Вот только — откуда берётся эта сила?
📌 Терапевты, особенно те, что работают в подходе CFT (терапии, сфокусированной на сострадании), знают:
сострадание является той самой силой.
Оно укрепляет, даёт опору, ресурс, внутреннюю устойчивость.
Человек, который может оставаться с собой, поддерживать себя, находить теплые слова, умело совмещающий саморегуляцию с ласковым обращением с собой
обладает большой психологической силой. 💪
Сострадание — это способность заметить боль и сделать что-то, чтобы снизить её, не убегая от себя. Говоря языком экзистенцанализа, это дать себе знание: я у себя есть, я могу на себя положиться. Я на своей стороне.
❓ Хотите ещё аргумент?
📍 С точки зрения эволюции, сострадание — древняя успешная стратегия выживания.
Мы выживали не потому, что были сильнее других,
а потому, что могли заботиться, объединяться, откликаться на уязвимость.
Внутреннее сострадание — применение этой стратегии к себе.
🔬 Исследования показывают, что самосострадание связано с более высокой психологической устойчивостью, снижением уровня тревоги, депрессии и самокритики.
В частности, работы Кристин Нефф и её коллег подтверждают, что люди с развитым самосостраданием лучше справляются со стрессом, реже впадают в избегающее поведение и быстрее восстанавливаются после неудач.
Метаанализы (например, исследование MacBeth & Gumley, 2012) показывают, что самосострадание выступает как защитный фактор, уменьшающий риск психических расстройств и повышающий общее благополучие.
Думаю, стоящий выбор. А вы?
#самосострадание #cft
ПП: Telegram | Консультация
«Сострадание делает слабым»
Предложение проявить сострадание к себе часто наталкивается на скепсис.
🫷Сопереживать себе — значит «размякнуть», «пожалеть себя», «дать слабину», примерно такие аргументы звучат в ответ.
Сострадание путают с жалостью. А жалость — с самоуничижением, с отказом расти, с «самоинвалидацией».
😠 Это знакомо тем, кто живет с мощным внутренним критиком, бубнящим что-то, вроде, «соберись, тряпка».
Он еще любит доводы: «Нечего ныть», «Нужно быть сильным» или чуть более сложное «Пока ты себя жалеешь, сын маминой подруги…».
Безусловно, многое идёт из среды (не обязательно от родителей, кстати). Идея «надо быть сильным, или...» довольно распространенная. Кино, уличная компания, школа. Особенно грустно за мужчин, которым совсем непросто живется в мире, где «мальчики не плачут».
…Надо быть сильным…
Вот только — откуда берётся эта сила?
📌 Терапевты, особенно те, что работают в подходе CFT (терапии, сфокусированной на сострадании), знают:
сострадание является той самой силой.
Оно укрепляет, даёт опору, ресурс, внутреннюю устойчивость.
Человек, который может оставаться с собой, поддерживать себя, находить теплые слова, умело совмещающий саморегуляцию с ласковым обращением с собой
обладает большой психологической силой. 💪
Сострадание — это способность заметить боль и сделать что-то, чтобы снизить её, не убегая от себя. Говоря языком экзистенцанализа, это дать себе знание: я у себя есть, я могу на себя положиться. Я на своей стороне.
❓ Хотите ещё аргумент?
📍 С точки зрения эволюции, сострадание — древняя успешная стратегия выживания.
Мы выживали не потому, что были сильнее других,
а потому, что могли заботиться, объединяться, откликаться на уязвимость.
Внутреннее сострадание — применение этой стратегии к себе.
🔬 Исследования показывают, что самосострадание связано с более высокой психологической устойчивостью, снижением уровня тревоги, депрессии и самокритики.
В частности, работы Кристин Нефф и её коллег подтверждают, что люди с развитым самосостраданием лучше справляются со стрессом, реже впадают в избегающее поведение и быстрее восстанавливаются после неудач.
Метаанализы (например, исследование MacBeth & Gumley, 2012) показывают, что самосострадание выступает как защитный фактор, уменьшающий риск психических расстройств и повышающий общее благополучие.
Думаю, стоящий выбор. А вы?
#самосострадание #cft
ПП: Telegram | Консультация
Как сострадание связано с регуляцией и безопасностью
В CFT описываются три системы, которые регулируют наше состояние:
🔺 Система угрозы
🟦 Система возбуждения
🌿 Система успокоения
Если в детстве (или позднее) не было опыта поддержки, надежной привязанности,
⤵️ система угрозы становится гиперактивной.
⤵️ система возбуждения перегружается.
⤵️ система успокоения может быть почти недоступна.
В результате самоподдержка может не работать — неясно, с чего начать.
📌 Но эти системы — пластичны, их можно развивать через телесную осознанность, обращение к заботливым образам, практики «безопасного места».
И конечно, с помощью формулировки новых сценариев и нового поведения.
#самосострадание #cft
ПП: Telegram | Консультация
В CFT описываются три системы, которые регулируют наше состояние:
🔺 Система угрозы
🟦 Система возбуждения
🌿 Система успокоения
Если в детстве (или позднее) не было опыта поддержки, надежной привязанности,
⤵️ система угрозы становится гиперактивной.
⤵️ система возбуждения перегружается.
⤵️ система успокоения может быть почти недоступна.
В результате самоподдержка может не работать — неясно, с чего начать.
📌 Но эти системы — пластичны, их можно развивать через телесную осознанность, обращение к заботливым образам, практики «безопасного места».
И конечно, с помощью формулировки новых сценариев и нового поведения.
#самосострадание #cft
ПП: Telegram | Консультация
#исследования
🫶 Как материнская любовь в детстве влияет на здоровье подростков?
Дети, которых в 3 года чаще обнимали, хвалили и говорили с ними ласково, к 17 годам реже болеют и меньше страдают от тревоги и депрессии.
Почему?
Всё дело в восприятии мира.
И снова, и снова исследования подтверждают, как важна доброта, тепло, гармоничное раннее развитие и работа с детским опытом.
📌 Главные выводы исследования UCLA
✅ Материнская теплота (похвала, нежность, поддержка) в раннем детстве формирует у ребенка схему социальной безопасности — уверенность, что мир дружелюбен, а люди помогут.
✅ Подростки с таким восприятием в 14 лет к 17 годам имеют:
✔️ Крепче иммунитет (меньше хронических болезней)
✔️ Устойчивую психику (ниже уровень тревожности и депрессии)
✔️ Лучшую стрессоустойчивость.
❌ А вот строгость и наказания (крики, физические воздействия) не показали значимой связи с будущим здоровьем.
🔬 Как это изучали?
Ученые 14 лет наблюдали за 8 500 детьми из Великобритании:
🔸 В 3 года оценивали, насколько мамы были теплыми или строгими.
🔸 В 14 лет спрашивали: «Чувствуешь ли ты, что мир безопасен?»
🔸 В 17 лет проверяли их физическое и психическое здоровье.
Результат:
Дети, получившие больше любви, выросли с установкой «Меня поддержат» — и это защитило их от болезней и стресса.
💡 Почему это важно?
1️⃣ Ранняя забота = долгосрочный эффект. Даже если позже в жизни будут трудности, базовое доверие к миру останется «буфером» против стресса.
2️⃣ Не просто «меньше ругайте», а «больше любите». Исследование показало: важнее давать тепло, чем просто избегать наказаний.
3️⃣ Подросткам можно помочь! Даже если в детстве не хватало поддержки, работа с психологом или программы доверия могут перестроить восприятие мира в позитивную сторону.
Я бы сказала, что и взрослым можно помочь. И мы помогаем — в терапии, и схема-терапия особенно в этом плане хороша.
🚀 Что делать родителям?
👉 Чаще обнимать, хвалить, говорите добрые слова — это не просто «приятно», а влияет на здоровье.
👉 Подростку важно чувствовать безопасность. Даже если он отдаляется, покажите: «Я на твоей стороне».
👉 Работать со своими травмами. Если вам в детстве не хватало тепла, осознайте это — иначе неосознанно можете передать ребенку тревожную картину мира.
🔎 Интересный факт:
Исследование не учитывало роль отцов — просто потому, что в данных было мало информации об их поведении. Но ученые предполагают, что отцовская любовь тоже важна!
📚 Вывод:
«Чем безопаснее мир в глазах ребенка, тем здоровее он будет во взрослой жизни
— и это можно изменить в любом возрасте.
💬 Как вам такие выводы? Замечали ли вы связь между атмосферой в детстве и своим здоровьем? Делитесь в комментариях!
#психология #здоровье #схема_терапия #наука #исследования
ПП: Telegram | Консультация
🫶 Как материнская любовь в детстве влияет на здоровье подростков?
Дети, которых в 3 года чаще обнимали, хвалили и говорили с ними ласково, к 17 годам реже болеют и меньше страдают от тревоги и депрессии.
Почему?
Всё дело в восприятии мира.
И снова, и снова исследования подтверждают, как важна доброта, тепло, гармоничное раннее развитие и работа с детским опытом.
📌 Главные выводы исследования UCLA
✅ Материнская теплота (похвала, нежность, поддержка) в раннем детстве формирует у ребенка схему социальной безопасности — уверенность, что мир дружелюбен, а люди помогут.
✅ Подростки с таким восприятием в 14 лет к 17 годам имеют:
✔️ Крепче иммунитет (меньше хронических болезней)
✔️ Устойчивую психику (ниже уровень тревожности и депрессии)
✔️ Лучшую стрессоустойчивость.
❌ А вот строгость и наказания (крики, физические воздействия) не показали значимой связи с будущим здоровьем.
🔬 Как это изучали?
Ученые 14 лет наблюдали за 8 500 детьми из Великобритании:
🔸 В 3 года оценивали, насколько мамы были теплыми или строгими.
🔸 В 14 лет спрашивали: «Чувствуешь ли ты, что мир безопасен?»
🔸 В 17 лет проверяли их физическое и психическое здоровье.
Результат:
Дети, получившие больше любви, выросли с установкой «Меня поддержат» — и это защитило их от болезней и стресса.
💡 Почему это важно?
1️⃣ Ранняя забота = долгосрочный эффект. Даже если позже в жизни будут трудности, базовое доверие к миру останется «буфером» против стресса.
2️⃣ Не просто «меньше ругайте», а «больше любите». Исследование показало: важнее давать тепло, чем просто избегать наказаний.
3️⃣ Подросткам можно помочь! Даже если в детстве не хватало поддержки, работа с психологом или программы доверия могут перестроить восприятие мира в позитивную сторону.
Я бы сказала, что и взрослым можно помочь. И мы помогаем — в терапии, и схема-терапия особенно в этом плане хороша.
🚀 Что делать родителям?
👉 Чаще обнимать, хвалить, говорите добрые слова — это не просто «приятно», а влияет на здоровье.
👉 Подростку важно чувствовать безопасность. Даже если он отдаляется, покажите: «Я на твоей стороне».
👉 Работать со своими травмами. Если вам в детстве не хватало тепла, осознайте это — иначе неосознанно можете передать ребенку тревожную картину мира.
🔎 Интересный факт:
Исследование не учитывало роль отцов — просто потому, что в данных было мало информации об их поведении. Но ученые предполагают, что отцовская любовь тоже важна!
📚 Вывод:
«Чем безопаснее мир в глазах ребенка, тем здоровее он будет во взрослой жизни
— и это можно изменить в любом возрасте.
💬 Как вам такие выводы? Замечали ли вы связь между атмосферой в детстве и своим здоровьем? Делитесь в комментариях!
#психология #здоровье #схема_терапия #наука #исследования
ПП: Telegram | Консультация
Читаю дискуссии вокруг интервью Веры Полозковой* об абьюзивных отношениях с бывшим мужем, комментарии в его защиту, высказывания о том, что нападающие на Веру просто защищаются, потому что у них низкая толерантность к психологическому насилию, и думаю… как же мы любим упрощать.
И больше того — как мы нуждаемся в упрощении. Четком ответе на вопрос, кто прав, а кто виноват. У меня нет этого ответа, поэтому анализировать ситуацию я не буду.
Лучше о том, зачем нам нужно это упрощения?
❓ и правда, зачем?
Упрощение помогает избежать когнитивного диссонанса — того внутреннего напряжения, которое возникает, когда сталкиваются несовместимые идеи, чувства, взгляды. Когда есть больше, чем один ответ.
А когда речь идёт о ситуации, где задействованы больше, чем один человек (то есть почти всегда), картина становится особенно сложной. Потому что в ней сталкиваются разные внутренние миры. И включается то, что в психологии называют наивным реализмом.
🔍 Что это такое?
Наивный реализм — это когнитивное искажение, при котором человек считает, что:
– он видит мир таким, каков он есть,
– его чувства и оценки объективны,
– а другие люди (если они «вменяемые») должны воспринимать ситуацию так же.
Мы не думаем, что видим одну из версий. Нам кажется — это единственно правильная версия.
📌 Как это работает?
Есть три ключевых механизма:
🫥 Восприятие как зеркало реальности
Если я вижу красное яблоко — значит, оно объективно красное. Если я чувствую боль — значит, всё действительно плохо.
🫥 Субъективное за объективное
Если мне что-то кажется важным, обидным или очевидным, значит, так оно и есть. И должно быть так же для всех.
🪞 Проекция собственного опыта
Мы думаем: если я бы так никогда не сделал, значит, и другой человек не мог. Или наоборот: «ну, это же понятно, все так думают».
Где мы чаще всего это встречаем?
— В политике: «если ты не за моих — значит, ты тупой/злой/зомбированный»
— В религии: «моя вера — истина, а все остальные ошибаются»
— В спорах о вкусе: «ну как можно слушать ЭТО?»
— В отношениях: «если тебе это не больно — значит, ты бессердечный», «я говорю очевидные вещи, а ты не понимаешь!»
📉 Что в итоге?
Наивный реализм мешает диалогу.
Он приводит к непониманию, конфликтам, эмоциональной глухоте.
Когда мы уверены, что видим истину, у нас нет мотивации слушать другого. А без этого — нет ни эмпатии, ни контакта, ни изменений.
🌀 Порой полезно спросить себя:
…А могу ли я представить, что другой человек искренне видит это по-другому?
…У него может быть другая карта местности? Что я могу не понимать? Не видеть? Как видит он?
Это не отменяет факты, не делает зло — добром. Это даже не оправдание. И это то, что каждый день делаем мы, психологи, в своей работе. Пытаемся понять.
Это помогает увидеть больше и выйти из ловушки «я всё вижу правильно, а ты — нет».
#социальная_психология #отношения
*внесена в перечень террористов и экстремистов Росфинмониторинга
ПП: Telegram | Консультация
И больше того — как мы нуждаемся в упрощении. Четком ответе на вопрос, кто прав, а кто виноват. У меня нет этого ответа, поэтому анализировать ситуацию я не буду.
Лучше о том, зачем нам нужно это упрощения?
Упрощение помогает избежать когнитивного диссонанса — того внутреннего напряжения, которое возникает, когда сталкиваются несовместимые идеи, чувства, взгляды. Когда есть больше, чем один ответ.
А когда речь идёт о ситуации, где задействованы больше, чем один человек (то есть почти всегда), картина становится особенно сложной. Потому что в ней сталкиваются разные внутренние миры. И включается то, что в психологии называют наивным реализмом.
🔍 Что это такое?
Наивный реализм — это когнитивное искажение, при котором человек считает, что:
– он видит мир таким, каков он есть,
– его чувства и оценки объективны,
– а другие люди (если они «вменяемые») должны воспринимать ситуацию так же.
Мы не думаем, что видим одну из версий. Нам кажется — это единственно правильная версия.
Есть три ключевых механизма:
Если я вижу красное яблоко — значит, оно объективно красное. Если я чувствую боль — значит, всё действительно плохо.
Если мне что-то кажется важным, обидным или очевидным, значит, так оно и есть. И должно быть так же для всех.
Мы думаем: если я бы так никогда не сделал, значит, и другой человек не мог. Или наоборот: «ну, это же понятно, все так думают».
Где мы чаще всего это встречаем?
— В политике: «если ты не за моих — значит, ты тупой/злой/зомбированный»
— В религии: «моя вера — истина, а все остальные ошибаются»
— В спорах о вкусе: «ну как можно слушать ЭТО?»
— В отношениях: «если тебе это не больно — значит, ты бессердечный», «я говорю очевидные вещи, а ты не понимаешь!»
📉 Что в итоге?
Наивный реализм мешает диалогу.
Он приводит к непониманию, конфликтам, эмоциональной глухоте.
Когда мы уверены, что видим истину, у нас нет мотивации слушать другого. А без этого — нет ни эмпатии, ни контакта, ни изменений.
…А могу ли я представить, что другой человек искренне видит это по-другому?
…У него может быть другая карта местности? Что я могу не понимать? Не видеть? Как видит он?
Это не отменяет факты, не делает зло — добром. Это даже не оправдание. И это то, что каждый день делаем мы, психологи, в своей работе. Пытаемся понять.
Это помогает увидеть больше и выйти из ловушки «я всё вижу правильно, а ты — нет».
#социальная_психология #отношения
*внесена в перечень террористов и экстремистов Росфинмониторинга
ПП: Telegram | Консультация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM