Приходи на корпоратив, будет классно!

Корпоратив:

"Вопрос не в том: «Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?», а скорее в том: «Как мне перестать подпитывать собственные страдания?»"

Тяжёлые эмоции при ПРЛ, вариант действий.

Человек с диагностированным ПРЛ поделился со мной тем, как справился с эмоционально сложной ситуацией.
Мне понравилось, как естественно и последовательно действовал мой собеседник.

Комментируя его ситуацию, я понял, что получается очень наглядный материал, о том, как можно работать со своим состоянием.

С разрешения автора сообщения выкладываю этот пост. 

Для удобства чтения свои комментарии располагаю сразу после эпизодов, к которым они относятся.


1."Пару недель назад накрыла сильная эмоциональная волна. Все в кучу: тревога, страх, покинутость, отверженность, потерянность, неконтролируемые слезы, ощущение тотального одиночества. Что-то большое, черное, тянущее на дно. Раньше казалось,что это от жизненных обстоятельств, но сейчас внешней причины точно не было.Причина не понятна, как справляться - тоже. Ближе всего по описанию - экзистенциальный ужас."

Здорово, что нормализуешь такие переживания и не перекидываешь ответственность на внешние обстоятельства. Так намного проще действовать исходя из того,что есть прямо сейчас.

2."Выносить такое состояние практически нереально, поэтому хочется перекрыть его чем-то более сильным и знакомым. Стандартная тактика => вызвать яркие понятные эмоции. Обычно это что-то негативное, так как оно перекрывает страх неизведанного достаточно быстро и надежно. Проще всего вызвать эти эмоции - сильно поругаться с близким человеком или устроить разнос в стиле "бросаю все, начинаю новую жизнь"."

Круто,что заметила свою старую дезадаптивную стратегию (поругаться) и оценила её, как деструктивную и непомогающую.

Отдельно респект, что свои собственные реакции расшифровываешь и делаешь выводы.

3."Так как в этот раз удалось отследить это состояние, то решаю попробовать справиться с ним по-другому. Также сквозь слезы объясняю близкому человеку, что со мной происходит, что это за эмоции, и что я не знаю, что с ними делать. И что плачу, потому что вот, а не из-за него. "

Чтобы  действовать по-новому нужна смелость, здорово, что попробовала  другую стратегию-пойти на контакт и взаимодействие.

Признанать собственную уязвимость и обратиться за помощью бывает очень тяжело.

Космический респект за озвучивание "не знаю, как с этим справится".

В этом эпизоде круто, что сделала процесс явным и рассказала партнёру о том, что с тобой происходит.

4."Человек, который уже отдалился из-за непонимания, что происходит, реагирует также непривычным мне образом. Обнимает и говорит, что раз такая фигня, то надо тебя вот так вот в руках подержать. Потом мы переключились на что-то смешное, и эта черная большая дыра понемногу рассосалась. Мне кажется, что это рабочая тактика."

Да, это рабочая тактика, мы так и устроены, так и работает общение и социум (если присутствуют безопасные отношения), аминь.

Это взаимодействие очень полезно зафиксировать и запомнить.  Запомни твёрдо, как муж отнёсся к тебе, твоему состоянию, тому, что ты к нему обратилась и поделилась своими переживаниями.

Это как на медитации, побудь с этим, изучи.

Какие чувства это у тебя вызывает такое взаимодействие, нравится/не нравится, тебе как после этого -хуже или лучше?

Попробуй внимательно пройтись по этому эпизоду и запомнить чувства в нём, если помнить этот опыт, то и в дальнейшем легче будет справляться.

5."Я знаю, что это состояние все равно бы прошло и без поддержки, но понадобилось бы больше времени и слез.Я знаю, что черная дыра не исчезла навсегда, она где-то там стоит за углом. У меня диагностированное ПРЛ, и я живу с этой штукой, сколько себя помню. Но благодаря терапии, медитациям и попыткам в осознанность справляться с экзистенциальным ужасом с каждым разом все проще. Я замечаю его, называю, даю ему быть и просто жду. И рано или поздно он уходит."

Космический респект, что не обесцениваешь и не отрицаешь прл и то, что оно привносит в твою жизнь.

Ты очень по-здоровенькому обошлась со своими чувствами и вашими отношениями ❤️

Жалую тебе пурпурный пояс по эмо-джицу.