Булки и зож, почему булки не враги спортсмена, так еще и название моего канала

Хлеб часто попадает в чёрный список тех, кто хочет похудеть или набрать форму, но на самом деле он может быть отличным помощником, если выбрать правильный вид и знать меру.

Цельнозерновой хлеб – чемпион по содержанию клетчатки. Он даёт энергию и надолго утоляет голод, помогая контролировать аппетит.

Заквасочный хлеб – полезен для пищеварения благодаря пробиотикам, которые образуются в процессе брожения.

Протеиновый хлеб – находка для тех, кто качает мышцы. Он содержит повышенное количество белка, необходимого для восстановления после тренировок.

А как же белый батон, булочки и круассаны?

Не стоит демонизировать и их! Важно – не злоупотреблять. И сочетать с овощами, белком или авокадо.

Главное правило: порции и качество. Пара ломтиков хлеба даст энергию для тренировки и поддержит баланс нутриентов.

А какие булки в вашем рационе?