Telegram Group & Telegram Channel
Утренняя рутина, которая помогает включиться в день (и не сломаться в первые 10 минут)

Если утро — это ваш слабый пункт, попробуйте подойти к нему с другой стороны. Не через силу, а с заботой и логикой.

Делюсь тем, что работает:

Максимум света сразу после пробуждения. Это помогает организму быстрее выйти из сонного режима и запускает выработку гормонов бодрствования.
Отложите телефон хотя бы на 15 минут. Утро — не лучшее время для сравнения себя с чужими новостями и картинками. Пусть первые мысли будут о вас, а не о ленте.
Сделайте одно простое действие. Застелить кровать, налить кофе, открыть окно — важно почувствовать, что вы уже что-то сделали. Это запускает ощущение «движения вперёд».
Музыка или подкаст вместо тишины. Пусть это будет что-то нейтральное и приятное — фон, который не давит, а поддерживает.
Одежда по настроению. Даже если вы работаете из дома — то, как вы выглядите, влияет на то, как вы себя чувствуете. Иногда достаточно сменить халат на удобный костюм.

Маленькие шаги = стабильное утро. А стабильное утро — это уже половина дня в ресурсе.



group-telegram.com/bulkityping/2013
Create:
Last Update:

Утренняя рутина, которая помогает включиться в день (и не сломаться в первые 10 минут)

Если утро — это ваш слабый пункт, попробуйте подойти к нему с другой стороны. Не через силу, а с заботой и логикой.

Делюсь тем, что работает:

Максимум света сразу после пробуждения. Это помогает организму быстрее выйти из сонного режима и запускает выработку гормонов бодрствования.
Отложите телефон хотя бы на 15 минут. Утро — не лучшее время для сравнения себя с чужими новостями и картинками. Пусть первые мысли будут о вас, а не о ленте.
Сделайте одно простое действие. Застелить кровать, налить кофе, открыть окно — важно почувствовать, что вы уже что-то сделали. Это запускает ощущение «движения вперёд».
Музыка или подкаст вместо тишины. Пусть это будет что-то нейтральное и приятное — фон, который не давит, а поддерживает.
Одежда по настроению. Даже если вы работаете из дома — то, как вы выглядите, влияет на то, как вы себя чувствуете. Иногда достаточно сменить халат на удобный костюм.

Маленькие шаги = стабильное утро. А стабильное утро — это уже половина дня в ресурсе.

BY Булки в булки


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/bulkityping/2013

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. "For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital. For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching. "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links.
from us


Telegram Булки в булки
FROM American