group-telegram.com/Mom_Unity/505
Last Update:
Экология места сна 🛏️
Еще одним немаловажным залогом хорошего сна является такой не очевидный фактор как правильная экология комнаты.
Мы редко об этом задумываемся, однако, не соблюдения простых условий, может существенно ухудшить наш сон.
Так из каких показателей состоит экология места сна?
▫️Оптимальная влажность 50-70%.
Влажность воздуха может быть неравномерной ❕
Лучше всего проводить замер рядом с местом сна малыша.
Для поддержания необходимого уровня можно использовать:
Не редка ситуация, когда влажность может быть выше 70%. В этом случае очень поможет
▫️Оптимальная температура 18-22 градуса.
Частая ошибка, когда мама ориентируется на свои ощущения и укутывает малыша слишком тепло. Если при этом в комнате еще и выше 22, то дискомфорт обеспечен. Хорошо если малыш может скинуть одеяло, раскрыться, а если нет?
Другая крайность - переохлаждение. Замерз ли малыш, определяют потрогав ребенка под шеей. Так же индикатором может быть бледные щеки, красный нос,икота, холодные руки выше кисти, плач.
Важно правильно подобрать одежду по температуре ❕
Конечно, не всегда удается поддерживать такие условия, но нужно о них не забывать. Всегда по возможности проветривать помещение, не допускать сильного нагрева комнаты. В оптимальном температурном режиме вам и самим будет намного комфортнее спать.
Достаточно ли мы проветриваем комнату? Вроде бы простое условие, но как это понять?
