Мать, играть, спать

Поговорим про оборудование для МФР.

Сейчас много где можно найти специализированные инструменты для занятий МФР. Но так же их можно сделать из подручных средств.

1️⃣ Ролл для МФР
Наверное, это самое популярное оборудование 😉. Они бывают разных размеров, фактуры, жёсткости, изготавливаться из разных материалов. Ну а про разнообразие цветов можно и не говорить 😅.
Роллы используются для самомассажа крупных мышц - ноги, руки, спина, бедра.

❗Дома можно просто плотно скатать плед, одеяло или коврик для йоги и скрепить веревками или резинками.

2️⃣ Мячи.
Это второй по популярности инструмент МФР. В основном эти мячики в диаметре около 7 см. Но могут быть и меньше, если хотят проработать точечно триггерные точки. Могут быть гладкие или с пупырками (их ещё называют иглобол). Так же могут быть различной степени жёсткости и различных цветов.

❗Наверное, это один из немногих случаев, когда стоит всё-таки купить мяч. Но можно наполнить обычный носок крупой и завязать.
____
#оТеле #МФР

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/ca/Mom_Unity.com/563

112 viewsИрина Токарева, edited  Aug 28, 2023 at 07:45

Поговорим про оборудование для МФР.

Сейчас много где можно найти специализированные инструменты для занятий МФР. Но так же их можно сделать из подручных средств.

1️⃣ Ролл для МФР
Наверное, это самое популярное оборудование 😉. Они бывают разных размеров, фактуры, жёсткости, изготавливаться из разных материалов. Ну а про разнообразие цветов можно и не говорить 😅.
Роллы используются для самомассажа крупных мышц - ноги, руки, спина, бедра.

❗Дома можно просто плотно скатать плед, одеяло или коврик для йоги и скрепить веревками или резинками.

2️⃣ Мячи.
Это второй по популярности инструмент МФР. В основном эти мячики в диаметре около 7 см. Но могут быть и меньше, если хотят проработать точечно триггерные точки. Могут быть гладкие или с пупырками (их ещё называют иглобол). Так же могут быть различной степени жёсткости и различных цветов.

❗Наверное, это один из немногих случаев, когда стоит всё-таки купить мяч. Но можно наполнить обычный носок крупой и завязать.
____
#оТеле #МФР