📌#توجه_کنید

🔹️ثبت نام اولیه کاروان دانشجویی راهیان نور ((اردوی مناطق عملیاتی جنوب کشور))

🟢 مهلت ثبت نام:
از ۵ دی ماه تا ۲۵ دی

🟢 بازه اعزام :
از ۱۰ بهمن تا ۵ اسفند
(جزئیات بیشتر متعاقبا اعلام خواهد شد)

🔸️ دانشجویان عزیز می توانند جهت ثبت نام از طریق لینک زیر اقدام کرده و نام شهرستان و دانشگاه محل تحصیل خود را با دقّت وارد نمایند:

https://B2n.ir/Bsrazavi

🎬 از دانشجویان گرامی درخواست می گردد جهت کسب اطلاعات بیشتر به پایگاه بسیج دانشجویی دانشگاه مراجعه نمایند.

🔖کانال بسیج دانشجویی در ایتا
https://eitaa.com/basijmersad

🔖کانال بسیج دانشجویی مرصاد در تلگرام
https://www.group-telegram.com/basijmersaad

#دفتر_بسیج_دانشجویی_شهرستان_قوچان

📌 روز سوم:
تکنیک سوم: تعیین هدف‌های کوچک و قابل دستیابی

💐 سلام دانشجویان عزیز، روزتان بخیر

◀️ امروز از شما می‌خواهم که هدف‌های کوچک برای خودتان تعیین کنید. مثلاً به جای اینکه بگویید “باید همه درس‌ها رو بخونم، بگویید امروز می‌خواهم فصل اول را تمام کنم. هدف‌های کوچک، انگیزه شما را افزایش می‌دهند و احساس موفقیت بیشتری به شما می‌دهند.

#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی

📌 تکنیک چهارم: ایجاد فضای مطالعه مناسب

◀️ تکنیک بعدی که امروز توصیه می‌کنم، اینه که محیط مطالعه خود را مرتب و آرام نگه دارید. یک میز تمیز، نور کافی و دوری از حواس‌پرتی‌ها می‌تواند کمک کند تا بهتر تمرکز کنید. فضای فیزیکی شما بر حالت روانی شما تأثیر می‌گذارد.

*⃣ دانشجوی پر تلاش همیشه در نظر داشته باش محیط شلوغ آگاهی تورو نصبت به محیط اطراف کم می کند و نبود آگاهی بیشترین اضطراب رو به ما می‌دهد.

#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی

📌 روز چهارم:
تکنیک پنجم: تکنیک پومودورو

💐 دانشجویان عزیز سلام، روزتان بخیر

◀️ آیا روش پومودورو رو امتحان کردید؟ این روش به این صورت است که ۲۵ دقیقه مطالعه کنید و بعد ۵ دقیقه استراحت کنید. بعد از چهار پومودورو (۲۵ دقیقه مطالعه و ۵ دقیقه استراحت) یک استراحت طولانی‌تر ۱۵-۳۰ دقیقه‌ای داشته باشید. این روش باعث می‌شود که احساس نکنید مدت زمان زیادی در حال مطالعه هستید و استراحت‌های کوتاه به شما انرژی می‌دهند.

#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی

📌 تکنیک ششم: تمرکز بر روی فرآیند، نه نتیجه

◀️ دانشجوی توانمند، به جای اینکه روی نتیجه نهایی مثل نمره یا امتحان تمرکز کنید، امروز سعی کنید روی فرآیند مطالعه خود تمرکز کنید. هر مرحله‌ای که به جلو می‌برید را جشن بگیرید. این تغییر نگرش به شما کمک می‌کند تا استرس کمتر شود و بیشتر از مطالعه لذت ببرید.

*⃣ پیش‌بینی نتیجه آن هم به صورت افکار و امواج منفی که همیشه در ذهن شما تکرار می شود باعث می شود شما از تلاش دست بکشید و این نابود کننده هدف های شماست.

#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی

#پیام_تسلیت

امشب که زمین و آسمان می‌گرید
از بهر غریب سامرا می‌گرید
جا دارد اگر که شیعه خون گریه کند
چون مهدی صاحب‌الزمان می‌گرید

🏴 شهادت مظلومانه دهمین اختر آسمان امامت و ولایت، مشعل فروزان هدایت، یار و راهنمای امت، کتاب علم و زهد و حکمت، حضرت امام علی النقی الهادی (ع) بر عموم شیعیان تسلیت باد.

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈

🇮🇷روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان🇮🇷

♻️ با ما همراه باشید

🌐 کانال رسمی روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان در ایتا 👇👇👇👇

‏https://eitaa.com/qietir

📌 کسب مقام نایب قهرمانی تیم دانشگاه صنعتی قوچان در مسابقات Efootball۲۵

✅ به گزارش روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان، تیم شایسته و قدرتمند این دانشگاه در مسابقات Efootball25 که به میزبانی دانشگاه فردوسی مشهد برگزار شد، با عملکردی درخشان به مقام نایب قهرمانی دست یافت.

#ادامه_خبر (۱)

✳️ در این مسابقات، تیم دانشگاه صنعتی قوچان با ترکیب عرفان باقری، ایمان قائدی و یاسین میرنژاد به سرپرستی آقای وحید همدرد شرکت نموده و توانست با شکست تمامی رقبا به فینال راه یابد. تیم دانشگاه در بازی فینال و در دیداری حساس و تماشایی مقابل تیم دانشگاه فردوسی مشهد قرار گرفت و در نهایت با نتیجه‌ای نزدیک مغلوب شد. همچنین در بخش رقابت های انفرادی و در بازی فینال، عرفان باقری از تیم دانشگاه صنعتی قوچان، پس از شکست در ضربات پنالتی مقابل حسن حاتم‌زاده از دانشگاه علوم پزشکی مشهد مغلوب شد و به مقام دوم دست یافت.

#ادامه_خبر (۲)

❇️ شایان ذکر است در این دوره از مسابقات که با حضور ۳۷ تیم از دانشگاه‌های مختلف کشور برگزار شده بود، تیم دانشگاه فردوسی مشهد به مقام قهرمانی دست یافت و تیم های دانشگاه صنعتی قوچان و دانشگاه فرهنگیان خراسان رضوی به ترتیب دوم و سوم شدند. روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان ضمن تبریک به تیم‌های برتر، از تلاش‌ها و زحمات تمامی اعضای تیم دانشگاه قدردانی نموده و برای آنان در مسابقات آینده آرزوی موفقیت دارد.

📌 پیام روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان به مناسبت گرامیداشت روز شهدای دانشجو

✅ به مناسبت ۱۶ دی ماه، سالروز شهادت شهید حسین علم‌الهدی و همرزمان گرانقدر ایشان، که به عنوان روز شهدای دانشجو نامگذاری شده است، روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان با افتخار و احترام یاد و خاطره این عزیزان را گرامی می‌دارد.

✳️ در این روز تاریخی، در سال ۱۳۵۹، شهید حسین علم‌الهدی و همرزمانش در عملیات نصر در منطقه هویزه، با شجاعت و ایثارگری مثال‌زدنی، در برابر دشمنان ایستادگی کردند و جان خود را در راه دفاع از میهن و ارزش‌های انقلاب اسلامی فدا نمودند. این روز، نمادی از مقاومت و ایثار دانشجویان انقلابی است که با خون خود، درخت آزادی و استقلال کشور را آبیاری کردند.

❇️ روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان، ضمن گرامیداشت یاد و خاطره این شهدای والامقام، بر ادامه راه آنان در مسیر علم و دانش و حفظ ارزش‌های انقلاب اسلامی تأکید می‌ورزد. امید است که دانشجویان عزیز با الگوگیری از این شهیدان بزرگوار، در راه اعتلای علمی و فرهنگی کشور عزیزمان ایران، گام‌های مؤثری بردارند.

💐روحشان شاد و راهشان پر رهرو باد💐
🇮🇷روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان🇮🇷

📌 روز پنجم :
تکنیک هفتم: ورزش برای کاهش استرس

◀️ سلام، دانشجویان توانمند یادتون باشه که استراحت‌های فیزیکی مثل پیاده‌روی یا کشش بدن، می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. ورزش باعث ترشح اندورفین‌ها می‌شود که احساس خوب ایجاد می‌کند و تمرکز شما را بهتر می‌کند.

*⃣ بنابراین، وقتی احساس فشار می‌کنید، کمی از جای خود بلند شوید و حرکت کنید. روزانه زمان مخصوصی برای پیاده روی برای خود اختصاص دهید هرچند این زمان کوتاه باشد.

#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی

📌 تکنیک هشتم: مرور مطالب با خودآموزی

◀️ دانشجویان عزیز، یکی از بهترین روش‌ها برای تثبیت مطالب، توضیح دادن آن‌ها به خودتان یا حتی به کسی دیگر است. اگر مطلبی را فهمیدید، سعی کنید آن را با کلمات خودتان برای کسی دیگر توضیح دهید. این کار باعث می‌شود که مطلب بهتر در ذهن شما جای بگیرد و احساس تسلط بیشتری داشته باشید.
میتوانید با ضبط صدا هم این تکنیک را برای خود اجرا نمایید.

#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی

📌 اطلاعیه کمیته انضباطی دانشجویی در خصوص تخلف امتحانات 👇👇👇

📌 اطلاعیه کمیته انضباطی دانشجویی در خصوص تخلف امتحانات

📌 روزششم:
تکنیک نهم: تأثیر خواب بر عملکرد

💐 سلام دانشجویان پرتلاش

◀️ آیا می‌دانستید که خواب مناسب می‌تواند تأثیر زیادی بر عملکرد شما در امتحانات داشته باشد؟ حتی اگر حجم مطالعه زیاد است، حتماً خواب کافی داشته باشید. خواب به مغز شما کمک می‌کند تا اطلاعات را بهتر ذخیره کند و شما هنگام مطالعه بازدهی بیشتری خواهید داشت.

#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی

📌 تکنیک دهم: تکنیک‌های آرامش‌بخش

◀️ زمانی که احساس استرس و اضطراب دارید، می‌توانید از تکنیک‌های آرامش‌بخش مثل تجسم مثبت استفاده کنید. مثلاً تصور کنید که در حال حاضر بهترین نتیجه را گرفته‌اید و آرامش دارید. این تصور ذهنی می‌تواند به کاهش استرس و بهبود عملکرد شما کمک کند.

*⃣ همیشه یادتان باشد انباشته شدن اضطراب مانند باد کردن یک بادکنک است و هرچه این اضطراب درونی تخلیه نشود بادکنک روان به سمت ترکیدن می رود و این یعنی آسیب زدن به روان شما و بروز علائم اضطرابی.

#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی

📌 اگر یادتان باشد، روز اول، ریلکسیشن تنفسی که اساس تن آرامی است را آموزش دادیم.

◀️ اکنون دو ریلکسیشن دیگر قرار است در اینجا یاد بگیریم:

*⃣ اول :روش ریلکسیشن تصویری:

1. آماده‌سازی فضا:
   - در یک محیط آرام و بدون مزاحمت بنشینید یا دراز بکشید. چشم‌ها را ببندید و در یک وضعیت راحت قرار بگیرید.

2. تنفس عمیق:
   - چند بار نفس عمیق بکشید. به مدت ۴ ثانیه نفس را از بینی بکشید، 4 ثانیه نگه‌دارید و سپس ۴ ثانیه به آرامی از دهان بیرون دهید.

3. تصویرسازی:
   - به یک مکان آرام و دلپذیر فکر کنید، مانند ساحل، جنگل، یا کوهستان. سعی کنید تمام جزئیات آن مکان را تجسم کنید: صداها، بوها و مناظر.

4. احساسات مثبت:
   - سعی کنید احساسات مثبت را در خود حس کنید. تصور کنید که در آن مکان آرامش کامل دارید و با آرامش به هر جنبه‌ای از آن فضا توجه کنید.

5. بازگشت به حال:
   - بعد از چند دقیقه، به آرامی ذهن خود را به حال حاضر برگردانید و با نفس‌های عمیق و آرام باز کنید.

#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی

◀️ روش دوم :روش ریلکسیشن عضلانی:

1. آماده‌سازی:
   - در یک فضای آرام به پشت دراز بکشید یا روی یک صندلی راحت بنشینید.

2. تنفس عمیق:
   - قبل از شروع، چند نفس عمیق بکشید تا بدن‌تان را آرام کنید.

3. تنش و رهایی:
   - به آرامی هر گروه از عضلات بدن را یک به یک منقبض کنید (مثلاً، کف دست‌ها، عضلات صورت، شانه‌ها) تا حدی که احساس تنش کنید، سپس به آرامی آنها را رها کنید.

به طور مثال:
5 ثانیه در حالت منقبض دست ها را نگه دارید و سپس در 5 ثانیه به آرامی رها کنید.

4. تمرکز بر احساس:
   - احساس تنش و سپس حس رهایی را در هر گروه از عضلات توجه کنید. این کار را چند بار تکرار کنید.

5. خودآگاهی:
   - بعد از پایان تمرین، به احساس کلی بدن‌تان توجه کنید و ببینید که چقدر آرام‌تر شده‌اید.

#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی

#راهیان_نور
#یادگاران_ایثار

📍موقعیت: یادمان شهدای اروند

✨راهیان نور، نماد عشق به وطن و یادآور فداکاری‌هایی است که برای حفظ امنیت و آزادی کشورمان انجام شده است.

🔹️ثبت نام اولیه کاروان دانشجویی راهیان نور ((اردوی مناطق عملیاتی جنوب کشور))

🔸️جهت ثبت نام از طریق فقط از طریق لینک زیر اقدام کرده و نام شهرستان و دانشکده خود را با دقّت وارد نمایید:

https://B2n.ir/Bsrazavi

🆔ایدی جهت پاسخگویی به سوالات:

@Azar8026

🔸بسیج دانشجویی مرصاد