Белка в колесе баланса | Telegram Webview: chalovachannel/730 -

Notice: file_put_contents(): Write of 10658 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Белка в колесе баланса | Telegram Webview: chalovachannel/730 -

Telegram Group & Telegram Channel

Белка в колесе баланса

ОСЕННИЙ ТЛЕН И СЕРОТОНИН
где брать гормон счастья?

Дадада у природы нет плохой погоды, но без солнца не очень. Несколько способов увеличить выработку серотонина:

☀️80% серотонина синтезируется в кишечнике (если он здоров, конечно)

☀️синтез серотонина обеспечивает аминокислота триптофан. Ее источники:

• черный шоколад;
• бананы;
• орехи;
• киноа;
• авокадо;
• бобовые;
• рыба;
• красная икра;
• сыр;

☀️физ нагрузка, только без фанатизма: все кардио и силовые до 20:00, позднее спорт будет стимулировать выработку кортизола – гормона стресса;

☀️Магний и витамин D: с ними триптофан значительно лучше превращается в серотонин;

Кстати, солярий, как способ поднять витамин D – это огромный миф: в солярии нет лучей спектра В, которые необходимы для выработки витамина.

www.group-telegram.com/ca/chalovachannel.com/730

656 viewsDaria Chalova, Nov 2, 2023 at 07:52

group-telegram.com/chalovachannel/730

Create: 2023-11-02
Last Update: 2025-01-16 13:53:47

ОСЕННИЙ ТЛЕН И СЕРОТОНИН
где брать гормон счастья?

Дадада у природы нет плохой погоды, но без солнца не очень. Несколько способов увеличить выработку серотонина:

☀️80% серотонина синтезируется в кишечнике (если он здоров, конечно)

☀️синтез серотонина обеспечивает аминокислота триптофан. Ее источники:

• черный шоколад;
• бананы;
• орехи;
• киноа;
• авокадо;
• бобовые;
• рыба;
• красная икра;
• сыр;

☀️физ нагрузка, только без фанатизма: все кардио и силовые до 20:00, позднее спорт будет стимулировать выработку кортизола – гормона стресса;

☀️Магний и витамин D: с ними триптофан значительно лучше превращается в серотонин;

Кстати, солярий, как способ поднять витамин D – это огромный миф: в солярии нет лучей спектра В, которые необходимы для выработки витамина.

BY Белка в колесе баланса

Share with your friend now:
group-telegram.com/chalovachannel/730

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-01-16|

Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. DFR Lab sent the image through Microsoft Azure's Face Verification program and found that it was "highly unlikely" that the person in the second photo was the same as the first woman. The fact-checker Logically AI also found the claim to be false. The woman, Olena Kurilo, was also captured in a video after the airstrike and shown to have the injuries. "This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added. "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted.
from ca

Telegram Белка в колесе баланса
FROM American