Чем хуже вы спите в среднем возрасте (около 40 лет), тем больше проблем с когнитивными функциями будет в старости.
Качество сна в рамкахисследования оценивалось по следующим критериям:
➖трудности с засыпанием; ➖проблемы с поддержанием сна (частые пробуждения, поверхностный сон); ➖плохое качество сна (бессонница); ➖короткая продолжительность сна; ➖раннее пробуждение; ➖дневная сонливость.
Участники заполняли анкеты о качестве сна в начале исследования и через пять лет. Спустя 15 лет всем им провели сканирование мозга с целью определения его биологического возраста.
⬇️Хуже всего ситуация со старением обстояла у людей с тремя и более признаками некачественного сна, которые сохранялись на протяжении как минимум пяти лет. Мозг таких добровольцев был в среднем на 2,6 года старше, чем у людей, которые спали хорошо (не больше одного критерия плохого сна).
У группы "середнячков" (две-три характеристики некачественного сна) биологический возраст мозга был примерно на 1,6 года больше.
В общем, чем разнообразнее ваши проблемы со сном, тем быстрее ухудшаются когнитивные функции. И лучше бы сон наладить.
К какой группе вы бы отнесли себя? 😴 - отлично сплю (не больше одного признака плохого сна) 👍 - бывают небольшие проблемки (два-три признака) 😭 - постоянно не высыпаюсь (больше трех критериев)
Чем хуже вы спите в среднем возрасте (около 40 лет), тем больше проблем с когнитивными функциями будет в старости.
Качество сна в рамкахисследования оценивалось по следующим критериям:
➖трудности с засыпанием; ➖проблемы с поддержанием сна (частые пробуждения, поверхностный сон); ➖плохое качество сна (бессонница); ➖короткая продолжительность сна; ➖раннее пробуждение; ➖дневная сонливость.
Участники заполняли анкеты о качестве сна в начале исследования и через пять лет. Спустя 15 лет всем им провели сканирование мозга с целью определения его биологического возраста.
⬇️Хуже всего ситуация со старением обстояла у людей с тремя и более признаками некачественного сна, которые сохранялись на протяжении как минимум пяти лет. Мозг таких добровольцев был в среднем на 2,6 года старше, чем у людей, которые спали хорошо (не больше одного критерия плохого сна).
У группы "середнячков" (две-три характеристики некачественного сна) биологический возраст мозга был примерно на 1,6 года больше.
В общем, чем разнообразнее ваши проблемы со сном, тем быстрее ухудшаются когнитивные функции. И лучше бы сон наладить.
К какой группе вы бы отнесли себя? 😴 - отлично сплю (не больше одного признака плохого сна) 👍 - бывают небольшие проблемки (два-три признака) 😭 - постоянно не высыпаюсь (больше трех критериев)
In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. These administrators had built substantial positions in these scrips prior to the circulation of recommendations and offloaded their positions subsequent to rise in price of these scrips, making significant profits at the expense of unsuspecting investors, Sebi noted. Two days after Russia invaded Ukraine, an account on the Telegram messaging platform posing as President Volodymyr Zelenskiy urged his armed forces to surrender. WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences.
from ca
