Шестикратная чемпионка СССР фигуристка Тамара Москвина на открытии катка в Питере.
Ей 83 года.
Все благодаря дисциплине и спорту. Браво👏🏻😍

Улучшаем подвижность тазобедренных при помощи 3 упражнений.

Исходное положение:
Встаем на четвереньки. Ладони под плечами,колени ровно под тазом,в пояснице естественный прогиб.

Делаем каждое упражнение по 5 раз на каждую сторону 3 подхода.

Больше упражнений на ТБС в дайджесте

#упражнения@dovypramlalas

Сейчас огромный наплыв людей в спортзалы. Каждый начинает новую жизнь в новом году. Но наблюдать за ними становится больно: люди идут заниматься без знаний базовых правил безопасности и тренировочного процесса.

Что наблюдала из последнего:

• Девушка делала растяжку в зоне свободных весов.
Это там, где штанги летают в прямом смысле слова. Люди занимаются свободным весом (штанги, гири, тяжёлые гантели). Надо быть максимально аккуратным. И не делать растяжку под грифом.

• У каждого второго неправильная техника в упражнениях с весом или слишком сильная нагрузка.
Все хотят быть Шварценеггерами, как только переступили порог зала. Но это приведёт, в лучшем случае, к переутомлению мышц, а в худшем — к травме.

• Быстрая ходьба на эллипсе назад.
Не понимаю прикола. Так можно и упасть.

Советую первые две тренировки в зале лучше провести с тренером. Он объяснит, что и где можно делать, поставит технику упражнений и поможет избежать ошибок. Будьте аккуратны — травмы никому не нужны!

Покажу один из подарков на НГ — массажёр для лица с LED-терапией и микротоками.

В карточке товара обещают многое: от уменьшения отёков до борьбы с воспалениями.

После недели применения увидела эффект разглаживания кожи и уменьшения микроморщин. На моей 23-летней коже этот эффект виден. На более возрастной — не уверена, хотя есть хорошие отзывы (может, купленные).

Считаю,что вещица классная. По вечерам устраиваю мини-спа: делаю массаж и расслабляю жевательные мышцы. Красный свет должен уменьшать пигментные пятна и восстанавливать кожу. В тандеме с ретинолом работает хорошо.

Не забывайте: подобные гаджеты — это не волшебные таблетки. Они будут работать только в случае ровной осанки,сбалансированного питания и правильных функций челюстей, языка и т.д.

В продолжении темы молодости лица.

В видео наглядно показывается,как прикус,развитые челюсти,прикус, правильное положение языка,осанка влияют на внешность и правильные черты лица.

Если этого нет,то никакие крема,гиалуронки,массажи не помогут.