Утрата питомца

Ежегодно 30 ноября отмечается Всемирный день домашних животных. В преддверии этого дня мы решили впервые в нашем канале заговорить о переживании смерти питомца.

Нередко говорят, что домашние животные похожи на своих хозяев. Они занимают важную и значимую часть нашей жизни, с ними мы проводим много времени и формируем особую эмоциональную связь. Мы понимаем, что чаще всего питомец живет меньше, чем человек, и рано или поздно нам придется с ним расстаться. Вместе с радостью и счастьем от времени, проведенного с питомцем, возникают и мысли о неизбежности будущей потери.

Проживание утраты питомца бывает очень болезненным. Животное может напоминать об умершем близком человеке. Случается, что после утраты близкого человек перемещает весь свой фокус на заботу о домашнем животном, о котором ранее заботился и близкий. Это помогает сохранить частичку памяти об умершем. Поэтому, когда питомец умирает, человек может испытать не только боль от потери своего друга, но и будто вновь прожить утрату близкого человека, ведь горюющий потерял часть того, что с ним связывало. Такой опыт в англоязычных источниках называют echo grief («отголосок горя»).

Кроме того, общество не всегда понимает горевание человека по любимому питомцу. Такое горе можно отнести к бесправному горю, когда после утраты сложно скорбеть открыто из-за страха осуждения или непонимания.

Как помочь себе прожить потерю?
◾️Поделитесь переживаниями с теми, кто готовы поддержать вас: близкими, владельцами животных, ветеринарами.
◾️Создайте память о своем питомце. Можно сделать шкатулку памяти с драгоценными для вас вещами, напоминающими о животном, например, его игрушкой, фотографиями, ошейником.
◾️Если после утраты вы решите вновь завести питомца, помните, что нет четко установленных сроков, через которые вы можете это сделать. Дайте себе необходимое время все осмыслить и подготовиться к этому важному шагу. Каждый принимает решение в своем темпе.

Как говорить с ребенком о смерти питомца?
Дети могут особенно чувствительно переживать потерю своего друга. Специалисты дают следующие рекомендации по общению с ребенком после смерти питомца:
➡️В разговоре неуместными считаются фразы о том, что питомец «ушел куда-то». Ребенок может почувствовать вину из-за того, что друг покинул его.
➡️Будьте осторожны, сообщая о том, что животное усыпили: ребенок может воспринять это слово буквально, представить, что питомец уснул и не проснулся. На этом фоне может появиться страх засыпания.
➡️Фразы «Это всего лишь хомячок / попугайчик / и т.д., давай мы купим тебе нового?» могут показать ребенку, что его переживания не важны. Поговорите с ребенком об утрате, выслушайте его, дайте ему время прожить ситуацию.

Помните, что утрата питомца значима и ей нужно пространство. У каждого человека горевание занимает разное время, и это — нормально.

➖➖➖➖➖
Источники:
1️⃣Center for Loss and Life Transition
2️⃣Cruse Bereavement Support

Друзья, привет❤️ В этом канале нас становится все больше, это повод напомнить о том, кто мы, что мы делаем и для чего.

Здесь мы говорим о завершении жизни, о смерти, горевании и поддержке. Этот канал создан в продолжение подкаста «В конце концов». Его новые эпизоды выходят ежемесячно, о чем мы рассказываем в отдельных постах. В подкасте мы говорим о смерти, чтобы вернуть ей право быть частью жизни.

Канал ведем мы, сотрудники паллиативной службы фонда AdVita. Иногда мы пишем о себе (например, здесь) или делимся трогательными историями с работы (например, здесь).

Основные публикации — это информация о том, что помогает проживать период завершения жизни и период горя. Мы хотим, чтобы у людей было больше знаний о том, что происходит с человеком в это время, как на это можно повлиять, чтобы прожить наименее травматично, как можно поддержать себя и близких.

Мы очень рады комментариям и реакциям под постами. Это то, к чему мы и идем — вместе открыто говорить на такие непростые темы, как смерть и горе.

Поддержать работу паллиативной службы можно, сделав пожертвование по ссылке.

Мы вас ценим❤️

Как организация пространства помогает справиться со стрессом?

В предновогоднее время многие проводят уборку, избавляются от лишних вещей, украшают квартиру к празднику и создают уют. Эта тема не обошла стороной и меня. На днях я наткнулась на новую рекламу Икеи, слоган которой: «В жизни много вещей крадут вашу энергию. Убедитесь, что ваш дом — не одна из них». В шуточных роликах представлены бытовые ситуации, которые заставляют человека нервничать и тратить энергию. Цель кампании — показать, что дом должен стать местом, которое расслабляет вас, а не вызывает дополнительный стресс. Я задумалась, как сильно наше пространство может повлиять на то, как мы себя ощущаем. Я решила глубже погрузиться в эту тему и поделиться с вами, как через организацию пространства можно позаботиться о себе❤️

Вот факторы, которые влияют на комфорт дома:

Расхламление
Научно доказано, что правильная организация пространства и расхламление помогают снизить уровень стресса. Как именно?

◾️Ученые выявили связь между между кортизолом («гормоном стресса») и жизнью в загроможденном пространстве, отмечая, что «беспорядок в некоторых случаях может привести к хроническим тревожным расстройствам».
◾️Долгое пребывание в дезорганизованной среде может также привести к ухудшению памяти, вредным пищевым привычкам и резким сменам настроения.
◾️Чистота дома влияет на физическое здоровье человека.

Подробнее об уборке мы писали здесь. Не забывайте также и о цифровом «расхламлении»: отпишитесь от аккаунтов, которые вы не читаете или которые приносят вам дискомфорт, удалите ненужные письма, файлы и т. д.

➖➖➖➖➖
Природные элементы
Существует статистика, показывающая, что люди проводят почти 90% своего времени в помещении, и, соответственно, мало взаимодействуют с природой. Однако ее элементы стали все чаще добавлять в интерьеры. Такой дизайн называют биофильным.

Биофильные элементы в интерьере, например, растения или предметы из дерева, способствуют восстановлению после стресса, а естественное дневное освещение уменьшает тревожность. Природные, естественные оттенки также добавляют ощущение спокойствия.

➖➖➖➖➖
Запахи
Существует связь между запахами и психическим здоровьем. Определенные ароматы могут влиять на ваш разум и тело. Например, лаванда действует как снотворное и будет идеальным ароматом для использования в спальнях, сосна уменьшает тревогу, розмарин и мята стимулируют умственную деятельность, а цитрусовые ароматы тонизируют и поднимают настроение.

➖➖➖➖➖
Освещение
На комфорт влияет и правильное освещение, баланс естественного и искусственного света. Сегодня мы все чаще работаем из дома, поэтому важно обеспечивать освещение, которое будет давать необходимую энергию и создавать комфорт и уют.

В течение дня свет разный: в зависимости от времени суток меняется его интенсивность, цвет и температура. Сбалансированный подход к искусственному освещению помогает в регуляции циркадных ритмов (т. е. биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи), повышая производительность и хорошее самочувствие.

В нашем канале, помимо темы горевания и утраты, мы также делимся советами, как помочь себе в период стресса. Тут мы писали о том, как дыхательные и телесные упражнения помогают успокоиться здесь и сейчас.

Женя, менеджер проектов паллиативной службы фонда AdVita

➖➖➖➖➖
Источники:

Being organized can actually improve our health
Discover great home design hacks to create anxiety reducing spaces
Stress Management: clutter, cleaning and mental health

Друзья, мы собрали полезные посты из нашего канала в подборку. Здесь вы найдете поддерживающую информацию о проживании горя, утрате и паллиативной помощи. Мы будем рады, если в комментариях вы поделитесь, посты на какие темы вы хотели бы читать в этом канале❤️

◾️Модель горевания "Growing around grief"
◾️Личные границы при горевании
◾️Шкатулка памяти как способ сохранить дорогие моменты
◾️Плач во время горевания
◾️Иррациональные установки о горе: какие они и как их поменять?
◾️Проект наследия. Один из этапов работы доулы смерти
◾️Особенная уборка
◾️Ритуалы прощания: почему они важны, когда сталкиваешься со смертью?
◾️Неочевидные утраты — какие они?
◾️Что такое «работа горя»?
◾️Мифы о паллиативной помощи
◾️Какую роль в паллиативной помощи играет надежда?
◾️Горевание на работе
◾️Заповеди хосписа. Ориентир для специалистов помощи в конце жизни
◾️Горе и одиночество
◾️Как горе влияет на тело? Физические проявления горя
◾️Культура скорби
◾️Сенсорные воспоминания: что это и как они возникают?
◾️Утрата питомца
◾️Горе и горевание: есть ли разница между этими понятиями?
◾️Лиминальность: состояние перехода

Здесь предыдущие подборки:
❤️ Первая подборка
❤️ Вторая подборка

У нашего подкаста есть особые выпуски — «Слово на букву "С"». В них мы в неформальной обстановке, без приглашенных экспертов, говорим об опыте столкновения со смертью. Рассуждаем о стигматизации этой темы, делимся личными переживаниями и мнениями. На наш взгляд, такой выпуск очень уместен в завершение года. Новый эпизод с Леной Ковач и Леной Чабан выйдет совсем скоро, оставайтесь с нами❤️

Друзья, продолжаем рассказывать вам о тех, кто так же, как и мы, ставит своей целью говорить на сложные темы — о смерти и горе. Сегодня представляем вам канал «PROсмерть и не только», который ведут специалисты Института Развития Человека.

⏹В канале можно участвовать в вебинарах и мастер-классах в режиме живого времени. Это уникальная возможность задать вопросы спикерам, которые обладают большим опытом и знаниями в области горевания, поддержки и ухода за умирающими.

Удобно подписаться на канал, чтобы следить за расписанием мероприятий и не пропустить интересные обсуждения⭐️

Помимо этого, на сайте вы найдете материалы, которые помогут разобраться в вопросах, касающихся конца жизни. Также, если вам нужна поддержка и сопровождение доулы конца жизни, на сайте вы можете найти специалиста, оказывающего помощь бесплатно. Это важный ресурс, где профессионалы готовы помочь вам в трудную минуту.

Берегите себя и своих близких и не стесняйтесь обращаться за поддержкой! 🩷

К каждому эпизоду подкаста мы готовимся. Обсуждаем сценарий: придумываем канву разговора, вопросы, спорим, предлагаем. Обсуждение иногда растягивается на час, и нередко мы жалеем, что не записываем саму эту подготовку. Потому что между нами случаются интересные спонтанные обсуждения, шутки и откровенные признания.

Мы решили воплотить эту идею в жизнь и поговорить сегодня на двоих. К тому же, с тех пор, как мы выпускаем подкаст, мы не раз получали вопросы от слушателей на разные темы. Нас, например, нередко спрашивали, почему у него такая обложка, не хотим ли мы ее поменять, не надоело ли нам уже третий год говорить о смерти, и зачем вообще мы это делаем. В выпуске «Слово на букву "С". Разговор №3» мы отвечаем на эти вопросы и не только. Приятного прослушивания!❤️

🎧 Telegram

🎧 Яндекс Музыка

🎧 Apple Podcasts

🎧 Другие платформы

#выпуск

Друзья, в фонде AdVita 12 месяцев назад появилась традиция: начинать год с доброго поступка. Сегодня наш фонд вновь запускает акцию «Первое дело Нового года»!

Идея очень простая: уже сегодня и до конца месяца можно сделать пожертвование, а выбранная вами сумма спишется со счета в первую секунду 2025 года. Таким образом, первое, что вы сделаете в новом году — это поможете нашим подопечным! Завести такую по-настоящему добрую традицию в прошлом году предложили ФК «Зенит» и креативное агентство Ruport.

«Первое дело Нового года» помогает в предновогодней суете не забыть сделать то, что важно лично для вас. Наша акция — всего лишь удобный инструмент, благодаря которому можно сделать доброе дело ровно в тот момент, когда вы загадываете желания и обнимаете близких. И мы очень рады, что в эти самые счастливые секунды сотни людей объединяют любовь и мечта о том, чтобы все были здоровы❤️

Когда праздник невыносим

Праздники принято считать поводом для радости и единения. Их проводят в окружении единомышленников и близких, в том числе, чтобы укрепить связи между людьми. Горе может обостриться в эти дни. Это время является одним из самых тяжелых этапов, когда тоска по тем, кого потеряли, становится больше чем обычно.

Если вы переживаете трудное время прямо сейчас, пожалуйста, знайте, что нормально — ненавидеть Новый год, вы имеете на это право. Ровно так же, как и хотеть веселиться, дарить подарки, ходить в гости и на вечеринки — это тоже нормально.

Веселье и праздничная кутерьма могут стать без преувеличения невыносимыми для горюющего человека. Когда даже поход за продуктами в магазин напоминает, что у всех радостный праздник и подготовка к нему. Естественно, что захочется никуда не ходить и спрятаться, пока это все не закончится. Но одиночество не облегчит тоску, а добавит переживаний.

Можно попробовать настроить себя на успех, установив реалистичные ожидания для себя и других. Если вам кажется невозможным пережить праздники, ни разу не заплакав, не требуйте этого от себя. Не сопротивляйтесь горю, обращайте внимание на свои чувства и их проявления в теле, признайте их. Скорее всего, ваше настроение будет часто меняться. Подумайте, кому вы можете довериться и рассказать о том, что с вами происходит. Возможность поделиться и встретить безоценочную поддержку помогает прожить такое состояние.

ℹ️Как быть с традициями?

Если у вас есть силы, поддерживайте традиции, которые были важны в этот праздник вам и вашему умершему близкому. Имеет значение и создание новых ритуалов, они помогут ощутить, что связь с близким человеком не прервалась с его смертью.

ℹ️С кем провести праздник?

По возможности не оставайтесь совсем одни. Изоляция усугубляет переживания. Идеально оказаться в компании, в которой вы будете чувствовать себя комфортно в любом состоянии. Вам необязательно проводить весь праздник с людьми, вы можете предупредить, что придете, например, на 30 минут. Может быть это немного, но эти минуты будут важны и вам, и вашим близким.

ℹ️А вдруг что-то пойдет не так?

Заранее предусмотрите способы, которые позволят вам прожить острые приступы горя и отчаяния (например, договоритесь с другом, что позвоните или отправите ему сообщение в такой момент, или выйдите на улицу, чтобы подышать прохладным воздухом, включите ваши спасительные песни или что-то другое). Если доверяете тем, с кем проводите праздник, то предупредите, что можете заплакать, загрустить, захотеть уйти в любой момент — и это будет нормально.

Вот идеи, как почтить память умершего человека во время праздников:

⏹накройте ему место за столом;
⏹pажгите за него свечу;
⏹помолитесь за него;
⏹выделите специальное время для воспоминаний о человеке в кругу родных и близких;
⏹создайте праздничный альбом, используя фото с прошлых праздников;
⏹приготовьте любимое блюдо этого человека;
⏹посмотрите его любимый фильм;
⏹поднимите тост в память о нем;
⏹сделайте благотворительное пожертвование в память о человеке.

Будьте добры к себе и не упрекайте себя за предательство памяти близкого, если вам хочется праздновать.

Итоги 2024 года

Друзья, в последний день 2024 года мы подводим итоги вместе с вами. Это время стало для нас насыщенным и полным событий, делимся самыми важными моментами уходящего года🌟

🌟Подкаст «В конце концов»
В этом году мы не только полностью выпустили третий сезон, но и начали четвертый — всего за год вышло 11 выпусков. Честно говоря, в начале работы над подкастом мы и подумать не могли, что можно столько всего сказать на тему смерти. Но сейчас видим, как, погружаясь в эту тему глубже, мы задаемся всё новыми вопросами, раскрываем новые ракурсы обсуждений. Спасибо вам за вашу поддержку, это очень важно и ценно для нас🌟

🌟Телеграм-канал
Изначально мы создали канал, чтобы получать обратную связь от слушателей подкаста, но со временем он перерос в самостоятельный проект, где мы регулярно делимся информацией вне подкаста. За год к нам присоединилось много разных людей — это и люди помогающих профессий, и те, кто живо интересуется темой конца жизни, и те, кто сами столкнулись с утратой. Мы рады, что канал становится местом, где можно найти поддержку и нужную информацию🤍

🌟Группа поддержки
В 2024 состоялся второй поток группы поддержки для людей, переживающих утрату — проекта фонда AdVita. В течение 10 встреч участники делились личными историями и переживаниями, поддерживали друга, а помогали им в этом ведущие группы. Мы хотели помочь тем, кто встретился с утратой, пережить тяжелые времена, и, получив обратную связь от участников, увидели, что у нас это получилось🌟

Друзья, спасибо всем, что были с нами в этом году. Мы желаем вам счастливого нового года. До встречи в 2025🌟🌟