Разбор витаминов для взрослых
Взяла наиболее популярные варианты. Давайте посмотрим плюсы и минусы
1️⃣Мульти витамины Эвалар
Комплекс предназначен для женщин, но по факту можно принимать и мужчинам. Чуда ждать не стоит, но для профилактики подойдет.
Плюсы: большой спектр витаминов и минералов, растительные экстракты, коэнзим ку10. Часть витаминов даже в рабочих формах: магний, цинк, витамины группы В, железо, кальций. Доступная цена, купить можно в любой аптеке.
Минусы: часть витаминов все-таки в не самых удачных формах. Добавили сахарка, для стабилизации капсулы.
2️⃣Элевит пронаталь
Эти витамины предназначены для планирующих, беременных и т.д. Состав особо не отличается в коробках.
Плюсы: неплохие дозировки для поддержания, цена и доступность в покупке
Минусы: 90% витаминов и минералов в нерабочих формах. Конечно, что-то из этого усвоится, но процент будет очень маленький. За неимением других вариантов, можно и это. Но лучше позаботиться о более достойном варианте, особенно, если вы беременны или кормите грудью.
3️⃣кальций д3 никомед
В целом, вообще удивительно, почему этот препарат еще жив на рынке😂 потому что плюсов, кроме цены (а она зависит, чаще всего, от качества сырья), нет.
Вся банка один сплошной минус. Очень часто вижу у клиентов вот это в виде назначений от врачей для профилактики.
Минусы: кальций - в нерабочей форме. Усвоение не более 5%. То есть в 1 капсуле 500 мг кальция, усвоится только 25мг❗️
Профилактическая доза витамина Д - 2000 МЕ, в одной капсуле здесь всего 200 МЕ. Не тратьте даже ваши 350 рублей на это. В аптеках есть более достойные варианты и витамина Д и кальция.
4️⃣легендарный Hema Plex
Спаситель от анемии. Но как и с другими препаратами железа стоит быть аккуратными.
Плюсы: рабочие формы железа (подходят не всем), кофакторы усвоения в рабочих дозах и формах (витамин С, витамин В9, В12, селен, кальций, лизин). Цена для такого комплекса вполне адекватная (остерегайтесь подделок на маркетплейсах).
Минусы: высокие дозы витаминов группы В, могут навредить, если вы не знаете своего статуса. Достаточно высокая доза железа, и если вы пьете этот комплекс для профилактики, то не надо так. Перегруз железом-не шутка. Железо токсичный минерал. Принимать стоит только при выявленном дефиците.
Если хотите увидеть разбор конкретных витаминов/добавок, оставляйте комментарии. А я жду ваши вопросы и ♥️.
#нашидобавки
Взяла наиболее популярные варианты. Давайте посмотрим плюсы и минусы
1️⃣Мульти витамины Эвалар
Комплекс предназначен для женщин, но по факту можно принимать и мужчинам. Чуда ждать не стоит, но для профилактики подойдет.
Плюсы: большой спектр витаминов и минералов, растительные экстракты, коэнзим ку10. Часть витаминов даже в рабочих формах: магний, цинк, витамины группы В, железо, кальций. Доступная цена, купить можно в любой аптеке.
Минусы: часть витаминов все-таки в не самых удачных формах. Добавили сахарка, для стабилизации капсулы.
2️⃣Элевит пронаталь
Эти витамины предназначены для планирующих, беременных и т.д. Состав особо не отличается в коробках.
Плюсы: неплохие дозировки для поддержания, цена и доступность в покупке
Минусы: 90% витаминов и минералов в нерабочих формах. Конечно, что-то из этого усвоится, но процент будет очень маленький. За неимением других вариантов, можно и это. Но лучше позаботиться о более достойном варианте, особенно, если вы беременны или кормите грудью.
3️⃣кальций д3 никомед
В целом, вообще удивительно, почему этот препарат еще жив на рынке😂 потому что плюсов, кроме цены (а она зависит, чаще всего, от качества сырья), нет.
Вся банка один сплошной минус. Очень часто вижу у клиентов вот это в виде назначений от врачей для профилактики.
Минусы: кальций - в нерабочей форме. Усвоение не более 5%. То есть в 1 капсуле 500 мг кальция, усвоится только 25мг❗️
Профилактическая доза витамина Д - 2000 МЕ, в одной капсуле здесь всего 200 МЕ. Не тратьте даже ваши 350 рублей на это. В аптеках есть более достойные варианты и витамина Д и кальция.
4️⃣легендарный Hema Plex
Спаситель от анемии. Но как и с другими препаратами железа стоит быть аккуратными.
Плюсы: рабочие формы железа (подходят не всем), кофакторы усвоения в рабочих дозах и формах (витамин С, витамин В9, В12, селен, кальций, лизин). Цена для такого комплекса вполне адекватная (остерегайтесь подделок на маркетплейсах).
Минусы: высокие дозы витаминов группы В, могут навредить, если вы не знаете своего статуса. Достаточно высокая доза железа, и если вы пьете этот комплекс для профилактики, то не надо так. Перегруз железом-не шутка. Железо токсичный минерал. Принимать стоит только при выявленном дефиците.
Если хотите увидеть разбор конкретных витаминов/добавок, оставляйте комментарии. А я жду ваши вопросы и ♥️.
Вы уже готовили эти творожные бейглы?
Если нет, тогда самое время попробовать на выходных.
Ингредиенты:
▫️творог 360 г
▫️мука 70-80 г
▫️яйцо 2 шт
▫️35 г сыра
▫️соль, пол ч.л соды, семечки для украшения
Перемешиваем 2 яйца (перед тем как добавлять, оставьте немного яичной смеси для того, чтобы потом смазать булочки перед духовкой) с творогом, добавляем муку, мелко натертый сыр, солим по вкусу, соду и все перемешиваем. (желательно чуть промять руками) до однородной консистенции, тесто должно легко формироваться, не сильно липнуть к рукам. Формируем булочку, старайтесь делать дырочку по больше, так как они поднимутся, и располагайте булочки подальше друг от друга, сверху смазываем оставшимся яйцом, посыпаем семечками. И отправляем
в разогретую духовку, выпекаем
20-30 минут при 180 градусах, старайтесь не открывать духовку, пышность осядет. В разрез булочек можно добавить любую начинку.
#рецептики
Если нет, тогда самое время попробовать на выходных.
Ингредиенты:
▫️творог 360 г
▫️мука 70-80 г
▫️яйцо 2 шт
▫️35 г сыра
▫️соль, пол ч.л соды, семечки для украшения
Перемешиваем 2 яйца (перед тем как добавлять, оставьте немного яичной смеси для того, чтобы потом смазать булочки перед духовкой) с творогом, добавляем муку, мелко натертый сыр, солим по вкусу, соду и все перемешиваем. (желательно чуть промять руками) до однородной консистенции, тесто должно легко формироваться, не сильно липнуть к рукам. Формируем булочку, старайтесь делать дырочку по больше, так как они поднимутся, и располагайте булочки подальше друг от друга, сверху смазываем оставшимся яйцом, посыпаем семечками. И отправляем
в разогретую духовку, выпекаем
20-30 минут при 180 градусах, старайтесь не открывать духовку, пышность осядет. В разрез булочек можно добавить любую начинку.
#рецептики
А вот и новый рецептик!
Все новое-хорошо забытое старое!
Перловка с курицей
Ингредиенты:
▫️300 г перловки
▫️куриная грудка 500-600 г
▫️1 луковица
▫️1 морковь
▫️зелень, чеснок, специи
Замочите крупу на 2-4 часа в холодной воде. Промойте. Нарежьте филе, лук и морковь, измельчите зелень и чеснок. Перловку отварите в течении 40-50 минут. А птицу и овощи обжарьте на сковороде, добавьте специи. В сковороду отправьте перловку и перемешайте. Подавайте с зеленью. Готово!
10 фактов о перловке
1. Много клетчатки - улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
2. Здоровье сердца - снижает уровень "плохого" холестерина.
3. Регуляция сахара - низкий гликемический индекс поддерживает стабильный уровень глюкозы.
4. Иммунитет - витамины группы B, цинк и селен укрепляют защитные силы организма.
5. Красота кожи и волос - биотин и витамины группы B улучшают внешний вид.
6. Энергия - медленные углеводы обеспечивают долгое насыщение.
7. Против анемии - железо важно для образования гемоглобина.
8. Антиоксиданты - защита клеток от свободных радикалов.
9. Прочные кости - кальций, магний и фосфор поддерживают костную ткань.
10. Без глютена - подходит для людей с непереносимостью глютена.
#рецептики
Все новое-хорошо забытое старое!
Перловка с курицей
Ингредиенты:
▫️300 г перловки
▫️куриная грудка 500-600 г
▫️1 луковица
▫️1 морковь
▫️зелень, чеснок, специи
Замочите крупу на 2-4 часа в холодной воде. Промойте. Нарежьте филе, лук и морковь, измельчите зелень и чеснок. Перловку отварите в течении 40-50 минут. А птицу и овощи обжарьте на сковороде, добавьте специи. В сковороду отправьте перловку и перемешайте. Подавайте с зеленью. Готово!
10 фактов о перловке
1. Много клетчатки - улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
2. Здоровье сердца - снижает уровень "плохого" холестерина.
3. Регуляция сахара - низкий гликемический индекс поддерживает стабильный уровень глюкозы.
4. Иммунитет - витамины группы B, цинк и селен укрепляют защитные силы организма.
5. Красота кожи и волос - биотин и витамины группы B улучшают внешний вид.
6. Энергия - медленные углеводы обеспечивают долгое насыщение.
7. Против анемии - железо важно для образования гемоглобина.
8. Антиоксиданты - защита клеток от свободных радикалов.
9. Прочные кости - кальций, магний и фосфор поддерживают костную ткань.
10. Без глютена - подходит для людей с непереносимостью глютена.
Заканчиваем разговор о продуктах питания безглютеновой подборкой. Сейчас, к счастью, большое количество изобилия товаров, поэтому найти полезные альтернативы не составит труда:
▫️набор спагетти из чечевицы, гречневой муки, кукурузы, риса, нута, бурого риса и амаранта
Отличный вариант для знакомства, а затем можно взять по отдельности.
▫️а это уже макароны
▫️печенье без пшеничной муки и сахара
▫️смесь для выпечки блинов
▫️на замену пшеничным крупам: киноа и амарант
▫️подборка сладостей
Давайте определимся с темой на апрель вместе, ставьте реакцию, что вам интереснее:
♥️- паразитоз
🔥-аллергии, поллиноз
▫️набор спагетти из чечевицы, гречневой муки, кукурузы, риса, нута, бурого риса и амаранта
Отличный вариант для знакомства, а затем можно взять по отдельности.
▫️а это уже макароны
▫️печенье без пшеничной муки и сахара
▫️смесь для выпечки блинов
▫️на замену пшеничным крупам: киноа и амарант
▫️подборка сладостей
Давайте определимся с темой на апрель вместе, ставьте реакцию, что вам интереснее:
♥️- паразитоз
🔥-аллергии, поллиноз
Всем привет!
Вышла напомнить о действующей записи на апрель, так как май-июнь выпадаю частично из работы. Мест не много, но ещё есть✨
Запись здесь и здесь👉🏻 @olyabobyleva
И прошу проголосовать Вас в выборе темы апреля, что для вас наиболее актуально✨
Вышла напомнить о действующей записи на апрель, так как май-июнь выпадаю частично из работы. Мест не много, но ещё есть✨
Запись здесь и здесь👉🏻 @olyabobyleva
И прошу проголосовать Вас в выборе темы апреля, что для вас наиболее актуально✨
Дайджест февраль-март, про продукты питания, совместимость и пользу:
▫️Почему современные продукты не полезны?
▫️Смузи не поможет похудеть, но поможет добрать клетчатку
▫️«несочетаемые продукты»
▫️Любовь к бананам
▫️кофе: за и против
▫️сахар зло? Спойлер: да
▫️как производители прячут сахар
▫️глютен. Часть 1
▫️симптомы непереносимости глютена и что с этим делать
▫️почему человеку молоко не нужно
▫️АБКМ и непереносимость МП
▫️сколько можно есть яиц в день?
▫️повышенный холестерин и сало
▫️Немного о бобовых
Рецепты:
1️⃣Салат из овощей с оливками
2️⃣Банановый кекс
3️⃣Кокосовые кексы
4️⃣Белковый рулет без муки
5️⃣творожные бейглы
6️⃣перловка с курицей
▫️отвечаю на ваши вопросы №1
▫️кейс паразитоз
▫️первый стоматолог у Есении
▫️посмотреть маме
▫️отвечаю на ваши вопросы №2
▫️про закрытый тг-канал
▫️разбор витаминов для взрослых
▫️отвечаю на ваши вопросы №3
▫️безглютеновые покупки
Ссылка для анонимных вопросов
▫️Почему современные продукты не полезны?
▫️Смузи не поможет похудеть, но поможет добрать клетчатку
▫️«несочетаемые продукты»
▫️Любовь к бананам
▫️кофе: за и против
▫️сахар зло? Спойлер: да
▫️как производители прячут сахар
▫️глютен. Часть 1
▫️симптомы непереносимости глютена и что с этим делать
▫️почему человеку молоко не нужно
▫️АБКМ и непереносимость МП
▫️сколько можно есть яиц в день?
▫️повышенный холестерин и сало
▫️Немного о бобовых
Рецепты:
1️⃣Салат из овощей с оливками
2️⃣Банановый кекс
3️⃣Кокосовые кексы
4️⃣Белковый рулет без муки
5️⃣творожные бейглы
6️⃣перловка с курицей
▫️отвечаю на ваши вопросы №1
▫️кейс паразитоз
▫️первый стоматолог у Есении
▫️посмотреть маме
▫️отвечаю на ваши вопросы №2
▫️про закрытый тг-канал
▫️разбор витаминов для взрослых
▫️отвечаю на ваши вопросы №3
▫️безглютеновые покупки
Ссылка для анонимных вопросов