«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»
Мы бежим на работу, идем размеренно в парке или занимаемся в спортзале.
Казалось бы все мы обладаем большим опытом движения и большой способностью к движению. Но как правило, во всех этих процессах мы действуем чаще всего на автомате.
А если человек не осознает себя в этом процессе в настоящем моменте, действительно ли тогда там есть «жизнь»?
🟢Тогда что же может помочь, чтобы Движение было жизнью?
На этот вопрос ответит мной горячо любимый навык – осознанность, а если быть точной, осознанное движение.
Осознанное движение – важный пример того, как наш образ мыслей может влиять на физическую активность в повседневной жизни.
Благодаря осознанному движению, мы выходим из автоматизмов и восстанавливаем контакт с телом, тем самым возвращаем жизнь.
🟢Почему еще важно осознанное движение?
При физических нагрузках (долгая ходьба или упражнения), мы часто не обращаем внимания на боли в мышцах, желая побыстрее оставить позади самую трудную часть процесса. Но также, как и с эмоциями, чем больше мы избегаем неприятных ощущений, тем хуже могут быть последствия.
Мы стараемся отвлекаться на посторонние мысли, но не получаем ни удовольствия от процесса, ни полноценного результата от действий.
🟢Ловите практический лайфхак, как осознанно подойти к ежедневным движениям:
✅Крепко упираясь ногами в землю, стойте прямо и неподвижно и представляйте, как вы выглядите со стороны.
✅Отведите плечи назад и раскройте грудную клетку.
✅Сделайте очень медленно несколько шагов, отслеживая малейшее движение, как если бы вы только что научились ходить или показывали, как нужно ходить тому, кто не умеет.
✅Сконцентрируйте внимание на области стоп, переносе веса с ноги на ногу при шаге.
✅Обратите внимание в этот момент, как все мышцы приходят в движение, как ваше тело адаптируется к этим изменениям, на плавное перемещение тела в пространстве.
✅С искренним интересом задайте себе вопросы:
Мне удобно двигаться? Как мое тело движется? Какие ощущения я испытываю?
Ваша цель научиться обращать внимание на свои ощущения в теле в разного рода движениях.
✅Проанализируйте, как движение влияет на ваши мысли. К примеру, положение вашего тела может придать вам уверенности и сил.
Осознавая себя и прислушиваясь к своему телу, вы сможете понять, что ему нужно в данный момент, будь это тренировка в зале или долгая прогулка в парке.
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»
Мы бежим на работу, идем размеренно в парке или занимаемся в спортзале.
Казалось бы все мы обладаем большим опытом движения и большой способностью к движению. Но как правило, во всех этих процессах мы действуем чаще всего на автомате.
А если человек не осознает себя в этом процессе в настоящем моменте, действительно ли тогда там есть «жизнь»?
🟢Тогда что же может помочь, чтобы Движение было жизнью?
На этот вопрос ответит мной горячо любимый навык – осознанность, а если быть точной, осознанное движение.
Осознанное движение – важный пример того, как наш образ мыслей может влиять на физическую активность в повседневной жизни.
Благодаря осознанному движению, мы выходим из автоматизмов и восстанавливаем контакт с телом, тем самым возвращаем жизнь.
🟢Почему еще важно осознанное движение?
При физических нагрузках (долгая ходьба или упражнения), мы часто не обращаем внимания на боли в мышцах, желая побыстрее оставить позади самую трудную часть процесса. Но также, как и с эмоциями, чем больше мы избегаем неприятных ощущений, тем хуже могут быть последствия.
Мы стараемся отвлекаться на посторонние мысли, но не получаем ни удовольствия от процесса, ни полноценного результата от действий.
🟢Ловите практический лайфхак, как осознанно подойти к ежедневным движениям:
✅Крепко упираясь ногами в землю, стойте прямо и неподвижно и представляйте, как вы выглядите со стороны.
✅Отведите плечи назад и раскройте грудную клетку.
✅Сделайте очень медленно несколько шагов, отслеживая малейшее движение, как если бы вы только что научились ходить или показывали, как нужно ходить тому, кто не умеет.
✅Сконцентрируйте внимание на области стоп, переносе веса с ноги на ногу при шаге.
✅Обратите внимание в этот момент, как все мышцы приходят в движение, как ваше тело адаптируется к этим изменениям, на плавное перемещение тела в пространстве.
✅С искренним интересом задайте себе вопросы:
Мне удобно двигаться? Как мое тело движется? Какие ощущения я испытываю?
Ваша цель научиться обращать внимание на свои ощущения в теле в разного рода движениях.
✅Проанализируйте, как движение влияет на ваши мысли. К примеру, положение вашего тела может придать вам уверенности и сил.
Осознавая себя и прислушиваясь к своему телу, вы сможете понять, что ему нужно в данный момент, будь это тренировка в зале или долгая прогулка в парке.
💬А вы прислушиваетесь к своему телу?
#полезное
BY Маша с тобой
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War."
from ca
