Если вам близка идея, что забота о себе — это не марафон за 3 недели к лету, а процесс с уважением к телу, психике и своей жизни — как мы любим, то загляните в канал @healthy_normal
Здесь — честно и с опорой на факты:
— почему не работает диета и что вместо нее;
— как восстанавливаться, когда нет ресурса;
— что делать, если еда — это эмоции;
— как телесные практики помогают, даже когда ничего не хочется.
Марина, health-coach c канадским дипломом, пишет тепло и без давления, с научной базой и опорой на еду, сон и движение. Никаких идеалов и контроля, а устойчивость в реальной жизни.
Присоединяйтесь к сообществу @healthy_normal, где велнес нормального человека — не перфекционизм, а поддержка!
Здесь — честно и с опорой на факты:
— почему не работает диета и что вместо нее;
— как восстанавливаться, когда нет ресурса;
— что делать, если еда — это эмоции;
— как телесные практики помогают, даже когда ничего не хочется.
Марина, health-coach c канадским дипломом, пишет тепло и без давления, с научной базой и опорой на еду, сон и движение. Никаких идеалов и контроля, а устойчивость в реальной жизни.
Присоединяйтесь к сообществу @healthy_normal, где велнес нормального человека — не перфекционизм, а поддержка!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это я – стою и разглядываю, какую красивую выпечку сейчас делают.
Кто такой же?
Кто такой же?
Делюсь своими впечатлениями о фитнес-туре.
Поехала я туда спонтанно, так как моя подруга-нутрициолог так интересно рассказывала как она разрабатывает меню, что я поняла - берем🧳
📍 Место: Калининградская область, рядом с Зеленоградском
Организатор: Вика
Продолжительность: 5 дней
Активности: зарядка утром и тренировка вечером, экскурсии по Зеленоградску и Калининграду, пеший поход по Куршской косе, мастер-класс (2 часа) по пляжному волейболу, прогулка на велосипедах (около 30 км туда-обратно), сапы (отменились по причине погоды), баня.
С нами был тренер и нутрициолог. Питание было сбалансированным, без перегибов. То есть кофе с булочкой в перерыве между нашими походами мы тоже пили :)
Наша группа попалась невероятно близкая по духу, юмору и как будто мы знали друг друга 300 лет. Смех был 24/7, я очень давно так много не смеялась! Второй день я пересматриваю видео и фото и ностальгирую. Перезагрузка для заряженных и активных 200%, потому что много спорта и движения.
По вопросам стоимости и ближайшие заезды можете уточнять у Вики, в запретограме побольше видео и фото. Искренне благодарю за этот опыт❤️
Поехала я туда спонтанно, так как моя подруга-нутрициолог так интересно рассказывала как она разрабатывает меню, что я поняла - берем
Организатор: Вика
Продолжительность: 5 дней
Активности: зарядка утром и тренировка вечером, экскурсии по Зеленоградску и Калининграду, пеший поход по Куршской косе, мастер-класс (2 часа) по пляжному волейболу, прогулка на велосипедах (около 30 км туда-обратно), сапы (отменились по причине погоды), баня.
С нами был тренер и нутрициолог. Питание было сбалансированным, без перегибов. То есть кофе с булочкой в перерыве между нашими походами мы тоже пили :)
Наша группа попалась невероятно близкая по духу, юмору и как будто мы знали друг друга 300 лет. Смех был 24/7, я очень давно так много не смеялась! Второй день я пересматриваю видео и фото и ностальгирую. Перезагрузка для заряженных и активных 200%, потому что много спорта и движения.
По вопросам стоимости и ближайшие заезды можете уточнять у Вики, в запретограме побольше видео и фото. Искренне благодарю за этот опыт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Есть ли в вашем рационе протеиновые батончики?
Anonymous Poll
13%
Да, часто
42%
Да, но не каждый день
45%
Нет
1%
Свой ответ
Если есть выбор обычный батончик (например, Марс) или протеиновый – какой выбираете?
Anonymous Poll
28%
Всегда протеиновый
13%
Всегда обычный
55%
Что больше хочется
3%
Свой вариант
Настроение: вернуться на побережье и бесконечно гулять у моря в любимом костюме.
Не знаю, что за любовь вкладывается в одежду YOS DESIGN, но снять ее невозможно. В поездке на Балтийское море костюм спасал меня от всех ветров и накрывал мягким пледиком прохладными вечерами. По возвращении решила на одном не останавливаться, учитывая какая классная яркая линейка, и как она подходит и для прогулок и для путешествий.
Свитшот
Брюки
Не знаю, что за любовь вкладывается в одежду YOS DESIGN, но снять ее невозможно. В поездке на Балтийское море костюм спасал меня от всех ветров и накрывал мягким пледиком прохладными вечерами. По возвращении решила на одном не останавливаться, учитывая какая классная яркая линейка, и как она подходит и для прогулок и для путешествий.
Свитшот
Брюки
Протеиновые батончики: пропаганда, на которую мы ведемся
Согласитесь, 20 г белка на упаковке батончика выглядит привлекательно, особенно для спортсмена, который следит за его потреблением тщательнее. Разбираемся.
Сначала минусы:
🟡 Протеиновый батончик (буду называть ПБ) может быть с отметкой «без сахара», но содержать сиропы или мальтодекстрин, что тоже относится к добавленному сахару.
🟡 ПБ может содержать по факту меньше белка, чем заявлено (вместо 20 г всего 3, а жиров, наоборот, 15г). Независимых разборов сейчас становится все больше, что радует, но огорчает с точки зрения недоверия к производителю.
🟡 В них может быть даже больше жиров и различных добавок, чтобы поддерживать консистенцию.
🟡 Это тоже ультрапереработанный продукт, как и сухие завтраки и печенье. Такие продукты мы минимизируем. Помним, что основа - цельная еда.
Плюсы:
🟥 ПБ насыщает больше, чем шоколадка;
🟥 Они могут быть вкуснее и менее сладкими. В комментариях выше писали, это как основное желание их есть. Марс с кофе слишком сладкий, а вот ПБ отлично.
🟥 Это удобно. Перекус до или после тренировки, в путешествии, чтобы насыщение было дольше и тп. Такая палочка-выручалочка, когда нет времени.
🟥 Рынок этих батончиков огромен, можно найти разные вкусы и консистенции. У меня тоже есть фавориты, но я понимаю, что не белок для меня тут основной, а просто их вкус.
Если хочется шоколадку, подумайте, стоит заменять ее таким «полезным» перекусом. Желание съесть батончик не уйдет, а вот польза довольно относительна. Выбирайте проверенных производителей и читайте состав :)
Ставьте 🔥, если нравятся посты с разборами продуктов
Согласитесь, 20 г белка на упаковке батончика выглядит привлекательно, особенно для спортсмена, который следит за его потреблением тщательнее. Разбираемся.
Сначала минусы:
Плюсы:
Если хочется шоколадку, подумайте, стоит заменять ее таким «полезным» перекусом. Желание съесть батончик не уйдет, а вот польза довольно относительна. Выбирайте проверенных производителей и читайте состав :)
Ставьте 🔥, если нравятся посты с разборами продуктов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM