Искра

Как выжить в токсичном коллективе

Ранее мы рассказывали о признаках токсичного руководства и о том, как это негативно влияет на работу и самочувствие. Лучший способ избежать таких последствий — увольнение, но оно не всегда возможно. Поэтому команда «Искры» подготовила несколько советов, как сохранить здоровье и продуктивность, вынужденно продолжая работать в токсичном коллективе:

🙅Определите свои эмоциональные и профессиональные границы. Подумайте, что для вас недопустимо и станет причиной смены работы, а на что вы готовы смотреть сквозь пальцы, даже если не согласны с происходящим. Не стесняйтесь говорить «нет», если что-то вызывает дискомфорт или вас просят сделать то, что не входит в ваши обязанности.

🙏Поддерживайте позитивные отношения. Старайтесь налаживать контакты с теми коллегами, с кем вам комфортно. Поддерживающее общение помогает справиться с негативом.

⛔️Старайтесь не идти на прямой конфликт и сохранять спокойствие в любой ситуации. По словам медиапсихолога Ольги Кравцовой, в разговоре с коллегами лучше использовать прием «я-сообщение»: говорить о своих чувствах из-за сложившейся ситуации и какие эмоции она вызывает.

Например: «Я такое слышу уже не в первый раз, и мне это очень обидно. Конечно, мне бы хотелось, чтобы мой труд ценили, давайте попробуем сформулировать задачу по-другому»; «В таком тоне мне разговаривать неприятно, хотелось бы услышать, что конкретно не так и как это можно исправить?»

В отличие от прямых обвинений такой подход встречает меньше ответного желания спорить и объясняться и может быть более действенным.

🫂Ищите поддержку. Если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией в одиночку, обратитесь за помощью к руководству, HR или психологу. Вы также можете инициировать дискуссию в редакции о недопустимости токсичного общения. При этом результат необязательно будет вас устраивать — к этому тоже надо быть готовым.

🤗Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном здоровье. Уделяйте время отдыху, полезному питанию, физической активности и хобби, чтобы восстанавливать ресурс и справляться с трудностями.

Если ситуация не меняется и начинает вас сильно истощать, попробуйте сменить работу. Полученный в токсичном коллективе опыт может стать отправной точкой, которая поможет найти лучшее место и понять, что именно вам нужно.

www.group-telegram.com/ca/mediaiskra.com/157

1.6K viewsFeb 21 at 15:46

Как выжить в токсичном коллективе

Ранее мы рассказывали о признаках токсичного руководства и о том, как это негативно влияет на работу и самочувствие. Лучший способ избежать таких последствий — увольнение, но оно не всегда возможно. Поэтому команда «Искры» подготовила несколько советов, как сохранить здоровье и продуктивность, вынужденно продолжая работать в токсичном коллективе:

🙅Определите свои эмоциональные и профессиональные границы. Подумайте, что для вас недопустимо и станет причиной смены работы, а на что вы готовы смотреть сквозь пальцы, даже если не согласны с происходящим. Не стесняйтесь говорить «нет», если что-то вызывает дискомфорт или вас просят сделать то, что не входит в ваши обязанности.

🙏Поддерживайте позитивные отношения. Старайтесь налаживать контакты с теми коллегами, с кем вам комфортно. Поддерживающее общение помогает справиться с негативом.

⛔️Старайтесь не идти на прямой конфликт и сохранять спокойствие в любой ситуации. По словам медиапсихолога Ольги Кравцовой, в разговоре с коллегами лучше использовать прием «я-сообщение»: говорить о своих чувствах из-за сложившейся ситуации и какие эмоции она вызывает.

Например: «Я такое слышу уже не в первый раз, и мне это очень обидно. Конечно, мне бы хотелось, чтобы мой труд ценили, давайте попробуем сформулировать задачу по-другому»; «В таком тоне мне разговаривать неприятно, хотелось бы услышать, что конкретно не так и как это можно исправить?»

В отличие от прямых обвинений такой подход встречает меньше ответного желания спорить и объясняться и может быть более действенным.

🫂Ищите поддержку. Если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией в одиночку, обратитесь за помощью к руководству, HR или психологу. Вы также можете инициировать дискуссию в редакции о недопустимости токсичного общения. При этом результат необязательно будет вас устраивать — к этому тоже надо быть готовым.

🤗Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном здоровье. Уделяйте время отдыху, полезному питанию, физической активности и хобби, чтобы восстанавливать ресурс и справляться с трудностями.

Если ситуация не меняется и начинает вас сильно истощать, попробуйте сменить работу. Полученный в токсичном коллективе опыт может стать отправной точкой, которая поможет найти лучшее место и понять, что именно вам нужно.

BY Искра