Марафон «30 дней красоты» и первый день на диете «Магги»

Схема питания - здесь.
Сегодня еще раз напомню, что для разгона метаболизма важно соблюдать режим или ваши интервалы и смириться с тем, что если пропустил время еды, то пропустил (как серию любимого сериала по ТВ в нашем детстве)

Но есть лайфхаки и послабления (кто не на марафоне, тоже берите на заметку):
1. Ешьте красиво.
Вот тут у меня 2 яйца, апельсин и кофе.
Но глазам моим красиво.
А как обостряются рецепторы… чувствую вкус по-настоящему, а не глотаю на бегу.
Цена вопроса: 7 минут.

2. Классический китайский кисло-сладкий соус сочетает в себе разные вкусы.
Понятно, что он не полезный. Понятно, что в диету он не входит.
НО если добавлять к мясу (сегодня на ужин как раз) 1 ст.ложку, без фанатизма, то продержаться на диете выходит существенно легче.
Я однажды уже сидела на Магги и был жесткий режим, но была готова все бросить очень быстро, тогда прислушалась к вот таким лайфхакам и легко прошла, выходила тоже незаметно для себя.
Заменить готовый соус можно домашним: 1ч.л. горчицы, 1 ч.л. меда/сиропа топинамбура, 1.ч.л. соевого соуса
Видим в меню «нежирное мясо» - берем мясо, нарезаем тоненько, маринуем его в соусе (1 ст.ложка!!!) минут 10-15, а потом готовим в воке или на сковороде. Наслаждаемся!

3. Тефтели
Видим в меню «нежирное мясо», берем фарш и нарушаем. Добавляем морковь (если лето, можно еще и кабачок).
Трем морковь на терке, добавляем чеснок, пару ложек воды, тушим все минут 10 на сковородке.
Добавляем к 5 частям фарша 1 часть моркови, формируем тефтели.
Если один ужин на всех- сделайте «подушку» из помидор, моркови, чеснока и оливкового масла - помидоры кубиками, морковку на терке, чеснок выдавить - все потушить, на это выложить тефтели, соус потом отдать семье, себе - только тефтели. Не надо готовить два разных блюда и всем вкусно.

Присоединяйтесь ➡️ здесь
(еще можно будет поучаствовать в розыгрыше первого приза)

👁️‍🗨️ У Вики - книги по теме ЗОЖ И ПП, у Ани про интервальное питание, а Марина писала про мягкую адаптацию