В последние годы известный ученый Дэвид Синклер занимался исследованиями на тему молодости и нестарения🤓
И вот какие советы он даёт, чтобы «отмотать время» на 8-10 лет назад:
• Голодание, но в меру — стоит как минимум отказаться от перекусов и привычки жевать что-нибудь, даже если есть особо не хочется...
• Физическая активность — сидеть на месте противопоказано! Движение — это жизнь и молодость...
• Добавки — те же РЕСВЕРАТРОЛ и NAD+ 🔥
• Перепады температуры — ледяные ванны укрепляют митохондрии, баня восстанавливает клетки 🥶
• Здоровый сон — никакие супердобавки не сработают, если вы для начала не восстановите свой режим сна 😔
И вот какие советы он даёт, чтобы «отмотать время» на 8-10 лет назад:
• Голодание, но в меру — стоит как минимум отказаться от перекусов и привычки жевать что-нибудь, даже если есть особо не хочется...
• Физическая активность — сидеть на месте противопоказано! Движение — это жизнь и молодость...
• Добавки — те же РЕСВЕРАТРОЛ и NAD+ 🔥
• Перепады температуры — ледяные ванны укрепляют митохондрии, баня восстанавливает клетки 🥶
• Здоровый сон — никакие супердобавки не сработают, если вы для начала не восстановите свой режим сна 😔
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Быстро и вкусно!
И Д Е А Л Ь Н О.
Приготовьте обязательно💔
Ингредиенты:
🟢 Тортилья - 3 шт
🟢 Яйца - 3 шт
🟢 Творог зерненый - 3 ст.л.
🟢 Шпинат
🟢 Томаты черри либо обычные
🟢 Сыр любой твердый
🟢 Соль, перец
⠀➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
1⃣ Лепешки друг на друга укладываем в форму, застеленную пергаментом.
2⃣ Добавляем яйца и творог - перемешиваем. Солим, перчим и отправляем туда томаты и шпинат. Сверху посыпаем тертым на мелкой терке сыром.
3⃣ Отправляем запекать в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут - смотрите по текстуре яиц: схватились, значит готово.
⠀
И Д Е А Л Ь Н О.
Приготовьте обязательно💔
Ингредиенты:
⠀
⠀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Американцы распробовали кефир. Сейчас под хештегом #kefir в тиктоке уже более 50к видосов. Взрослые убеждают подростков, что от напитка растут мышцы, нормализуется пищеварение и сахар в крови. Русский чудо-напиток, говорят.
Рецепты.
P.S. Агар-агар — не белок и коже не помощник (в отличие от желатина). Если ты не веган, выбирай желатин.
P.S. Агар-агар — не белок и коже не помощник (в отличие от желатина). Если ты не веган, выбирай желатин.
Осенний edition витаминов для красоты, нервишек и иммунитета.
Желатин – для упругой и увлажненной кожи, антиоксиданты – для иммунитета и настроения, минимал сахара и максимум клетчатки - комплимент микрофлоре.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Какой завтрак сделает кожу сияющей?
Если хочешь ровный тон и здоровое сияние, попробуй добавить в завтрак:
🥑 Авокадо — источник полезных жиров
🥚 Яйца — содержат биотин
🍓 Ягоды — антиоксиданты для защиты кожи
🌰 Орехи — помогают удерживать влагу
Если хочешь ровный тон и здоровое сияние, попробуй добавить в завтрак:
🥑 Авокадо — источник полезных жиров
🥚 Яйца — содержат биотин
🍓 Ягоды — антиоксиданты для защиты кожи
🌰 Орехи — помогают удерживать влагу