Всю жизнь у меня была идея-фикс ввести в привычку утренние мини-тренировки, зарядки - в общем, называйте, как хотите.
Но почему-то меня хватало максимум на пару дней, а дальше - плохое настроение или ранний подъем, и «до свидания» здоровый образ жизни. И вот сегодня ровно месяц, как я ежедневно тренируюсь по утрам.
Рассказываю, что помогло:
1. Выбрать ту активность,которая доставляет удовольствие, и вносить разнообразие. Мне нравится чередовать лимфодренажные упражнения с пилатесом или растяжкой, по настроению добавлять силовые нагрузки.
Шикарная фигура, подвижная старость и крепкое здоровье - это игра в долгую. А вот удовольствие и хорошее настроение от тренировки - то, что можно получить сразу. Для первого необходимо найти, что зайдет именно вам, а второе гарантировано благодаря выработке гормонов.
2. Установка на регулярность (формирование привычки). Я могу заниматься, как 8 минут, так и 30 или 60. В зависимости от настроения и возможностей. Главная цель - сделать хоть что-нибудь. Но и к пропускам отношусь спокойно - не отменяю всю проделанную работу одним махом.
3. Ставить себелегко-выполнимые задачи и постепенно их усложнять. Вместо того чтобы заваливать себя обязанностями на волне мотивации, а потом страдать от неоправданных ожиданий и вообще забивать на поставленную цель. Я выбираю постепенно нанизывать одну полезную привычку на другую. Например, в моем случае к зарядкам плавно добавились 2-3 стакана теплой воды по утрам и массаж лица.
А вам что помогает поддерживать регулярность? Давайте обсуждать!
Всю жизнь у меня была идея-фикс ввести в привычку утренние мини-тренировки, зарядки - в общем, называйте, как хотите.
Но почему-то меня хватало максимум на пару дней, а дальше - плохое настроение или ранний подъем, и «до свидания» здоровый образ жизни. И вот сегодня ровно месяц, как я ежедневно тренируюсь по утрам.
Рассказываю, что помогло:
1. Выбрать ту активность,которая доставляет удовольствие, и вносить разнообразие. Мне нравится чередовать лимфодренажные упражнения с пилатесом или растяжкой, по настроению добавлять силовые нагрузки.
Шикарная фигура, подвижная старость и крепкое здоровье - это игра в долгую. А вот удовольствие и хорошее настроение от тренировки - то, что можно получить сразу. Для первого необходимо найти, что зайдет именно вам, а второе гарантировано благодаря выработке гормонов.
2. Установка на регулярность (формирование привычки). Я могу заниматься, как 8 минут, так и 30 или 60. В зависимости от настроения и возможностей. Главная цель - сделать хоть что-нибудь. Но и к пропускам отношусь спокойно - не отменяю всю проделанную работу одним махом.
3. Ставить себелегко-выполнимые задачи и постепенно их усложнять. Вместо того чтобы заваливать себя обязанностями на волне мотивации, а потом страдать от неоправданных ожиданий и вообще забивать на поставленную цель. Я выбираю постепенно нанизывать одну полезную привычку на другую. Например, в моем случае к зарядкам плавно добавились 2-3 стакана теплой воды по утрам и массаж лица.
А вам что помогает поддерживать регулярность? Давайте обсуждать!
BY Океанические прозрения
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Continuing its crackdown against entities allegedly involved in a front-running scam using messaging app Telegram, Sebi on Thursday carried out search and seizure operations at the premises of eight entities in multiple locations across the country. Markets continued to grapple with the economic and corporate earnings implications relating to the Russia-Ukraine conflict. “We have a ton of uncertainty right now,” said Stephanie Link, chief investment strategist and portfolio manager at Hightower Advisors. “We’re dealing with a war, we’re dealing with inflation. We don’t know what it means to earnings.” Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. In February 2014, the Ukrainian people ousted pro-Russian president Viktor Yanukovych, prompting Russia to invade and annex the Crimean peninsula. By the start of April, Pavel Durov had given his notice, with TechCrunch saying at the time that the CEO had resisted pressure to suppress pages criticizing the Russian government. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon."
from ca
