Сегодня в рубрике сапожникбезсапог поговорим про бег. Мне кажется, что при слове «кардио» у большинства из нас появляется картинка именно бега.
Сначала про себя. Всё свое лыжное спортивное детство я бегала кроссы. Много кроссов. Лет с 17 до 40 меня как отрезало. Я не хотела бегать. Совсем. Потом захотела снова. Начинала с 2 км, с так называемого, шаго-бега. Сейчас: суббота и воскресенье по 10-12 км исключительно в лесу. Так я отдыхаю и восстанавливаюсь.
Ну и отпуск с командировками тоже. Стараюсь брать с собой форму, и утром хотя бы 3-4 км. Для настроения.
В общем, бег – это здорово, но… есть нюансы. Бегать нужно правильно.
Неправильная техника бега (а она у большинства, кто не занимался легкой атлетикой в детстве), может привести к проблемам с коленными и тазобедренными суставами.
Если у вас уже есть боли в суставах, лучше выберите другой вид кардио: скандинавскую ходьбу, плавание, велоспорт, теннис или что-то ещё. Вариантов, правда, много.
Если все-таки решили бегать, не поленитесь и не экономьте, возьмите несколько уроков техники бега у профессионального тренера.
И не забудьте про специальные кроссовки. Опять не экономьте. Здоровье - дороже. Обувь для бега, ходьбы и зала — это совершенно разные вещи.
Я фанатка фирмы Hoka. Признаю только их. Пар у меня… много). И такие розовые тоже есть.
Сегодня в рубрике сапожникбезсапог поговорим про бег. Мне кажется, что при слове «кардио» у большинства из нас появляется картинка именно бега.
Сначала про себя. Всё свое лыжное спортивное детство я бегала кроссы. Много кроссов. Лет с 17 до 40 меня как отрезало. Я не хотела бегать. Совсем. Потом захотела снова. Начинала с 2 км, с так называемого, шаго-бега. Сейчас: суббота и воскресенье по 10-12 км исключительно в лесу. Так я отдыхаю и восстанавливаюсь.
Ну и отпуск с командировками тоже. Стараюсь брать с собой форму, и утром хотя бы 3-4 км. Для настроения.
В общем, бег – это здорово, но… есть нюансы. Бегать нужно правильно.
Неправильная техника бега (а она у большинства, кто не занимался легкой атлетикой в детстве), может привести к проблемам с коленными и тазобедренными суставами.
Если у вас уже есть боли в суставах, лучше выберите другой вид кардио: скандинавскую ходьбу, плавание, велоспорт, теннис или что-то ещё. Вариантов, правда, много.
Если все-таки решили бегать, не поленитесь и не экономьте, возьмите несколько уроков техники бега у профессионального тренера.
И не забудьте про специальные кроссовки. Опять не экономьте. Здоровье - дороже. Обувь для бега, ходьбы и зала — это совершенно разные вещи.
Я фанатка фирмы Hoka. Признаю только их. Пар у меня… много). И такие розовые тоже есть.
The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation. But Kliuchnikov, the Ukranian now in France, said he will use Signal or WhatsApp for sensitive conversations, but questions around privacy on Telegram do not give him pause when it comes to sharing information about the war. Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website.
from ca
