Telegram Group & Telegram Channel
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Активация поперечной мышцы живота + прогрессия на четвереньках🧡

Ложимся через бок
Одну руку кладём на живот
Вдох ➡️Выдох, приподнимаем голову
Следим, чтобы живот опускался от руки к пояснице
Удерживаем 20-30 секунд
Повторям 5-7 раз

Прогрессия:
Встаём на четвереньки
Зовём утяжелитель (это лучше делать через ~неделю тренировок)
Вдох➡️Выдох, живот стремится к пояснице
Сохраняя это положение живота, приподнимаем колени
Удерживаем 10-15 секунд или пока живот не опустится вниз)

🌟Вы увидите, что у меня он очень быстро опустился😄💁‍♀️

#живот #корпус
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/167
Create:
Last Update:

Активация поперечной мышцы живота + прогрессия на четвереньках🧡

Ложимся через бок
Одну руку кладём на живот
Вдох ➡️Выдох, приподнимаем голову
Следим, чтобы живот опускался от руки к пояснице
Удерживаем 20-30 секунд
Повторям 5-7 раз

Прогрессия:
Встаём на четвереньки
Зовём утяжелитель (это лучше делать через ~неделю тренировок)
Вдох➡️Выдох, живот стремится к пояснице
Сохраняя это положение живота, приподнимаем колени
Удерживаем 10-15 секунд или пока живот не опустится вниз)

🌟Вы увидите, что у меня он очень быстро опустился😄💁‍♀️

#живот #корпус

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/167

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. "Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs. False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects.
from ca


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American