Telegram Group & Telegram Channel
💚Подборочка упражнений для ягодиц😉

🎞️Надеюсь, вам понравится)

💚Тазовые часы и ягодичный мостик
💚Дотягивания в разные стороны
💚Самолётик
💚Хипхинч с доворотом корпуса
💚Подъём из положения 4
💚Изометрические ягодичный мостик и отведение бедра
💚Ходьба за малышом
💚Вставание со стула
💚Хипхинч с балансом
💚Небольшой комплекс на среднюю ягодичную мышцу
💚Плиометрические наклоны-приседания
💚Выпады с качелями
💚Баланс с мячиком
💚Звёздочка

❗️Упражнения расположены в случайном порядке, каждое из них полезно для своих целей!

🎞️Чтобы было наиболее полезно, выберете 2-3 упражнения на мобильность тбс и 2-3 упражнения на силу/выносливость из этой подборки.

🎞️Получится занятие примерно на 30 минут, приятной тренировки!💥

📝🎞️Конечно, у упражнений есть свои специфические названия, но я адаптировала их, чтобы было проще).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/404
Create:
Last Update:

💚Подборочка упражнений для ягодиц😉

🎞️Надеюсь, вам понравится)

💚Тазовые часы и ягодичный мостик
💚Дотягивания в разные стороны
💚Самолётик
💚Хипхинч с доворотом корпуса
💚Подъём из положения 4
💚Изометрические ягодичный мостик и отведение бедра
💚Ходьба за малышом
💚Вставание со стула
💚Хипхинч с балансом
💚Небольшой комплекс на среднюю ягодичную мышцу
💚Плиометрические наклоны-приседания
💚Выпады с качелями
💚Баланс с мячиком
💚Звёздочка

❗️Упражнения расположены в случайном порядке, каждое из них полезно для своих целей!

🎞️Чтобы было наиболее полезно, выберете 2-3 упражнения на мобильность тбс и 2-3 упражнения на силу/выносливость из этой подборки.

🎞️Получится занятие примерно на 30 минут, приятной тренировки!💥

📝🎞️Конечно, у упражнений есть свои специфические названия, но я адаптировала их, чтобы было проще).

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/404

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. Artem Kliuchnikov and his family fled Ukraine just days before the Russian invasion. Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news. As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed. Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy."
from ca


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American