Сохраните эти 5 советов, чтобы не набрать лишние кг в праздники
🥳Праздники — это радость, угощения и душевные застолья. Но у многих возникает страх: как не набрать вес?
На самом деле, наслаждаться праздниками и оставаться стройной — вполне реально!
Вот 5 простых правил:
1️⃣Не пропускайте приемы пищи намеренно , чтобы потом объедаться вечером.
Если Вы пропустите прием пищи, то вечером Вас больше обычного будет тянуть на более жирные и калорийные блюда. Это связано на гормональном уровне, когда падает сахар в крови.
2️⃣ Контролируйте порции.
Если хотите попробовать все на столе используйте принцип одной ложки или одного кусочка.
3️⃣Делайте паузы.
Общайтесь, танцуйте, отдыхайте между блюдами. Это поможет съесть меньше и почувствовать себя легче.
4️⃣Пейте больше воды.
Вода уменьшает чувство голода и тягу к лишнему.
5️⃣Не ешьте за компанию.
Если Вы сыты и Вам не хочется есть. То перестаньте закидывать себе в рот все подряд. Не хотите быть белой вороной то просто ешьте овощи или овощные салаты
❗❗❗И помните: один ужин не испортит фигуру. Главное — не превращать праздники в марафон из еды.
Сохраните эти 5 советов, чтобы не набрать лишние кг в праздники
🥳Праздники — это радость, угощения и душевные застолья. Но у многих возникает страх: как не набрать вес?
На самом деле, наслаждаться праздниками и оставаться стройной — вполне реально!
Вот 5 простых правил:
1️⃣Не пропускайте приемы пищи намеренно , чтобы потом объедаться вечером.
Если Вы пропустите прием пищи, то вечером Вас больше обычного будет тянуть на более жирные и калорийные блюда. Это связано на гормональном уровне, когда падает сахар в крови.
2️⃣ Контролируйте порции.
Если хотите попробовать все на столе используйте принцип одной ложки или одного кусочка.
3️⃣Делайте паузы.
Общайтесь, танцуйте, отдыхайте между блюдами. Это поможет съесть меньше и почувствовать себя легче.
4️⃣Пейте больше воды.
Вода уменьшает чувство голода и тягу к лишнему.
5️⃣Не ешьте за компанию.
Если Вы сыты и Вам не хочется есть. То перестаньте закидывать себе в рот все подряд. Не хотите быть белой вороной то просто ешьте овощи или овощные салаты
❗❗❗И помните: один ужин не испортит фигуру. Главное — не превращать праздники в марафон из еды.
#полезно
BY ПОХУДЕНИЕ | РАЗУМ И ТЕЛО
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks. Founder Pavel Durov says tech is meant to set you free Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices.
from ca
