ПРИКИНЬТЕ ЧЁ

Как бороться с выгоранием ❤️
И не довести себя до нервного срыва и депрессии.

Недавно поднимала эту тему, даже сделали с подругой карточки для уставших мам, но хочется раскрыть тему более конкретно.

Несколько способов, которые возможно покажутся банальными, но именно они крайне важны для поддержания ресурса:

1️⃣Общение
Другие мамы, клубы по интересам, мастер-классы и любое коммьюнити. Если вас тяготит общение с бездетными подругами, которые вообще не понимают вас и вам сейчас тяжело даются их непринуждённые разговоры о том, куда поехать в отпуск или пойти в пятницу вечером, то найдите людей, с которыми будет больше точек соприкосновения. Лично мне в этом очень помог мой собственный канал, я могу спросить тут вас о чем угодно, а также два мамских чата, один блогерский, второй твиттерский.

2️⃣Разнообразить образ жизни.
Мама не в тюрьме, более того сейчас есть много мест для посещения с детьми, особенно в крупных городах, но и просто прогулки по городам, зоопарки, кофейни. Да порой сложно себя заставить, но оно всегда стоит того.

3️⃣Оставьте часть жизни себе
Это может быть обучение, хотя бы маленькое. Я такие проходила по макияжу, благо сейчас есть онлайн, и я такие провожу с подругой по блогерству в телеграм.
Это очень крутое разнообразие в однообразной жизни, более того к этому можно отнести и чтение книг. Это то, что только ваше и только для вас, даже если вы читаете о детях.

4️⃣Угомоните внутреннего перфекциониста
Верный путь к выгоранию. Делайте только реально важные дела и расставляйте приоритеты.

5️⃣Относитесь к себе по-доброму
Хвалите себя за маленькие достижения. Собрала с ребёнком пазл? Я крутая! Акцентируйте внимание на позитивном. Тут очень советую завести ежедневник 6 минут. Он здорово учит радоваться мелочам.

6️⃣Просите о помощи
Не стесняйтесь дать понять близким, что вам надо помочь. Вы не биоробот и уставать от собственных детей это нормально.

7️⃣Сон, еда и спорт
Самое банальное, но да, именно это три кита нашего здоровья.

8️⃣Дайте себе право на чувства!
Да, вы можете ощущать усталость, хотеть спать и не хотеть готовить/убирать/играть/гулять.
А ещё вы имеете право на негативные эмоции. Вы можете злиться и грустить и это нормально!

#прикиньтече_личное

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/ca/prikin_cho.com/1941

2.4K viewsApr 27, 2023 at 09:35

Как бороться с выгоранием ❤️
И не довести себя до нервного срыва и депрессии.

Недавно поднимала эту тему, даже сделали с подругой карточки для уставших мам, но хочется раскрыть тему более конкретно.

Несколько способов, которые возможно покажутся банальными, но именно они крайне важны для поддержания ресурса:

1️⃣Общение
Другие мамы, клубы по интересам, мастер-классы и любое коммьюнити. Если вас тяготит общение с бездетными подругами, которые вообще не понимают вас и вам сейчас тяжело даются их непринуждённые разговоры о том, куда поехать в отпуск или пойти в пятницу вечером, то найдите людей, с которыми будет больше точек соприкосновения. Лично мне в этом очень помог мой собственный канал, я могу спросить тут вас о чем угодно, а также два мамских чата, один блогерский, второй твиттерский.

2️⃣Разнообразить образ жизни.
Мама не в тюрьме, более того сейчас есть много мест для посещения с детьми, особенно в крупных городах, но и просто прогулки по городам, зоопарки, кофейни. Да порой сложно себя заставить, но оно всегда стоит того.

3️⃣Оставьте часть жизни себе
Это может быть обучение, хотя бы маленькое. Я такие проходила по макияжу, благо сейчас есть онлайн, и я такие провожу с подругой по блогерству в телеграм.
Это очень крутое разнообразие в однообразной жизни, более того к этому можно отнести и чтение книг. Это то, что только ваше и только для вас, даже если вы читаете о детях.

4️⃣Угомоните внутреннего перфекциониста
Верный путь к выгоранию. Делайте только реально важные дела и расставляйте приоритеты.

5️⃣Относитесь к себе по-доброму
Хвалите себя за маленькие достижения. Собрала с ребёнком пазл? Я крутая! Акцентируйте внимание на позитивном. Тут очень советую завести ежедневник 6 минут. Он здорово учит радоваться мелочам.

6️⃣Просите о помощи
Не стесняйтесь дать понять близким, что вам надо помочь. Вы не биоробот и уставать от собственных детей это нормально.

7️⃣Сон, еда и спорт
Самое банальное, но да, именно это три кита нашего здоровья.

8️⃣Дайте себе право на чувства!
Да, вы можете ощущать усталость, хотеть спать и не хотеть готовить/убирать/играть/гулять.
А ещё вы имеете право на негативные эмоции. Вы можете злиться и грустить и это нормально!

#прикиньтече_личное