Думала поставить цели по всем сферам с акцентом на профессиональное развитие…а потом поняла, что невозможно во все сферы бить одинаково. И когда чувствуешь, что энергия куда-то улетучилась, начинать надо с нее. К профессиональным целям вернусь в марте. Кто вообще сказал, что цели на год надо ставить в декабре или январе?))
Планирую вести умеренный ЗОЖ и за год похудеть на 5 кг без насилия:
- Ввести регулярные тренировки до 40 минут ежедневно, начинать буду с танца на 5 минут 😜 - Перевести всю семью на более или менее правильное питание — минимизировать пищевой мусор. У старшей дочери подозрение на гастрит, поэтому она на диете. Заодно и ребёнка поддержим все вместе - В кафе есть только вкусные салаты — никаких сэндвичей и пицц - Свести кофе к 1 чашке в день - Поставить в трекер привычек отбой до 23 часов и постараться соблюдать это 😂 - Ходить 10 тыс шагов в погоду выше нуля. В минус я не готова - Проверить дефициты витаминов и восполнить их - Если болит спина, сразу идти к остеопату, а не ждать пока начнет отваливаться, как сейчас - Слетать в полноценный отпуск на море на 10-14 дней
Кое-что из этого буду делать, используя советы из книги «Атомные привычки». Дочитаю — сделаю обзор.
Думала поставить цели по всем сферам с акцентом на профессиональное развитие…а потом поняла, что невозможно во все сферы бить одинаково. И когда чувствуешь, что энергия куда-то улетучилась, начинать надо с нее. К профессиональным целям вернусь в марте. Кто вообще сказал, что цели на год надо ставить в декабре или январе?))
Планирую вести умеренный ЗОЖ и за год похудеть на 5 кг без насилия:
- Ввести регулярные тренировки до 40 минут ежедневно, начинать буду с танца на 5 минут 😜 - Перевести всю семью на более или менее правильное питание — минимизировать пищевой мусор. У старшей дочери подозрение на гастрит, поэтому она на диете. Заодно и ребёнка поддержим все вместе - В кафе есть только вкусные салаты — никаких сэндвичей и пицц - Свести кофе к 1 чашке в день - Поставить в трекер привычек отбой до 23 часов и постараться соблюдать это 😂 - Ходить 10 тыс шагов в погоду выше нуля. В минус я не готова - Проверить дефициты витаминов и восполнить их - Если болит спина, сразу идти к остеопату, а не ждать пока начнет отваливаться, как сейчас - Слетать в полноценный отпуск на море на 10-14 дней
Кое-что из этого буду делать, используя советы из книги «Атомные привычки». Дочитаю — сделаю обзор.
Какие у вас зож-планы на 2024?))
BY Саша Звир коучит
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides. Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs. Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media. For example, WhatsApp restricted the number of times a user could forward something, and developed automated systems that detect and flag objectionable content.
from ca
