🏖️Отпуск: инструкция по применению
🤝Привет, трудоголики! Тема сегодняшнего дня: «Как организовать отпуск ради отпуска»
🐿Часто, планируя отпуск, мы действуем как белки в колесе! Пакуем чемодан, складывая в него чашки-ложки, ноутбук со словами «А вдруг пригодится!» Помните: если цивилизация рухнет, вам хватит и зубной щетки. Остальное — тревога в чистом виде⚠️
🙂Отпуск нужен не для того, чтобы доказать миру, что вы умеете отдыхать «правильно». Мозг, лишенный отдыха, начинает путать реальность со сценой из фильма
4 правила отпуска от психолога
1. «Чемодан — не черная дыра»🧳
Если вы берете в поездку ноутбук «на всякий случай», это «случай» обязательно наступит. Правило простое: всё, что не тонет в море/не помещается в рюкзак/не умеет готовить кофе — оставляем дома
2. «Офисный FOMO — это не суперсила» (FOMO – страх пропустить что-то важное)❌
«А вдруг без меня всё рухнет?» — спросите вы. Ответ: если рухнет — значит, это была хлипкая конструкция. Настоящие проекты, как хорошее вино, должны «дышать» без вашего участия. А если не должны — пора менять вино
3. «План — это не конституция»🗓
Составлять маршрут поминутно — всё равно что заказывать шашлык в веганском кафе. Отпуск — время для спонтанности. Разрешите себе потеряться, съесть странную уличную еду или проспать экскурсию. Иногда лучшие приключения начинаются со слов: «Мы не туда свернули!»
4. «Фото на память НЕ доказательство счастья»📷
Если вы провели весь отпуск, гоняясь за идеальным кадром для социальных сетей, вы не отдыхали — вы работали фотографом-невротиком. Важно: ваши воспоминания не обязаны собирать лайки
✈️Идеальный отпуск — это когда вы возвращаетесь домой и первым делом не проверяете почту, а вспоминаете, как пахло морем/тайгой/кофе на той улочке в Барселоне… Если не можете вспомнить — значит, слишком старались «всё успеть».
📅Если после отпуска вы не можете вспомнить, какой сегодня день — вы всё сделали правильно
https://vk.com/wall-106081254_920
🤝Привет, трудоголики! Тема сегодняшнего дня: «Как организовать отпуск ради отпуска»
🐿Часто, планируя отпуск, мы действуем как белки в колесе! Пакуем чемодан, складывая в него чашки-ложки, ноутбук со словами «А вдруг пригодится!» Помните: если цивилизация рухнет, вам хватит и зубной щетки. Остальное — тревога в чистом виде⚠️
🙂Отпуск нужен не для того, чтобы доказать миру, что вы умеете отдыхать «правильно». Мозг, лишенный отдыха, начинает путать реальность со сценой из фильма
4 правила отпуска от психолога
1. «Чемодан — не черная дыра»🧳
Если вы берете в поездку ноутбук «на всякий случай», это «случай» обязательно наступит. Правило простое: всё, что не тонет в море/не помещается в рюкзак/не умеет готовить кофе — оставляем дома
2. «Офисный FOMO — это не суперсила» (FOMO – страх пропустить что-то важное)❌
«А вдруг без меня всё рухнет?» — спросите вы. Ответ: если рухнет — значит, это была хлипкая конструкция. Настоящие проекты, как хорошее вино, должны «дышать» без вашего участия. А если не должны — пора менять вино
3. «План — это не конституция»🗓
Составлять маршрут поминутно — всё равно что заказывать шашлык в веганском кафе. Отпуск — время для спонтанности. Разрешите себе потеряться, съесть странную уличную еду или проспать экскурсию. Иногда лучшие приключения начинаются со слов: «Мы не туда свернули!»
4. «Фото на память НЕ доказательство счастья»📷
Если вы провели весь отпуск, гоняясь за идеальным кадром для социальных сетей, вы не отдыхали — вы работали фотографом-невротиком. Важно: ваши воспоминания не обязаны собирать лайки
✈️Идеальный отпуск — это когда вы возвращаетесь домой и первым делом не проверяете почту, а вспоминаете, как пахло морем/тайгой/кофе на той улочке в Барселоне… Если не можете вспомнить — значит, слишком старались «всё успеть».
📅Если после отпуска вы не можете вспомнить, какой сегодня день — вы всё сделали правильно
https://vk.com/wall-106081254_920
Доброго утра вторника!
Вчера я прошла собеседование, добавлена в чат, в выходные первые учебные дни, после которых я решу, буду ли я учиться в таком составе группы 3,5 года🔥
В экзистенциальном анализе много философии, я буду делиться знаниями с вами (иногда будет душно, но не очень 😅)! Я постараюсь в своем стиле, с юмором, доносить очень важные вещи🔥
Вчера я прошла собеседование, добавлена в чат, в выходные первые учебные дни, после которых я решу, буду ли я учиться в таком составе группы 3,5 года🔥
В экзистенциальном анализе много философии, я буду делиться знаниями с вами (иногда будет душно, но не очень 😅)! Я постараюсь в своем стиле, с юмором, доносить очень важные вещи🔥
112/365
🔥Мудрость дня: "Лучше одного букета цветов может быть только - два" 🔥
⭐️ Я очень люблю живые цветы♥️ Не выращивать 🤣 А наблюдать их в вазе или на клумбе🌾 Мне кажется, у женщин в генах записана любовь к цветам💞
⭐️ В связи с выпуском в пятницу мне подарили комплименты в виде цветов! Сколько радости было в моих глазах🤗 А сегодня совершенно неожиданно - новый букет! Жёлтый, как солнышко! "Это для Вас, Анна, Вы, как солнце!" - говорила моя клиентка😎 Я вот себя солнцем совсем не ощущаю, честно говоря, максимум - тучкой 🤣 Но мне все же приятно♥️
⭐️ Не могу не сказать про погоду (возрастное ворчание): слишком много ветра с дождем! Убавьте, пожалуйста, напор🌚
⭐️ Но глядя на букет, хочется быть солнцем и не ворчать на погоду! Антидепрессант, получается🙈
🔥Мудрость дня: "Лучше одного букета цветов может быть только - два" 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
https://vk.com/video-106081254_456239061?list=27d761a07dc351a929
⌛ Прямой эфир на официальной страничке "Феникса" в вк🔥
⌛ Сегодня рассуждали об отдыхе 💫
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🫂Дружба – лучший допинг!
🔍Разберем дружбу через призму науки: это ваш персональный спутник к счастью и здоровью!
⌛Научные факты о дружбе, от которых ваш мозг скажет "Вау!":
1. Нейрохимия объятий: Мозг устраивает фейерверк🎉
• Окситоцин (доверие) заливает теплом и снижает стресс (природное успокоительное!).
• Дофамин (радость) прыгает от предвкушения встречи (легальное удовольствие!).
• Кортизол (стресс) снижается (бесплатный антистресс!)
2. «Число Данбара»: Мозг поддерживает ~150 связей, но золотое ядро – 5 человек ("ближний круг"). Кто реально приедет в 3 ночи?😊
3. Закон 200 часов! Дружба – марафон! 40-60 часов = знакомство; 80-100 = друг; 200+ = лучший друг👍
4. Одиночество опасно! Хроническое одиночество ⬆️риск ранней смерти. Дружба ⬇️депрессию, ⬆️иммунитет, ⬆️продолжительность жизни
5. «Социальный груминг»👋 Эволюционно дружба крепла через "уход". Сегодня это:
• Душевные разговоры (эмоциональная поддержка).
• Совместный смех (разделение радости).
• Мемы (эквивалент "Я думал о тебе!"). Научно одобрено!✅
🫂Как НЕ угробить свою «нейронную суперсвязь»:
1. «Микродозы» лучше! 30 минут кофе / 15 минут по телефону > ничего. Регулярность важна❗
2. Совместное дело > пассивного просмотра! Прогулка, готовка, настолки, спорт, подкаст💞
3. Уязвимость – суперсила (дозируйте!)! «Я волнуюсь» = катализатор близости🤝
4. «Цифровой груминг» в моде! Короткое сообщение, мем = поддержка связи💌
5. Дружба течёт, а не стоит! Интенсивность меняется. Гибкость сохраняет связь💥
💫Настоящая дружба – базовая потребность вашего мозга и тела! Антидепрессант, иммуномодулятор, продлитель жизни. Дороже любого допинга!
🔴Может, прямо сейчас напишите тому, о ком подумали? 😉❤️
🔍Разберем дружбу через призму науки: это ваш персональный спутник к счастью и здоровью!
⌛Научные факты о дружбе, от которых ваш мозг скажет "Вау!":
1. Нейрохимия объятий: Мозг устраивает фейерверк🎉
• Окситоцин (доверие) заливает теплом и снижает стресс (природное успокоительное!).
• Дофамин (радость) прыгает от предвкушения встречи (легальное удовольствие!).
• Кортизол (стресс) снижается (бесплатный антистресс!)
2. «Число Данбара»: Мозг поддерживает ~150 связей, но золотое ядро – 5 человек ("ближний круг"). Кто реально приедет в 3 ночи?😊
3. Закон 200 часов! Дружба – марафон! 40-60 часов = знакомство; 80-100 = друг; 200+ = лучший друг👍
4. Одиночество опасно! Хроническое одиночество ⬆️риск ранней смерти. Дружба ⬇️депрессию, ⬆️иммунитет, ⬆️продолжительность жизни
5. «Социальный груминг»👋 Эволюционно дружба крепла через "уход". Сегодня это:
• Душевные разговоры (эмоциональная поддержка).
• Совместный смех (разделение радости).
• Мемы (эквивалент "Я думал о тебе!"). Научно одобрено!✅
🫂Как НЕ угробить свою «нейронную суперсвязь»:
1. «Микродозы» лучше! 30 минут кофе / 15 минут по телефону > ничего. Регулярность важна❗
2. Совместное дело > пассивного просмотра! Прогулка, готовка, настолки, спорт, подкаст💞
3. Уязвимость – суперсила (дозируйте!)! «Я волнуюсь» = катализатор близости🤝
4. «Цифровой груминг» в моде! Короткое сообщение, мем = поддержка связи💌
5. Дружба течёт, а не стоит! Интенсивность меняется. Гибкость сохраняет связь💥
💫Настоящая дружба – базовая потребность вашего мозга и тела! Антидепрессант, иммуномодулятор, продлитель жизни. Дороже любого допинга!
🔴Может, прямо сейчас напишите тому, о ком подумали? 😉❤️