Шпаргалка

Как вылезти из эмоциональной ямы
#шпаргалка_по_психологии

Этот февраль выдался особенно тяжелым. Пересказываем советы из блога психолога Марии Потудиной, которые помогут пережить непростой период:

Сильные эмоциональные переживания чувствуются на уровне физиологии, поэтому многие сейчас испытывают ощущения, похожие на похмелье. Это последствия эмоциональной перегрузки, «яма», в которую можно упасть через 3-4 дня после адреналиново-кортизоловой встряски.

✔️Лучшее, что можно сделать в этой ситуации, — дать себе отдохнуть и выспаться.

✔️Если нет возможности отлежаться, стоит попробовать снизить нагрузку — не назначать важные встречи, не принимать сложные решения и временно отложить решение сложных задач.

✔️Также стоит подкормить истощенный мозг жирной едой — авокадо, супом из баранины, сливочным маслом или жирной рыбой. Можно несколько дней принимать «Омегу-3» в двойной дозировке.

✔️Вылезти из эмоциональной ямы поможет хорошее кино — лучше то, которое вы уже видели. Так мозг не будет тратить силы на изучение нового материала, а погружение в другую реальность добавит красок к нашей эмоциональной палитре.

www.group-telegram.com/ca/sprglk.com/127

349 viewsFeb 26, 2024 at 16:37

Как вылезти из эмоциональной ямы
#шпаргалка_по_психологии

Этот февраль выдался особенно тяжелым. Пересказываем советы из блога психолога Марии Потудиной, которые помогут пережить непростой период:

Сильные эмоциональные переживания чувствуются на уровне физиологии, поэтому многие сейчас испытывают ощущения, похожие на похмелье. Это последствия эмоциональной перегрузки, «яма», в которую можно упасть через 3-4 дня после адреналиново-кортизоловой встряски.

✔️Лучшее, что можно сделать в этой ситуации, — дать себе отдохнуть и выспаться.

✔️Если нет возможности отлежаться, стоит попробовать снизить нагрузку — не назначать важные встречи, не принимать сложные решения и временно отложить решение сложных задач.

✔️Также стоит подкормить истощенный мозг жирной едой — авокадо, супом из баранины, сливочным маслом или жирной рыбой. Можно несколько дней принимать «Омегу-3» в двойной дозировке.

✔️Вылезти из эмоциональной ямы поможет хорошее кино — лучше то, которое вы уже видели. Так мозг не будет тратить силы на изучение нового материала, а погружение в другую реальность добавит красок к нашей эмоциональной палитре.

BY Шпаргалка