group-telegram.com/tishclub/234
Last Update:
Сегодня я хочу поговорить про известную предновогодне-новогоднюю, часто мазохистическую забаву - подведение итогов года.
Не буду сегодня про то, какую школу мысли выбирать - подводить итоги или нет, привлеку ваше внимание к другому.
Цель vs Желание.
Вчера на моем тренинге «Психотерапевтическое оливье» эта тема была одной из ключевых, потому что от нее, как минимум, зависит на сколько мы чувствуем себя успешными.
Эти два понятия могут показаться схожими, но между ними существенная, на мой взгляд, разница.
Что есть желания - отражение наших истинных стремлений на текущий момент.
Желания — это то, что мы хотим иметь или пережить.
Желания гибкие и легко меняются. Желание возникает, порой, вопреки и невзирая логике и здравому смыслу.
В преддверии Нового года года мы часто задумываемся о том, чего нам не хватает:
«Я хочу больше времени проводить с семьей», «Я хочу больше путешествовать», «Я хочу научиться чему-то новому» или даже простое - «Я хочу выспаться нормально»)).
Желания могут стать источником вдохновения и мотивации, ориентирами и ресурсом!
Цели, в отличие от желаний, представляют собой конкретные намерения с четкими критериями успеха.
Цели имеют жесткие рамки и сроки.
Например, «в следующем году я планирую прочитать 12 книг» или «моя цель - в 2025 зарабатывать на 20% больше».
Цели тоже могут быть ориентиром и мотивировать.
И вместе с этим очень часто стремление к достижению целей вызывает серьезное напряжение, особенно, если мы ставим перед собой слишком трудные для нас цели.
Или цели не соответствуют нашим желаниям или нашему мнению, а мы лишь идем туда, куда нам показали.
Примеры всем знакомые - девушка хочет в музыкальную/художественную школу, а родители ей подбирают маркетинг - это более перспективно и платят хорошо.
Парень с детства проявляет интерес к медицине, а родители настаивают на физ-мате, ведь медикам не платят много и учиться тяжело и долго.
Или множество случаев когда люди задыхаются, выплачивая ипотеку в мегаполисах, а на самом деле мечтают жить тихом месте в своем доме, с хозяйством, с курочками да поросятами..
О чем всё это?
О том, чтобы услышать среди множества внешних установок свои истинные желания и их уже превращать в цели.
Именно в такой последовательности:
что я хочу?
что я могу?
кто и что поможет мне реализовать задуманное
и тут уже может быть цель.
И немного про целеполагание.
Я про это много имею, что сказать)
даже сказка у меня есть про городище под названием
«Цельное Полагание», как-нибудь поделюсь.
На одном из обучений мы тренировались определять мета-цели.
Я предлагаю тем, кто незнаком с этим подходом, хорошенько к нему присмотреться.
Примеры.
Женщина, у которой совсем нет времени на себя.
Ее желание - иметь возможность побыть одной, заниматься тем, чем ей хочется хоть иногда.
Целью могло бы быть - выделить для себя несколько часов в неделю, не взирая ни на что.
А мета-цель - понять, почему этого времени пока нет и что конкретно не дает этому желанию осуществиться.
Или еще.
На моем практикуме про отношения с едой мета-цель - исследовать психоэмоциональные причины переедания и лишнего веса.
Чувствуете разницу - похудеть и понять глубинные причины?
В ходе исследования порции и количество приемов пищи уменьшаются как будто сами по себе. Фокус идет не на измерения, а на контакт с собой.
Итого.
Если год за годом у вас не получается достигнуть цели, отложите сеанс самобичевания и рассмотрите пристально цели, услышьте свои настоящие желания и попробуйте начать с мета-целей.
А есть и универсальная для всех формула:
Я сделаю всё, что смогу, чтобы…
И дальше вы можете подставлять и желания и цели.
Ведь больше, чем мы можем - мы реально не можем
И, да, не верьте мне - проверьте!
Поделитесь
И я готова помочь с переформатированием целей в мета-цели, вэлком в комментарии♥️
А про то как загадывать желания по заветам Карла Густава Юнга надо?А? Черкните тож в комментариях