group-telegram.com/tolko_son_ksusha/1334
Last Update:
Как сделать так, чтобы ребёнок спал всю ночь?
Погнали.
Во-первых,я не просто так писала в прошлый раз о нормах ночных пробуждений. Мы с вами должны понимать, что физиологически это возможно не ранее 9 месяцев,в среднем после года.
Теперь давайте рассуждать. Чтобы ребенок спал всю ночь, значит надо убрать все причины возникновения ночных пробуждений. Логично?
Погнали, начинаем с режимных причин: убираем перегул, недогул, пересып днём или недосып. Потому что они все могут влиять на ночь. Как образом? Ну например, последнее весна бодрствования больше нормы на 30 минут. Малыш переутомляется и это самое переутомление выходит в течение ночи, как резкое пробуждение со слезами. Соответственно эти пробуждения не уйдут, если не работать с причиной❗️
Точно также пересып днём: ой ну подумаешь спит на час больше, зато я успела все дела переделать. Зато ночью почему-то не спит с 4 до 5 утра🤪
Будьте внимательны!
Помимо режима, на количество ночных пробужений может влиять уровень возбуждения перед сном. Если папа приходит в 20:30 и тут же начинает активно играть с малышом, то какой уж тут сон😁 возбуждённая неверная система это как раскрученное колесо велосипеда. Даже если вы поднимите багажник велосипеда, колесо продолжит вертеться.
По режиму,резюмирую: проверяем время бодрствования, время сна и замедление перед сном.
Обязательно проверяем условия сна:
✓Влажность воздуха ( зимой 50-60%, летом 40-50%).
✓Температуру воздуха (зимой 21-22°, летом 24-25°).
✓Темнота абсолютная.
Исключаем анемию: гемоглобин должен быть выше 110, ферритин около 30.( Если гемоглобин 110и ниже, это анемия)
Исключаем дефицит или избыток витамина Д - норма по анализу 25OH 60-80. (Тут конечно отдельная тема, я как нутрициолог это всё очень люблю, но просто запомните, что витамин Д и его уровень влияют на сон! В том числе слишком высокий уровень!!!).
И затем методом исключения остаётся последняя причина ночных пробужений - привычка или ассоциация.
Завтра об этом расскажу!
